스포츠 영양은 운동 선수를 위해 생산되는 영양 보충제입니다. 전문가뿐만 아니라 아마추어 사이에서도 인기가 있습니다. 지구력을 증가시키고, 힘을 개발하고, 회복을 가속화하고, 근육을 만들고, 관절과 인대를 강화하는 보충제가 있습니다. 고품질 스포츠 영양은 완전한식이 요법을 대체하지 않으며 아름다운 몸을 만드는 데 보조 보조 역할을한다는 것을 기억할 가치가 있지만 무시해서는 안됩니다.
스포츠 영양이란 무엇입니까?
단백질
단백질은 농축된 단백질로 구성된 분말입니다. 일반적으로 단백질은 콩과 곡물뿐만 아니라 우유에서도 만들어집니다. 마지막 두 가지는 완전 채식주의자에게 적합합니다. 러시아 스포츠 영양점에서는 비건 단백질을 드물게 제공합니다. 해외사이트에서 오래오래 배송받기 싫으시다면 식물성단백질로 주문하세요. 최고의 단백질 브랜드는 Genetic Lab, QNT 및 SAN입니다. 비건 단백질은 식물에서 직접 얻어지기 때문에 유용한 천연 특성을 최대한으로 유지합니다. 쌀과 완두콩 단백질 분리물은 나트륨, 마그네슘 및 칼슘이 풍부한 아미노산의 완전한 공급원입니다. 식물성 단백질은 우유 단백질에 비해 구성이 열등하지 않으며 비건 근육이 운동 후 더 빨리 회복되도록 도와줍니다.
지방 버너
L-카르니틴과 구아라나 추출물은 가장 인기 있는 지방 버너의 주요 성분입니다. 그들은 식욕을 억제하고 신진 대사 속도를 증가시켜 신체가 체지방을 빠르게 잃습니다. 이들팻 버너그리고의 차이점은 무엇인가요? 남성 보조제에는 종종 카테콜아민이 포함되어 있으며, 아드레날린과 노르에피네프린 생성을 증가시킵니다. 이것은 남성의 몸에는 좋지만 여성에게는 그다지 유용하지 않습니다.
게이너
단백질-탄수화물 쉐이크는 영어 게인("성장")에서 온 게이너라고도 합니다. Gainers는 릴리프 바디의 소유자가 되기로 결정한 사람들을 위해 근육량을 만드는 데 도움이 됩니다. 단백질은 근육에 아미노산을 공급하고 탄수화물은 신체의 에너지 요구량을 충족시킵니다. 보통 그들은 수업 1-1,5시간 전에 게너를 마십니다. 운동을 진정으로 폭발적으로 만들 수 있습니다. 보너스 – 게너 효과 후 초콜릿이나 쿠키를 간식으로 먹은 것처럼 강도의 급격한 감소 또는 혈당 스파이크를 경험하지 않습니다.
아미노산
아미노산은 필수와 비필수 아미노산으로 나뉩니다. 필수 요소는 우리 몸에서 합성되지만 필수 요소는 음식과 보충제를 통해 외부에서 가져와야 합니다. 아미노산은 우리의 근육을 형성합니다. 훈련하는 동안 근육 섬유가 파괴되므로 근육 손상을 생산적으로 복구하려면 추가 아미노산이 필요합니다. 스포츠 영양에서는 개별 아미노산과 BCAA(필수 아미노산인 류신, 이소류신 및 발린을 한 캡으로 제공)가 생산됩니다. 그것은 스포츠와 저칼로리 다이어트 중 아미노산의 필요성을 충족시킵니다. 아미노산은 단백질에서도 발견되지만 BCAA의 형태로 훨씬 더 잘 흡수됩니다. 이 보충제 덕분에 효과적으로 지방을 연소할 수 있을 뿐만 아니라 안도감을 얻을 수 있습니다.
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