철분 보충제 섭취 방법
철 결핍은 지구상의 여성 XNUMX분의 XNUMX에서 가능하지만 남성의 경우 이 수치는 XNUMX배 낮습니다. 과소 평가된 철분 함량은 임산부뿐만 아니라 어린 아이들에게서 종종 관찰됩니다. 신체의 철분 수치가 과소 평가되었다는 것을 알게되면이 요소의 과잉으로 인해 부정적인 결과가 초래되기 때문에자가 치료를해서는 안됩니다. 건강에 해를 끼치 지 않도록 철분 보충제를 섭취하는 방법은 무엇입니까?
철분 보충제는 어떻게 섭취하나요?
철분은 모든 신체 시스템의 기능에 관여하는 중요한 미량 원소입니다. 철결핍이 제때 제거되지 않으면 철결핍성 빈혈 상태가 됩니다.
철 결핍성 빈혈의 주요 징후는 다음과 같습니다.
- 약점
- 두통
- 심장 두근 거림
- 목이 마르다
- 목에 무언가 걸린 것 같은 느낌
- 숨가쁨
- 건조한 모발과 피부
- 혀끝의 따끔거림
첫 번째 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받아야 합니다. 우리 자신에게 철분 보충제를 처방하면 상황이 악화 될 수 있습니다.
철분제를 올바르게 복용하는 방법은 무엇입니까?
성숙한 인체는 200mg 이상의 철을 처리하지 않도록 설계되었습니다. 따라서 이 기준 이상을 사용할 필요가 없습니다. 과량의 철분은 위장관 문제, 치아 법랑질의 어두워짐 및 효율성 감소로 가득 차 있습니다.
부작용을 최소화하기 위해 철분을 섭취하는 방법은 무엇입니까? 하루에 80-160mg의 철분을 정제로 섭취하는 것이 허용됩니다. 그들은 식사 후에 마신 XNUMX 회 복용량으로 나누어야합니다.
일일 수당은 개인의 연령, 체중 및 신체 상태에 따라 다릅니다. 의사는 그녀를 계산해야합니다
치료 과정의 기간은 평균 한 달입니다.
매일 음식과 함께 신체는 적어도 20mg의 철분을 섭취해야 합니다.
철 결핍성 빈혈 치료의 문제를 피하려면 식단을 모니터링해야 합니다.
다량의 철분은 다음에서 발견됩니다.
- 토끼 고기
- 간
- 장미 엉덩이
- 해초
- 메밀
- 신선한 시금치
- 아몬드
- 복숭아
- 녹색 사과
- 날짜
철분 결핍을 위한 음식은 가능한 한 건강하고 균형이 맞아야 합니다. 신선한 야채와 과일은 최소한으로 조리해야 합니다.
철분은 피부 상태, 뇌 기능, 면역 수준, 신진 대사 등을 담당하는 미량 원소입니다. 그 양을 엄격하게 모니터링해야 하므로 철 결핍성 빈혈 치료 XNUMX개월 후에는 혈액을 채취해야 합니다. 분석.