감정은 오랫동안 연구와 과학 실험의 주제였습니다. 오늘날에는 사랑의 관계를 행복하고 오래 지속시키는 XNUMX가지 행동 패턴이 있다는 것이 인식되고 있습니다.
사랑을 키우고 강화하는 방법, 관계를 강하고 편안하게 만드는 방법? 오늘날 이러한 질문에 대한 매우 구체적인 답변이 있음이 밝혀졌습니다. 일부 연구에서는 «애착 호르몬» 옥시토신의 역할을 지적합니다. 다른 사람들은 부부의 심리학에 새로운 것이 없다고 말합니다. 하지만 그동안 당연하게 여겼던 것들이 연구원들에 의해 입증되고 조언이라는 형태의 연구 결과는 장기적인 관계를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
1. 애정표현을 더 자주 한다
키스, 포옹, 애무, 성적인 마사지… 파트너와 신체 접촉이 더 자주 있을수록 뇌는 옥시토신을 더 많이 생성합니다. 영어로는 «substance of love» — "love drug"이라고 단호하게 표현합니다. 출산과 모유 수유 중에 어머니의 몸에서 대량으로 합성됩니다.
옥시토신은 가족과 사랑, 심지어 우정까지 유대를 형성하고 강화하는 데 중요한 역할을 하며 이는 많은 연구에서 확인됩니다.
팁 : 심장 박동을 기대하지 마십시오. "식욕은 식사와 함께 온다"라는 규칙이 여기에 적용됩니다. 파트너를 더 자주 쓰다듬고 안고 만질수록 이 즐거운 상호 작용을 계속하고 싶어집니다.
2. 정중하게 말하라
단어 선택, 목소리 톤 - 우리가 사랑의 대상을 말할 때 모든 것이 중요합니다. 우리가 다른 사람의 관점과 그의 가치를 존중할수록 우리가 더 친근하고 부드러운 어조로 말할수록 그는 자신이 이해되고 인정받고 있다는 느낌을 더 많이 받습니다. 상대방을 라이벌과 경쟁자, 보스와 주인으로 보지 않을 때 친밀한 유대가 강화되고 타협하기가 더 쉽습니다. 그리고 갈등은 덜 자주 발생합니다.
팁 : 이 규칙에서 벗어날 때마다 사과하고 당신의 어조와 말이 상대방에게 미치는 영향을 과소평가하지 마십시오.
3. 감사를 자주 표현하라
77쌍의 커플을 테스트한 캘리포니아 대학 연구원에 따르면 감사는 사랑 관계의 접착제입니다. 여기서도 옥시토신이 관련되어 있습니다. 부부가 선순환에 빠지게 하는 감사의 표시가 있을 때마다 두 파트너 모두에서 옥시토신 수치가 현저히 높아집니다. 실제로 감사를 받는 사람은 다른 사람에게 긍정적인 메시지를 보냅니다. 결과적으로 둘 다 '긍정적으로' 행동하고 표현하고 싶어한다.
팁 : 친밀함과 친숙함을 혼동하지 마십시오. 첫 번째는 유익하고 두 번째는 불쾌감을 줄 수 있습니다. 감사, 칭찬, 가치 확인 - 이 모든 것이 관계에 지속적으로 존재하도록 하십시오. 며칠 전에 만난 것처럼 행동하는 것은 관계를 꽃 피우는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
4. 긍정적인 환상을 유지하라
관계의 시작에 있었던 파트너에 대한 관점을 오래 유지할수록, 우리가 그에게 부여한 특성을 더 많이 믿게 될수록 "사랑의 환상"이 더 잘 보존되고 관계가 더 오래 지속됩니다. 우리 모두는 우리에 대한 다른 사람의 견해에 동의하는 경향이 있으며 대부분 자기애적으로 우리를 기쁘게 하는 관계를 선호합니다.
강한 커플은 자신에게 유리한 상대를 다른 사람과 비교하거나 날카로운 비판적 판단을 내리는 대신, 무엇보다 먼저 서로를 매료시키는 것을 보고 강조합니다.
팁 : 각 비판 후에 파트너에게서 좋은 점을 찾아 그것에 대해 이야기하십시오. 이렇게 하면 당신 사이에 감정적 거리가 생기는 것을 허용하지 않을 것입니다.
5. 당신의 이야기를 쓰고 다시 쓰기
우리는 우리의 사랑 이야기를 요정 이야기가 아니라 마녀 이야기로 말할 수 있습니다. 예를 들어, 파트너를 비판하고 싶거나 기분을 상하게 하거나 듣는 사람을 즐겁게 하려는 경우입니다. 그러나 그러한 장르의 선택은 결과가 없는 것은 아닙니다. 많은 연구에 따르면 부정적인 이야기는 러브 스토리에 영향을 미치며 이 경우 일반적으로 나쁘게 끝납니다.
하지만 한편으로 우리의 이야기에는 우여곡절이 있더라도 그것에 대한 긍정적인 이야기를 선택하면 같은 맥락에서 계속이 전개되고, 결과적으로 현실은 픽션을 따라잡는다. 셰익스피어는 우리가 꿈과 같은 천으로 만들어졌다고 말하지 않았습니까? 따라서 악몽에 너무 많은 중요성을 부여하지 않는 것이 좋습니다.
팁 : 시간을 내어 파트너와 함께 사는 것의 모든 이점을 나열하면 눈이 더 따뜻해질 것입니다. 이것이 우리가 마법 같은 사고를 연습하고 우리 부부에게 가장 좋은 것을 선택하는 방법입니다.
6. 용서를 선택하라
배신을 당하거나 배신을 당하면 모두가 떠날지 남을지 스스로 선택합니다. 그러나 우리가 두 번째 선택을 한다면, 시간을 할애하고 마음을 다해 용서하기 위해 최선을 다하는 것이 좋습니다. 결정이 내려지고 '소화' 과정이 끝나면 파트너에 대한 비방과 비난은 자제해야 한다.
이것은 관계를 우호적인 분위기에서 계속할 수 있는 모든 기회를 제공하기 위한 필수 조건입니다. 용서는 파트너에 대한 권력을 얻거나 파트너를 조종하고 그의 권리를 사용하는 것을 의미하는 것이 아니라 페이지를 넘기는 책임 있는 결정을 내리는 것을 의미한다는 것을 잊지 마십시오.
팁 : 원한을 품고 공격적으로 반응하는 대신 일상 생활에서 파트너의 작은 잘못을 용서하는 법을 배우십시오.