“나쁜 습관은 잘 발전하고 주인을 떠나기를 꺼립니다. 건강한 습관을 기르는 것은 더 어렵지만 함께 하는 것은 훨씬 쉽고 즐겁습니다.
나이에 상관없이 습관을 바꾸는 Whitfield의 간단한 팁을 사용할 수 있습니다!
새로운 습관이나 행동을 개발하는 데 60~90일이 걸린다는 점을 명심하십시오. 이것을 기억.
나쁜 습관은 즉각적인 만족, 즉 즉각적인 편안함에 중독된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 보복이 눈앞에 있으며 그것이 바로 함정입니다. 반대로 좋은 습관은 빠른 만족을 주지 못하지만 시간이 지나면서 열매를 맺게 됩니다.
과업을 결핍이 아니라 대신하는 것(나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 것)으로 생각하십시오. Whitfield는 당신에게 진정으로 동기를 부여하는 것이 무엇인지 찾는 것이 중요하다고 말합니다. 건강해지고 싶은 욕구뿐만 아니라 다른 동기를 갖는 것은 완벽하게 받아들여질 수 있습니다. "많은 사람들이 아이들을 위해 그것을합니다."라고 그는 말합니다. "그들은 모범이 되고 싶어합니다."
건강한 습관 개발을 위한 Whitfield의 최고의 팁:
1. 큰 목표를 작은 목표로 나누십시오. 예를 들어, 하루에 XNUMX개의 초콜릿 바를 먹지만 소비를 한 달에 XNUMX개로 줄이려고 합니다. 하루에 두 타일로 줄이십시오. 결과를 보기 시작하고 목표를 달성하기 위해 더 많은 동기를 부여받을 것입니다.
2. 믿을 수 있는 사람에게 이 실험에 대해 이야기하십시오. 당신을 자극할 사람에게만 하지 마십시오. 도움 없이 새로운 건강한 습관을 형성하는 것은 매우 어렵습니다. 예를 들어, 남편은 담배를 끊으려고 하고, 아내는 때때로 남편 앞에서 담배를 피웁니다. 내면의 자기 동기를 찾고 그것을 고수하는 것이 필요합니다.
3. 때때로 자신의 약점을 허용하십시오. 일주일 내내 단 음식을 삼가고 운동을 했다. 부모님 집에서 작은 사과 파이 한 조각을 허용하십시오!
4. TV를 보는 습관을 운동으로 바꾸십시오.
Whitfield는 "많은 사람들이 나쁜 습관을 통해 내면의 공허함을 채우거나 특정 삶의 어려움으로 인한 우울증을 억제하려고 노력합니다."라고 말합니다. “그들은 그렇게 함으로써 문제를 악화시킬 뿐이라는 사실을 이해하지 못합니다.”