"나는 성공할 수 없다": 미래를 바꾸는 5단계

우리는 종종 스스로에게 "아무것도 효과가 없을 것"이라고 친구들로부터 듣습니다. 이 문구는 자신감을 앗아갑니다. 우리 앞에 빈 벽이 생겨서 우리는 뒤로 물러나거나 제자리에 머물도록 강요합니다. 말이 당연하게 받아들여지면 앞으로 나아가기가 어렵습니다.

“저는 평생 동안 성공을 이룬 사람들을 존경했습니다. 발견을 하고 인류를 도왔고, 중소기업을 만들고 제국을 건설했으며, 컬트 영화를 만든 대본을 썼고, 사람들 앞에서 말하는 것을 두려워하지 않았습니다. 수천 명의 청중이 나 자신에게 반복해서 말했습니다. "나는 성공하지 못할 것입니다. «. 그러나 어느 날 나는 이 말에 대해 생각했고 그것이 내가 원하는 것을 성취하는 것을 방해한다는 것을 깨달았습니다.”라고 Beth Kerland는 회상합니다.

불가능을 달성하기 위해 무엇이 필요합니까? 자기 회의의 빈 벽을 극복하고 목표를 향한 여정을 계속하는 데 무엇이 도움이 될까요? 심리학자는 인생을 바꾸고 앞으로 나아가는 방법을 알려주는 XNUMX단계부터 시작하라고 제안합니다.

1. 자신에 대한 자신의 의견은 진실이 아니라 잘못된 판단임을 이해하십시오.

우리는 우리가 잃을 수밖에 없다는 우리의 머리 속 목소리를 맹목적으로 신뢰하는 경향이 있습니다. 우리는 그의 지시를 따릅니다. 왜냐하면 우리는 그렇지 않으면 불가능하다는 것을 스스로 확신했기 때문입니다. 사실, 우리의 판단은 종종 잘못되거나 왜곡되는 것으로 판명됩니다. 성공할 수 없다는 말을 반복하는 대신 «이것은 무섭고 어렵지만 적어도 시도할 것입니다.»라고 말하십시오.

이 문구를 말할 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 주의하십시오. 마음챙김 명상을 연습해 보세요. 생각을 추적하고 생각이 얼마나 변덕스러운지 알 수 있는 좋은 방법입니다.

2. 미지의 것을 두려워하는 것은 괜찮다는 것을 인식하십시오.

위험을 무릅쓰고 꿈꾸는 일을 하기 위해 의심, 두려움, 불안이 가라앉을 때까지 기다릴 필요는 없습니다. 종종 불쾌한 감정이 목표를 향한 모든 단계를 동반하는 것 같습니다. 그러나 진정으로 가치 있고 중요한 것에 집중할 때 감정적 불편함을 넘어 행동하기가 훨씬 쉬워질 것입니다.

미국 철학자 앰브로스 레드문(Ambrose Redmoon)은 “용기는 두려움이 없는 것이 아니라 두려움보다 더 중요한 것이 있다는 것을 이해하는 것”이라고 말했다.. 불쾌한 감정을 참을 준비가 된 두려움과 의심보다 당신에게 더 중요한 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오.

3. 큰 목표로 가는 길을 짧고 달성 가능한 단계로 나누십시오.

확실하지 않은 일을 맡는 것은 어렵습니다. 하지만 작은 걸음을 내딛고 각 성과에 대해 스스로를 칭찬하면 더 자신감이 생길 것입니다. 심리 치료에서 점진적 노출 기법은 내담자가 점차적으로 자신이 피하거나 두려워하는 상황을 받아들이는 법을 배울 때 성공적으로 사용됩니다.

“저는 사람들이 겪는 어려움을 종종 보았습니다. 한 단계를 극복하고 다음 단계로 넘어가면서 점차 힘을 얻어 새로운 도전을 이겨내는 데 도움이 됩니다. 또한, 저는 제 경험을 통해 그것이 효과가 있다는 것을 확신했습니다.”라고 Beth Kerland는 말합니다.

크고 중요한 목표를 향해 나아가기 위해 오늘 또는 이번 주에 어떤 작은 단계를 수행할 수 있는지 생각해 보십시오.

4. 도움을 구하고 요청하기

불행히도 많은 사람들은 영리하고 명석한 사람은 다른 사람의 도움에 의존하지 않는다는 것을 어린 시절부터 배웠습니다. 어떤 이유에서인지 사회에서는 도움을 요청하는 것이 부끄러운 것으로 간주됩니다. 사실, 그 반대가 사실입니다. 가장 똑똑한 사람들은 도움을 줄 수 있는 사람을 찾는 방법을 알고 주저하지 않고 그들에게 연락합니다.

"새로운 프로젝트를 시작할 때마다 나보다 주제를 더 잘 아는 전문가가 있다는 것을 인정하고 그들에게 연락하고 조언, 팁 및 경험에 의존하여 알아야 할 모든 것을 배웠습니다."라고 Beth는 말합니다.

5. 실패에 대비하라

매일 배우고, 연습하고, 앞으로 나아가고 뭔가 잘못되면 다시 시도하고 접근 방식을 수정하고 변경하십시오. 딸꾹질과 실패는 불가피하지만, 포기할 핑계가 아니라 선택한 전술을 재고할 기회로 삼으십시오.

성공한 사람들을 보면 우리는 종종 그들이 운이 좋았고 운 자체가 그들의 손에 달려 있었고 그들은 유명해졌다고 생각하는 우리 자신을 발견합니다. 그런 일이 발생하지만 대부분은 몇 년 동안 성공했습니다. 그들 중 많은 사람들이 어려움과 좌절에 직면했지만 스스로 멈추면 결코 목표를 달성하지 못할 것입니다.

피할 수 없는 실패에 어떻게 대처할 것인지 미리 생각하십시오. 실패할 경우 돌아갈 계획을 서면으로 작성하십시오. 예를 들어, 이것이 실패가 아니라 무언가를 가르쳐준 필요한 경험임을 상기시키는 단어를 적어 보십시오.

우리 각자는 세상을 바꿀 수 있고, 우리 각자는 중요한 일을 할 수 있습니다. 감히 대담한 발걸음을 내딛기만 하면 됩니다. 당신은 길을 따라 성장한 벽이 그렇게 난공불락이 아니라는 것을 깨달으면 놀랄 것입니다.

저자 소개: Beth Kerland는 임상 심리학자이자 줄타기 위의 춤: 습관적인 사고 방식을 바꾸고 실제로 사는 방법의 저자입니다.