당신의 삶을 방해하는 것을 멈추는 방법

첫 번째 코칭 세션: 무의식적 자기 파괴 행위

“나는 나 자신의 최악의 적이다. 사랑하는 파트너, 결혼, 가족, 자녀 등 내가 원하는 것이 무엇인지 알고 있지만 아무 일도 일어나지 않습니다. 나는 33살이고 내 꿈이 이루어지지 않을까봐 두려워지기 시작했다. 나는 나 자신을 이해해야 한다. 그렇지 않으면 나는 결코 내가 원하는 삶을 살 수 없을 것이다. 누군가를 만날 때마다 나는 성공의 기회를 스스로 박탈하고 가장 유망해 보이는 관계를 파괴합니다. 내가 왜 이러는 거지? 제스는 당황합니다.

나는 그녀에게 자신의 최악의 적이 정확히 무엇인지 물었고 그에 대한 대답으로 그녀는 많은 예를 들었다. 이 활기차고 쾌활한 젊은 여성은 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있었고 최근에 실패한 일에 대해 웃으면서 말했습니다.

“최근 소개팅을 하다가 한밤중에 화장실로 달려가서 친구와 소감을 나누었습니다. 큰 코에도 불구하고 이 남자가 정말 마음에 든다는 문자를 보냈습니다. 술집으로 돌아와 보니 그가 없었다. 그런 다음 그녀는 전화를 확인하고 실수로 친구가 아닌 그에게 메시지를 보낸 것을 깨달았습니다. 친구들은 또 다른 재난에 대한 이야기를 기다리고 있지만 나 자신은 더 이상 웃기지 않습니다.

나는 우리 중 많은 사람들이 자기 파괴 행위를 한다고 Jess에게 설명했습니다. 어떤 사람들은 그들의 사랑이나 우정을 방해하고, 다른 사람들은 경력을 방해하고, 다른 사람들은 미루는 일을 겪습니다. 과도한 지출, 알코올 남용 또는 과식은 다른 일반적인 유형입니다.

물론 의도적으로 자신의 삶을 망치고 싶은 사람은 아무도 없습니다. 자기 파괴 행위는 실제적이거나 인지된 위험, 피해 또는 불쾌한 감정으로부터 자신을 보호하려는 무의식적 시도입니다.

두 번째 코칭 세션: 진실을 마주하다

내 생각에 제스는 자신이 사랑하는 파트너가 될 자격이 있다고 믿지 않았고 관계가 무너지면 상처를 받을까 두려웠을 것이라고 생각했습니다. 상황을 바꾸려면 자기 파괴로 이끄는 신념을 다루어야 합니다. 나는 Jess에게 그녀가 사랑의 관계와 관련된 단어나 문구의 목록을 만들도록 요청했습니다.

그 결과 그녀는 놀라움을 금치 못했습니다. 그녀가 쓴 문구에는 «갇힘», «통제», «고통», «배신», 심지어 «자신을 잃는 것»이 포함되었습니다. 우리는 그녀가 이러한 믿음을 어디에서 얻었는지 알아 내려고 노력하는 세션을 보냈습니다.

16세에 Jess는 진지한 관계를 시작했지만 점차 파트너가 그녀를 통제하기 시작했습니다. Jess는 그들이 고향에 머물기를 원했기 때문에 대학에서 공부하기를 거부했습니다. 그 후 그녀는 공부하지 않고이 결정으로 성공적인 경력을 쌓지 못한 것을 후회했습니다.

Jess는 결국 관계를 끝냈지만 그 이후로 다른 누군가가 그녀의 삶을 통제할 것이라는 두려움에 사로잡혀 있었습니다.

세 번째 코칭 세션: 눈을 뜨다

나는 몇 달 동안 계속해서 Jess와 함께 일했습니다. 신념을 바꾸는 데는 시간이 걸립니다.

우선, Jess는 자신의 목표를 달성할 수 있다고 믿을 수 있도록 행복한 관계의 예를 찾아야 했습니다. 지금까지 내 의뢰인은 자신의 부정적인 믿음을 확인시켜주는 실패한 관계의 예를 주로 찾았고 행복한 커플에 대해서는 무시하는 것처럼 보였습니다. 알고 보니 주변에 많은 사람들이 있었습니다.

Jess는 사랑을 찾기를 희망하며 그녀와 함께 하는 작업이 그녀의 목표에 도달할 가능성을 높였을 것이라고 확신합니다. 이제 그녀는 사랑의 행복이 가능하며 그럴 자격이 있다고 믿습니다. 시작하기에는 나쁘지 않죠?

저자 소개: Kim Morgan은 영국의 심리 치료사이자 코치입니다.