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너무 많이 사지 않고 식료품을 쇼핑하는 방법
실제 유럽 표준 영양사이자 섭식 행동 심리학자인 Evgenia Savelyeva는 "진짜" 제품 없이 과자가 가득한 가방을 들고 항상 가게에서 돌아오지 않도록 쇼핑하는 방법을 알려줍니다.
Zhenya는 훈련을 받은 치과의사이지만 5년 넘게 열정과 큰 성공을 거두며 모든 사람들이 날씬하도록 돕고 있습니다.
Zhenya의 팁은 너무 많이 사지 않는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다. 즉, 불필요한 칼로리를 피할 뿐만 아니라 메뉴 계획을 마스터하고 예산을 보다 경제적으로 유지하는 방법을 의미합니다. 시작하자!
일반적으로 남성은 음식 게터 역할을 하는 것을 전혀 반대하지 않습니다.
식료품을 사러 사람을 보내는 것이 더 낫다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 그는 그에게 요구되는 것만 살 것이고 다른 것은 사지 않을 것입니다. 모든 마케팅은 여성을 대상으로 합니다: 밝은 포장, 특별 제안 및 기타 "유인".
어떤 이유로이 옵션이 적합하지 않으면 목록이 도움이 될 것입니다. 슈퍼마켓을 돌아다닐 때 메모를 살펴보고 불필요한 것 때문에 주의가 산만해지지 마십시오.
하루 종일 메뉴에 대해 생각한 후에 만 매장에 가십시오.
아침이나 저녁에 식사를 계획하고 그날의 메뉴를 정하고 나서야 가게로 갑니다. 간단한 , 특히 다이어트 중이라면 쇼핑이 훨씬 쉽습니다.
팁 # 3: 간식을 먹는 것을 잊지 마세요!
쉬운 포만감이 당신에게 필요한 것입니다!
약간 가득 찬 가게로 가십시오. 과식하면 아무것도 사지 마십시오. 배고프면 많이 사세요. 그러나 미리 목록을 작성하면 위의 충만도가 큰 역할을하지 않습니다 (위 참조).
팁 # 4: 라벨을 읽으십시오!
이 과학을 완벽하게 마스터하면 제조업체의 모든 비밀을 배울 수 있습니다!
라벨을 읽는 법을 배우십시오! 이것은 특히 건강을 면밀히 모니터링하는 사람들과 선호하는 제품 브랜드를 아직 선택하지 않은 사람들에게 해당됩니다. 예를 들어, 나는 항상 모든 제품에 대해 2-3개의 우표를 가지고 있습니다.
이것은 어떤 제품에주의를 기울여야하는지에 대한 전체 과학입니다. 예를 들어, 성분이 제품에서 차지하는 비율의 내림차순으로 포장에 나열되어 있다는 것을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 즉, 밀기울 덩어리에서 여러 종류의 밀가루 후에 밀기울이 4-5 위만 언급되면 제품에 그 양이 거의 없음을 의미합니다.
숨겨진 지방, 숨겨진 설탕, 식물성 지방을 계산하는 방법을 배울 수 있습니다. 칼로리와 지방 함량에 주의하십시오. 유통 기한을 확인하고 오래된 제품은 선반 가장자리에 가까이 두고 신선한 제품은 뒤쪽에 숨기는 습관이 있음을 기억하십시오.
팁 # 5: 기분이 좋을 때까지 기다리세요!
가볍고 들뜬 기분으로 초콜릿을 사지 않고 야채와 과일을 선택하십시오.
기분이 안 좋고, 피곤하고, 지루하고, 슬플 때는 가게에 가지 않는 것이 좋습니다. 이 상태에서 기분을 달래기 위해 반드시 과자를 사게 될 것입니다. 그리고 사면 드세요! 요리할 때 집에 있는 재료를 사용하거나 다른 사람이 식료품을 사러 가도록 하십시오.
팁 # 6: 향후 사용을 위해 구매하지 마십시오!
완벽한 냉장고!
나중에 사용하기 위해 식품을 구입하지 말고 큰 패키지를 피하십시오. 일반적으로 사람이 날씬해지면 그의 냉장고는 가능한 한 비어 있어야 합니다.
물론 일주일 동안 메뉴를 계획하고 주말에는 온 가족이 함께 대형 마트에 가십시오. 이것도 옵션입니다. 그러나 일주일 이상 사지 말고 일주일 이상 빨리 음식을 먹지 마십시오! 가장 중요한 것은 자신에 대한 정직입니다.
팁 # 7: 매장을 탐색하세요!
새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오!
익숙한 슈퍼마켓을 다른 눈으로 바라보십시오. 마치 먼저 온 것처럼. 각 부서에서 3가지 완전히 새로운 제품을 시도하십시오. 실험하고 요리하십시오. 새로운 것을 두려워하지 마십시오! 이것은 흥미롭고 건강하고 맛있는 요리로 평소 메뉴를 보완하는 좋은 방법이라는 것을 알게 될 것입니다.