러시아에서는 여성 지도자가 드문 일이 아닙니다. 주요 직책에 있는 여성의 수(47%) 측면에서 우리나라가 최전선에 있습니다. 그러나 그들 중 많은 사람들에게 직업은 자기 실현의 방법일 뿐만 아니라 영구적인 스트레스의 원인이기도 합니다. 우리가 남자보다 더 나쁘게 이끌 수 없다는 것을 증명할 필요가 있기 때문입니다. 어떻게 하면 리더를 유지하고 정서적 소진을 막을 수 있을까요?
스트레스는 직업을 포함하여 우리를 취약하게 만듭니다. 우리는 리더로서 영감을 주고 롤 모델이 되어야 하지만 좌절하고 지치고 주변 사람들에게 질책을 받을 수 있습니다.
긴장된 긴장은 정서적 붕괴로 이어지고 종종 직업에 대한 완전한 관심 상실로 이어집니다. 여성 임원 네트워크(Network of Executive Women)의 연구에 따르면 여성이 남성보다 고위직을 떠날 가능성이 두 배나 높습니다. 응답자들이 한때 사랑했던 직장과 작별하기로 결정한 가장 흔한 이유 중 하나로 꼽는 것은 만성 스트레스입니다.
마모로 인한 작업이 전문적인 소진으로 이어질 때까지 기다리지 마십시오. 스트레스의 영향을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
1. "좋은" 스트레스와 "나쁜" 스트레스를 구별하는 법을 배웁니다.
스트레스의 반대편에서 미국 심리학자이자 스탠포드 대학 강사인 Kelly McGonigal은 모든 스트레스가 신체에 나쁜 것은 아니라고 주장합니다. 긍정적 인 ( "유스트레스"라고 함), "해피 엔딩으로 인한 스트레스"는 새로운 흥미로운 작업, 성장 및 개발 기회, 부하 직원의 정서적 피드백과 관련될 수 있습니다.
그러나 너무 오랫동안 자신을 과도하게 사용하면 심각한 문제가 될 수 있습니다. 따라서 그 자리에서 행복하더라도 업무 활동에 적극적으로 참여하는 기간을 휴식으로 대체하고 직업적인 도전이 그 자체로 끝이 되지 않도록 하십시오.
2. 더 자주 "아니오"라고 말하십시오
여성은 공감 능력이 뛰어나기 때문에 종종 다른 사람(예: 남편이나 자녀)의 필요를 자신의 필요보다 우선시합니다. 이 특성은 여성 리더가 개별 직원뿐만 아니라 비즈니스 전체에서 어려운 상황에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다. 연구에 따르면 여성은 남성보다 실패한 회사를 책임질 가능성이 더 높습니다.
그러나 공감은 위험한 특성이 될 수 있습니다. 주변의 모든 사람을 도우려는 노력은 대개 스트레스, 과로 및 무력감으로 끝납니다. 따라서 일정을 신중하게 계획하고 발생하는 모든 작업으로 인해 주의가 산만하지 않도록 학습하는 것이 좋습니다. 대부분의 작업은 후회 없이 포기해야 합니다.
3. 시간을 내라
자신이 맑은 정신과 좋은 분위기 (건강한 신체는 말할 것도 없음) 인 경우에만 업무에 완전히 참여할 수 있습니다. YouTube CEO인 Susan Wojcicki는 자신에게만 집중하는 데서 벗어나 휴식을 취하기 위해 일일 일정을 계획할 것을 권장합니다. 이것은 회의와 회의만큼 중요합니다. 이 때 마사지, 피트니스, 명상을 하거나 조용히 앉아 뇌를 «충전»할 수 있습니다.
4. 회사에서 여성 개발 프로그램에 참여
스트레스 대처는 개인뿐만 아니라 기업 차원에서도 가능합니다. 현대 기업에는 여성이 경력을 쌓고 다양한 사회적 역할에 보다 효과적으로 대처할 수 있도록 돕는 것을 목표로 하는 이니셔티브가 있습니다.
예를 들어, KFC는 리더십 기술 개발을 목표로 Heart Led Women 프로그램을 개발했습니다. 회사의 직원은 자원 봉사 프로젝트에 참여하고 고아원 와드의 멘토 및 튜터가되고 세미나 및 마스터 클래스를 수행합니다. 자원 봉사자는 다른 사람들에게 동기를 부여하고 감성 지능을 개발하여 회복력을 개발하는 방법을 배웁니다.