모든 아이들이 완벽하게 순종한다면 얼마나 좋을까요. 그러나 아마도 우리는 조금 지루할 것입니다! 오늘 우리는 어린 아이들에게 먹이를주는 방법을 알아 내고 아이들에게 올바른 식습관을 주입하기로 결정했습니다. 어디서부터 시작할까요? 적절한 영양이란 무엇입니까? 그리고 아이의 건강한 식욕을 깨우는 방법은 무엇입니까? 이 기사에서 알아 보겠습니다.
아이가 정말 적게 먹나요?
아주 적게 먹는 아이들이 있습니다 – 그들의 부모는 그렇게 말합니다. 이들은 아이들입니다 – 어린 아이들입니다. 수프 XNUMX 큰술 – 아이는 이미 배가 찼다 고 말합니다. 파스타 세 개인데 벌써 배가 찼어요. 그런 아이들에게 가장 어려운 것은 부모가 음식을주는 것입니다.
반면에 부모 스스로가 아이가 적게 먹는다고 말하는 경우가 흔한 상황입니다. 그러나 사실, 아이는 끊임없이 간식을 먹습니다. 그 다음에는 말리고, 그 다음에는 빵을, 그 다음에는 쿠키를 먹습니다. 그리고 그는 수프, 커틀릿, 야채를 전혀 먹지 않습니다. 결과적으로 아이는 배고프지 않습니다. 결국 그는 건조기를 먹었지만 이것은 빈 음식입니다. 이것들은 단지 빠른 탄수화물일 뿐 아무런 이점이 없습니다. 그리고 이것 때문에 식욕이 없습니다. 이것이 바로 잘못 먹는 나쁜 습관입니다. 그래서 당신은 무엇을합니까?
자녀에게 좋고 건강하며 건강한 음식을 먹도록 어떻게 가르 칠 수 있습니까?
실제로 그렇게 어렵지 않습니다.
1. 예를 보여주십시오.
당신은 자신과 함께 시작해야합니다. 그리고 자신과 가족의 모든 성인들에게 좋고 적절한 음식을 가르쳐야합니다. 식단을 분석하고, 준비된 모든 음식을 쇼핑 목록에서 제거하고, 설탕을 줄이고, 단 음식을 제거하십시오. 사탕, 칩 및 기타 건강에 해로운 식품을 재고로 구매하지 마십시오. 그래야 집에서 자유롭게 구할 수 없습니다. 어린이가 아닌 성인이 해로운 음식을 집으로 가져옵니다. 물론 아이가 언제라도 단 것을 먹는 것에 익숙하다면 쉽지 않을 것입니다. 당신과 아이 모두. 그러나 건강이 더 중요합니다.
2. 서빙 요리.
요리를 아름답게 서빙하십시오. 즉석에서 새로운 맛과 조리법을 찾으십시오. 상상해 봅시다. 브로콜리만 끓이면 당신 자신이 정말로 그것을 먹고 싶지 않을 것입니다. 그리고 구워서 그 위에 강판치즈와 통깨를 솔솔 뿌려서 예쁜 접시에 올려주면.. 그리고 저녁먹기전에 뛰고 뛰고 걷기? 이것은 완전히 다른 문제입니다! 식욕이 좋아지고 아름답게 장식 된 요리가 먹고 싶어질 것입니다! 그리고 모두에게 – 당신의 작은 아이뿐만 아니라!
3. 건강한 생활 방식에 대해.
아이의 신체, 적절한 성장과 발달을 위해 중요한 것은 적절한 영양 만이 아닙니다. 건강하고 활동적인 생활 방식은 매우 중요한 역할을합니다. 아이들이 TV 앞에서 집이 아닌 거리에서 최대한 많은 시간을 보내도록하십시오. 움직임은 생명입니다. 다시 한 번, 아이와 함께 걸으십시오 – 그것은 당신과 아이 모두에게 유용 할 것입니다. 하루를 적극적으로 보내고 정크 푸드를 먹지 않으면 아이는 식욕을 돋우는 수프와 샐러드를 먹을 것입니다.
어린이를위한 건강 식품
아이에게 정확히 무엇이 유용한지 알아내는 것은 우리에게 남아 있습니다. 식단의 기본은 야채와 과일이어야 합니다. 그들은 많은 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 그들은 날 것, 삶은 것, 조림 또는 구운 아이에게 줄 수 있습니다. 다진 고기에 야채를 넣고 커틀릿과 미트볼을 만들 수 있습니다 (표준 양파 외에도 다진 고기에 감자 나 양배추를 추가하면 매우 맛있고 부드러운 커틀릿을 얻을 수 있습니다). 아침 식사나 반찬을 위한 죽은 훌륭한 해결책입니다. 죽은 소화에 매우 유익하고 다량의 섬유소를 함유하고 하루 종일 에너지를 제공합니다. 유제품 – 자녀에게 사워 크림, 케 피어, 요구르트 및 치즈와 같은 무가당 제품을 제공하는 것이 좋습니다. 베이킹은 제한되어야 하며 하루 양은 식단의 30%를 넘지 않아야 합니다. 전문가들은 통곡물 빵이나 바삭한 빵을 추천합니다. 가장 쓸모없는 구운 식품은 흰 밀가루로 만들어 지므로 그러한 제품은 완전히 배제해야합니다.
균형 잡힌 적절한 영양 섭취는 어린이의 건강과 발달의 핵심입니다. 아이들에게 먹고 먹는 방법을 모범으로 가르치는 것이 중요합니다.
아이가“적어도 먹을 것”을 확인하려고 애 쓰지 마십시오. 물론 그는 먼저 사탕을 요청할 것입니다. 그러나 의도를 확고히하고 포기하지 마십시오. 그러면 여러분 자신이 변화를보고 느낄 것입니다.
그리고 자녀를 어떻게 키우더라도 그는 여전히 당신과 같을 것임을 항상 기억하십시오. 자신을 교육하십시오! 성공을 기원합니다!