모든 사람은 채식주의, 완전 채식주의 및 날 음식 다이어트가 얼마나 유용한지 알고 있습니다. 이것은 점점 더 많은 새로운 과학적 연구에 의해 확인되었습니다. 그러나 모든 육식가가 "월요일부터" 바로 새로운 식단으로 전환할 준비가 되어 있는 것은 아닙니다. 많은 사람들은 그렇게 하면 기분이 나아질 뿐이라는 것을 확신을 가지고 알더라도 처음에는 쉽지 않을 수 있다고 지적합니다!
대부분의 경우 주로 과일 및 채소 식단으로 전환하는 것은 "죽은" 삶은 음식과 튀긴 음식 및 건강에 해로운 음식을 섭취하는 진부한 습관으로 인해 방해를 받습니다. 건강한 식단으로 전환한 후 어느 정도 시간이 지나면 맛이 악화되고 지나치게 짠맛과 단맛, 일반적으로 건강에 좋지 않고 무거운 음식의 소비로 다시 "슬라이드"할 가능성이 거의 없는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 전환 기간은 어려울 수 있습니다. 이 악순환을 끊는 방법은 무엇입니까?
특히 습관적으로 과일과 채소를 거의 섭취하지 않는 사람들을 위해 미국 뉴스 사이트 EMaxHealth("Maximum Health")의 전문가들은 점진적으로 채식으로 전환할 수 있는 여러 가지 유용한 권장 사항을 개발했습니다.
• 죽, 요거트, 시리얼 또는 뮤즐리에 딸기와 바나나 조각을 추가합니다. 따라서 과일 소비 수준을 "보이지 않게" 높일 수 있습니다. • 100% 천연 과일 주스를 마십니다. "꿀", "과일 음료", "과일 스무디" 등의 라벨이 붙은 음료는 피하십시오. 이러한 제품에는 다량의 설탕과 소다가 포함되어 있습니다. • 파스타나 기타 일반 음식에 야채(토마토, 피망 등)를 더 추가하십시오. • 믹서기로 과일이나 야채 스무디를 만들어 하루 종일 마신다. • 샌드위치에 상당한 양의 야채와 허브를 추가하십시오. • 간식(예: 칩 및 초콜릿)을 말린 과일 및 천연 견과류로 바꿉니다.
이러한 간단한 권장 사항을 따르면 건강과 좋은 기분을 위해 보다 건강하고 신선한 음식을 쉽게 섭취할 수 있습니다.