뚱뚱하고 작별 인사하고 싶어 내 배에 주름? 그런 다음 Billy는 tai-Bo가 방금 만든 유명한 기술을 기반으로 공백을 반으로 만듭니다. Insane Abs 운동은 몸 전체의 지방을 태우고 배를 조이고 싫어하는면을 제거하는 데 도움이됩니다.
프로그램 설명 Billy half the blank for belly
운동 태보의 창시자로 알려진 빌리 블랭크스가 배를 당기고 허리를 줄일 수있는 프로그램을 준비했습니다. Insane Abs는 균형 잡힌 효과적인 운동 몸을 개선하기 위해. 그러나 이것은 인터벌 심장 활동이므로 땀을 흘릴 준비를하십시오! 에어로빅 무술 기술 덕분에 복부 지방을 가라 앉히고 측면을 제거하며 코르셋 근육을 강화할 수 있습니다. Billy Blanks는 날씬한 배와 아름다운 허리를 만드는 법을 알고 있습니다.
프로그램 Insane Abs는 50 분 동안 지속됩니다. 전반부에서는 서있는 자세에서 복근 운동을합니다 : 몸을 돌리고, 팔을 휘두르고, 원형 킥, 무릎을 들어 올리고, 다리를 휘 두르십시오. 후반부에는 바닥에 누워있는 근육 코르셋 운동 : 다양한 크런치, 다리 들어 올리기, 자전거, 정적 포즈. 먼저 테크닉에주의하면서 느린 속도로 운동을 한 다음 심박수를 높이기 위해 빠른 속도로.
집에서 위를 제거하고 언론을 부 풀리는 방법에 대한 단계별 지침
수업에는 추가 장비가 필요하지 않으며 바닥에 매트 만 필요합니다. 중급 훈련에 적합한 프로그램 Insane Abs. 그러나 조용히 측정 된 훈련에 의존하지 마십시오. 전통적인 크런치조차도 빠른 속도로 수행됩니다. 유산소 운동 없이는 뱃살을 태울 수 없으므로 프로그램 내내 에어로빅 간격. 복부 근육을 강화할뿐만 아니라 몸 전체의 지방을 태울 것입니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 복부 근육과 몸을위한 운동입니다. 당신의 문제 영역은 복부와 옆구리입니다, 그런 다음 Insane Abs가 생성되었습니다.
2.이 프로그램은 뱃살을 태우는 유산소 운동과 근육 코르셋을 강화하는 바닥 운동을 결합합니다. 따라서 문제 영역에 대해 포괄적으로 작업하고 있습니다.
3. Billy Blanks는 서있는 자세에서 수행되는 복부의 직선 및 비스듬한 근육을위한 효과적인 운동을 선택했습니다. 이 운동은 등을 강화하고 배를 조이고 허리를 줄이는 데 도움이됩니다.
4. 훈련은 인터벌 모드에서 이루어집니다. 더 많은 칼로리를 태우기 위해 가능한 한 생산적으로 수업을 진행합니다.
5.이 프로그램에는 건강상의 이유로 모든 것에 맞지 않는 점프 및 충격 하중이 없습니다.
6.이 프로그램은 Billy Blanks에서 사용할 수 있습니다. 자주 멈추고 운동 속도를 늦 춥니 다.
단점 :
1. 훈련 애호가라면 킥복싱 스타일로, 기술 빌리 반은 당신이 어필 할 것 같지 않습니다.
2. 운동 (특히 서있는 자세에서)은 위 근육을 사용하기위한 적절한 기술이 필요합니다. 운동 중에는 조심하고 항상 코어 근육을 긴장 시키십시오.
프로그램 Billie 반은 공백 Insane Abs가 훌륭하게 결합합니다. 지방 연소를위한 유산소 운동 및 근육 코르셋 운동당신의 배를 평평하고 아름답게 만듭니다. 그러나 엉덩이와 엉덩이에 압도적 인 타격을주고 싶다면 Billy 절반의 공백 인 Cardio Inferno로 운동을 시도하십시오.