따뜻하고 추운 계절에는 자연적으로 고장이 발생합니다. 에너지는 거의 충분하지 않습니다. 종종 점심 시간까지만 가능하고, 끊임없이 자고 싶고, 압도당하고, 일을 끝낼 수 있는 능력이 충분하지 않습니다. 이 상태의 원인은 비타민 결핍입니다. 상황을 바꾸고 몸에 활력을 불어넣는 방법은 무엇입니까? 다음 제품에 중점을 둡니다.
현미
이런 종류의 쌀에는 몸 전체의 균형과 활력을 담당하는 마그네슘이 최대량 함유되어 있습니다. 아침에 기운이 없을 때 점심으로 좋은 반찬입니다.
바다 물고기
바다 물고기에는 기분, 웰빙, 면역력 증가 및 새로운 에너지의 출현을 촉진하는 오메가 -3 지방산과 비타민 D가 많이 포함되어 있습니다. 굽거나 쪄서 사용하면 유용한 특성을 최대한으로 유지할 수 있습니다.
달걀
계란은 몸을 완벽하게 포화시키는 단백질일 뿐만 아니라 인간이 완벽하게 흡수하는 엄청난 양의 아미노산입니다. 아미노산은 근육 회복을 담당하므로 상쾌함을 느낄 수 있습니다.
시금치
시금치는 철분을 다량 함유하고 있으며 신체의 에너지 대사를 담당합니다. 더 나은 철분 흡수를 위해 시금치 요리에 레몬 주스를 추가하십시오.
시금치는 맛있는 샐러드를 만들고 매우 건강한 스무디를 만듭니다.
바나나
바나나는 칼로리가 높기 때문에 충분한 에너지를 제공합니다. 바나나는 펙틴, 베타카로틴, 비타민, 마그네슘, 칼슘, 철, 나트륨, 인, 과당 및 섬유질의 공급원입니다. 이 모든 것이 이 과일을 진정한 에너지 폭탄으로 만듭니다.
꿀
꿀에는 면역 체계를 강화하는 유익한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 이것은 힘의 재생과 유지에 필요한 마그네슘, 구리 및 칼륨뿐만 아니라 전체 범위의 비타민입니다.
요거트
칼슘과 마그네슘은 요구르트에서도 발견되며 신체가 힘을 잃은 상태에서 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다. 요구르트에 풍부한 B군 비타민은 뇌 활동을 개선하고 기분을 좋게 한다.
오렌지
감귤류는 첫 번째 제철 과일이 나타나기 전에 여전히 유효합니다. 오렌지는 칼륨, 엽산 및 비타민 C의 공급원입니다.
그들은 혈액을 정화하고, 몸 전체를 조화시키고, 활력과 에너지를주고, 식욕을 개선하는 데 도움이됩니다.
우리는 이전에 체중이 증가하지 않도록 가을에 먹는 것이 더 낫다고 말했고 어떤 음식이 우리의 기분을 망칠지에 대해 썼음을 상기시킬 것입니다.
건강!