당신이 좋은 사람이라고 믿는 법

많은 사람들에게 가장 어려운 일은 자신의 가치를 믿는 것입니다. 그 «나는 좋은 사람이야.» “우리는 정상을 정복하고, 열심히 일하고, 기술을 습득하고, 윤리적으로 행동할 수 있지만, 마음 속 깊은 곳에서는 우리가 선하다고 느낄 수 있습니까? 불행하게도!" 신경과학자이자 심리학자인 Rick Hanson은 이렇게 말합니다.

«나쁜 병사들»

우리는 결국 여러 가지로 기분이 나쁩니다. 예를 들어, Rick Hanson은 남동생의 탄생으로 사실상 자리를 빼앗긴 친숙한 어린 소녀를 회상합니다. 아기를 돌보는 일에 지친 어머니는 아기를 쫓아내고 꾸짖었습니다. 그 소녀는 오빠와 부모에게 화가 났고 슬프고 길을 잃었고 버림받고 사랑받지 못했다고 느꼈습니다. 그녀는 사악한 여왕의 병사들이 무고한 마을 사람들을 공격하는 만화를보고 어느 날 슬프게 말했습니다. "엄마, 나는 나쁜 군인이 된 것 같습니다."

일생 동안 수치심, 도덕적 비난, 종교적 책망 및 기타 비판적 발언은 다양한 형태와 규모를 가질 수 있습니다. 이것은 우리의 자존감을 약화시키고 우리가 나쁘다는 생각을 낳습니다. 우리 자신의 «선함»에 대한 불신은 우리가 무가치하고 부적절하며 매력적이지 않다고 느끼는 상황에 의해 부채질됩니다. Hanson의 목장에서 태어난 아버지는 그것을 «스크레이퍼 같은 느낌»이라고 불렀습니다.

옷장에 해골

Hanson은 자신을 포함하여 많은 사람들이 나쁜 일을 하고 나쁜 생각을 하거나 나쁜 말을 했다고 기록합니다. 예는 다를 수 있습니다. 무방비 상태의 사람을 때리거나, 무모한 운전으로 자녀의 생명을 위험에 빠뜨리거나, 취약한 사람을 비열하게 대우하거나, 상점에서 물건을 훔치거나, 파트너를 속이거나, 친구를 비난하거나 설정하는 것입니다.

죄책감이나 수치심을 느끼기 위해 범죄를 저지를 필요는 없습니다. 때로는 범법이나 부정적인 생각으로 충분합니다. Hanson은 다음과 같이 설명합니다. “비유적으로 말하면 정신은 세 부분으로 구성됩니다. 하나는 "당신은 나쁘다"고 말합니다. 또 다른: «당신은 좋습니다»; 셋째, 우리 자신을 동일시하는 사람은 이 주장에 귀를 기울입니다. 문제는 비판적이고, 무시하고, 비난하는 목소리가 자신의 가치를 지지하고 격려하고 인정하는 것보다 훨씬 더 큰 경향이 있다는 것입니다.»

"물론 다른 사람에게 상처를 준 건전한 양심의 가책은 중요합니다."라고 Hanson은 씁니다. “하지만 성격과 행동의 모든 모순을 통해 아주 깊은 곳 어딘가에 우리 각자에게 모든 것을 관통하는 친절이 빛난다는 것을 잊지 마십시오. 부도덕한 행동을 정당화하지 않고 자신있게 말할 수 있습니다. 가장 좋은 방법으로 구현되지 않더라도 모든 의도는 근본에 긍정적입니다. 우리의 감각과 마음이 고통, 상실 또는 두려움으로 흐려지지 않을 때, 뇌는 기본적으로 균형, 자신감, 연민의 기본 상태로 돌아갑니다. 우리 안에 감춰진 선함을 깨닫는 길은 쉽지 않고 때로는 신비하기도 합니다.

우리 각자는 좋은

사실 Hanson은 우리 각자가 좋은 사람이라고 믿습니다. 우리가 스스로를 «나쁜 병사»라고 생각하거나 단순히 존경과 행복을 받을 가치가 없다고 생각한다면 부주의하고 이기적으로 행동하는 것입니다. 반면에, 일단 우리가 타고난 친절을 느끼면 좋은 일을 시작할 가능성이 더 높아집니다.

이 내면의 빛을 알면 우리는 다른 사람들에게서 그것을 더 쉽게 인식할 수 있습니다. 우리 자신과 다른 사람들에게서 좋은 시작을 보았을 때, 우리는 공동의 세계도 좋게 만들려고 노력할 가능성이 더 큽니다. 어떻게? Rick Hanson은 기분이 좋아지는 방법에는 여러 가지가 있다고 제안하고 그 중 다섯 가지를 설명합니다.

1. 돌봐줄 때 알림

우리가 보고, 듣고, 듣고, 감사하고, 사랑하고, 소중히 여길 때, 이 경험을 즐기고, 우리 자신을 위해 적절하게 사용하고, 우리의 몸과 마음을 채우는 데 몇 초밖에 걸리지 않을 수 있습니다.

2. 우리의 생각과 말과 행동에서 친절을 주목하라

그것은 또한 긍정적인 의도, 분노의 억제, 파괴적인 감정의 폭발 억제, 다른 사람들에 대한 연민과 유용성, 인내와 결단력, 사랑, 용기, 관대함, 인내, 진실을 보고 심지어 말할 수 있는 의지를 포함합니다. 아마도.

우리 자신 안에 있는 이러한 친절을 인식함으로써 우리는 마음 속에 그 친절을 위한 성역을 만들고 다른 목소리와 다른 힘들을 제쳐두고 제쳐 둘 수 있습니다. 우리가 배운 다른 사람들의 굴욕적인 말과 행동과 같은 성소를 침략하고 모독할 준비가 된 자들입니다.

3. 내면의 선함을 느껴라

Hanson은 "기본적인 정직과 선의는 아무리 깊이 숨겨져 있더라도 모든 사람의 내면에 존재합니다."라고 말합니다. 그것은 친밀하고 알려지지 않은, 어쩌면 신성한 힘, 흐름, 우리 마음의 근원입니다.

4. 다른 사람의 친절을 보라

이것은 우리 자신의 내면의 빛을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 매일은 정의, 친절, 고결함의 다른 표현으로 축하될 수 있습니다. 모든 사람의 내면에서 품위 있고 사랑스럽고, 기여하고, 돕고, 해를 끼치지 않으려는 욕구를 느끼는 것.

5. 선행

내면의 빛과 고귀함이 우리 삶에서 부정적인 것을 날마다 밀어내도록 하십시오. 어려운 상황이나 관계에서 "나는 좋은 사람으로서 무엇을 할 수 있습니까?"라고 자문해 볼 가치가 있습니다. 우리가 의식적으로 좋은 의도에서 행동할 때, 우리는 우리 자신에게서 좋은 사람을 보고 이 느낌에서 자신을 강화하기가 더 쉽습니다.

내면의 빛의 존재에 대한 인식은 힘과 기쁨의 원천이 될 수 있습니다. 릭 핸슨은 “이 놀라운 선과 현실을 즐기십시오.