Eat Drink Good의 저자인 영양사 Esther Bloom은 호박씨가 여드름을 예방하는 좋은 방법이라고 말합니다. 호박씨에는 아연이 함유되어 있어 여드름과 여드름 치료에 긍정적인 효과가 있습니다. "Journal of the American Academy of Dermatology"에 대한 연구를 수행한 과학자들은 체내에 아연이 부족하여 여드름이 형성된다는 결론을 내렸습니다. 껍질을 벗긴 호박씨를 하루에 1-2테이블스푼만 섭취하면 여드름을 예방하고 치료할 수 있습니다. Perricon 박사는 건강하고 빛나는 피부를 위해 매일 식단에 물냉이를 추가할 것을 권장합니다. 물냉이에는 염증을 줄이는 항산화제와 철분이 함유되어 있어 피부가 건강해집니다. 물냉이를 정기적으로 섭취하면 DNA 손상의 위험도 줄어듭니다. 안과 질환 예방을 위해 시금치를 섭취하는 것이 좋습니다. 시금치에는 루테인이 들어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 눈의 조직에서 형성되며 눈의 망막 중앙에 위치한 황색 반점의 주요 색소입니다. 선명하고 고품질의 시력을 담당하는 것은 바로 이 영역입니다. 루테인 결핍은 눈 조직에 파괴적인 변화가 축적되고 시력이 돌이킬 수 없게 악화됩니다. 정상적인 수준의 루테인을 유지하려면 하루에 시금치 1-2컵을 섭취하면 됩니다. 시금치는 또한 눈의 피로를 덜어주고 흰색을 본래의 흰색으로 되돌려줍니다. 하루에 사과 하나만 먹으면 치과 방문 빈도가 줄어듭니다. 사과는 차, 커피, 적포도주로 인해 에나멜에 남아 있는 얼룩에서 치아를 닦을 수 있으며 이는 칫솔보다 더 나을 것이 없습니다. 사과는 또한 말산, 타르타르산 및 구연산과 같은 중요한 천연 산을 함유하고 있는데, 이는 탄닌과 함께 내장에서 부패 및 발효 과정을 멈추게 하여 피부와 전신의 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 영국 영양학 저널(British Journal of Dietetics)의 연구에 따르면 아마씨는 피부의 발적과 벗겨짐에 탁월합니다. 아마씨는 피부 수분 공급을 담당하는 오메가-3의 천연 공급원입니다. 아마씨는 샐러드, 요구르트, 다양한 패스트리에 첨가할 수 있습니다. 머리카락을 멋지게 유지하려면 식단에 녹두를 포함시키십시오. 영국 과학자들에 따르면 녹두에는 기록적인 양의 규소가 들어 있습니다. 연구 과정에서 녹색 콩을 정기적으로 사용하면 모발이 개선된다는 것이 입증되었습니다. 모발이 굵어지고 쪼개지지 않습니다. 과학자들은 40세에 할리 베리나 제니퍼 애니스톤처럼 보이기 위해 키위를 먹을 것을 권장합니다. 키위에는 노화 과정을 늦추고 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민 C가 다량 함유되어 있습니다.
2022-11-11