친애하는 독자 여러분 없이는 사이트 개발이 불가능합니다. 우리는 계속해서“리뷰”섹션을 다시 채우고, 오늘 그들의 성공과 업적을 우리의 끊임없는 독자 Julia와 공유합니다. 줄리아는 수년 동안 모양을 개선하고 육체적 능력을 개발하며식이 요법과 생활 방식 변화를 재구성합니다.
모든 사람은 자신의 신체 개선 방법을 가지고 있지만 다른 사람의 경험은 새로운 지식과 추가 동기를 습득하는 데 매우 유용 할 수 있습니다. 체중 감량 및 가정 운동에 대한 가장 시급한 질문에 대한 자세한 답변을 제공하기 위해 동의하고 배치 한 Yulia에게 매우 감사합니다.
— 얼마나 오래 집에서 운동합니까? 체중 감량 / 체형 개선에 목표를 세웠습니까? 그렇다면이 기간 동안 어떤 결과를 얻었습니까?
- 나는 집에서 훈련한다 XNUMX 년 조금 넘게. 힘과 지구력, 조정력, 활력이 확실히 증가했습니다. 의지력을 높이기 위해 지형을 개선했습니다. 목표는 물론 체중 감량이었습니다. 여기서 나는 여전히 달성하는 과정에 있습니다 🙂
— 스포츠 나 피트니스를 사용 했습니까? 집에서의 훈련을 선택한 이유는 무엇입니까?
- 나는 선택적인 일을했다 : 춤, 무술, 심지어 그룹 레슨을 위해 피트니스 클럽에 갔다. 정기적으로 운동을했기 때문에 길에서 시간을 보내고 홀에서 옷을 입는 것을 좋아하지 않았습니다. 게다가, 나는 일정에 적응해야했다 일반적으로 클럽에 의존합니다. 허리에 작은 문제가 생겼고 필라테스에 대한 온라인 수업을 찾으려고했습니다. 갑자기 집에서하는 훈련을위한 다양한 프로그램을 발견했습니다. 훈련 세션이 짧고 (XNUMX 분) 특별한 장비가 필요하지 않은 것이 좋았습니다.
— 영양에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 식단이나 다른 영양 규칙을 따랐습니까? 운동을 시작한 후에 습관을 바꿔야 했습니까?
- 힘에 대한 질문이 가장 심각합니다 🙂 나는 힘을 제어하기 위해 당신보다 더 많은 운동을하려고 노력했지만 적절한 영양 섭취와 kbzhu 계산의 필요성을 받아 들였습니다. 그래도 좋아하고 원하는 모든 것에 대한 좌절감과 통제 할 수없는 흡수가 있지만, 나는 주로 균형을 맞추고 칼로리의 통로를 벗어나지 않으려 고 노력하는 약간의 진전을 봅니다. 위대한 업적은 이제 맛있는 음식을 먹을 수 있습니다.. 나에게 그것은 매우 어려운 단계였습니다.
— 어떤 프로그램으로 시작 했습니까? 처음 시작했을 때 어려움이나 불편한 점이 있었나요?
- 많은 사람들과 마찬가지로 Jillian Michaels“슬림 체형 30 일”로 시작했습니다. 어려움은 운동이 정말 무겁게 느껴 졌다는 것입니다. 이제 기억하는 것은 재미 있습니다.) 그러나 하루에 XNUMX 분의 그러한 교육은 적은 비용이었고 나는 간격없이 코스를 통과했습니다.
— 어떤 종류의 가정 운동을 시도 했습니까? 좋아하는 프로그램이나 트레이너가 있습니까? 독자들에게 어떤 프로그램을 추천 하시겠습니까?
- 나는 거의 모든 프로그램 Jillian Michaels를 통과했습니다. 가을 Calabrese의 Michelle Dasua와 함께 프로그램을 통과했습니다. Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, Forest mills에서 일부 수업을 시도했지만 이제 더 이상 기억하지 않습니다. 추천해야 할 한 가지는 어렵습니다. 우리 모두는 능력과 요구 사항이 다르지만 초보자를 위해 항상 Jillian Michaels 프로그램에 관심을 기울일 것을 제안합니다.. 후자의 경우 Autumn Calabrese와 함께하는 21 Day Fix Extreme 프로그램이 정말 마음에 들었습니다. 21 주 이상을했는데, 디자인 된 코스입니다. 그리고 XNUMX Day Fix의 유산소 운동이 아침 운동을 단호하게 대신했습니다. 이제 아침에 유산소 운동을하고 저녁에 바니 운동 Tracey mallet과 Leah Disease에 가려고합니다.
— 비효율적으로 보이거나 다른 이유로 귀하에게 개인적으로 적합하지 않은 프로그램이 있었습니까?
- 그녀의 프로그램에서 Michelle Dasua의 부하가 잘못된 것에 초점을 맞춘 것 같아서 조금 실망했습니다. 그리고 다른 코치들과의 분리 된 세션도 있었기 때문에 여러 가지 이유로 접근하지 못했습니다.
— 이미 교육 계획이있는 포괄적 인 프로그램을 선호합니까? 아니면 재량에 따라 수업을 구성 / 결합 할 수 있습니까? 복잡한 작업을 수행하는 경우 효율성 향상을 위해 다른 교육을 보완하는지 여부는?
- 나는 선호한다 완성 된 프로그램, 그러나 적절한 완전히 만난 것은 그리 많지 않았습니다. 또한이 프로그램은 3-4 주 과정 만있는 경우 :) 프로그램이 끝날 무렵에 다른 수업을 추가하거나 프로그램에서 이중 운동을해야합니다. 때때로 운동 일정을 유지하는 것이 불가능하고 다른 활동으로 대체해야합니다. 글쎄, 지루함은 때때로 숨길 무언가가됩니다. 그런 다음 새로운 할 일을 찾으십시오. 이 웹 사이트는 매우 유용합니다. 감사합니다.
— 앞으로 몇 달 동안 특정 교육을 계획 했습니까? 아니면 앞으로 시도 할 프로그램이 있습니까?
- 예, Bernie 운동이 좋아하지 않거나 지루해지면 Tracy Anderson "Ipcentric"Les mills "Body Combat"Shaun T "Cize", chalene Johnson의 "ChaLEAN Extreme"을 시도합니다. 이것이 제가 웹 사이트에서 본 것 중에서 가장 흥미 롭습니다.
— 지구력 / 근력 훈련을 진행할 수 있었습니까? 피트니스 초기와 지금 우리 자신을 비교할 때이 점에서 중요한 변화가 있습니까?
- 저는 엄마가 가장 간단한 운동 인 질리언을하도록 동기를 부여하려고 노력하고 있습니다. 그녀는 어려움에 대해 불평하고 저도 어려웠던 것을 기억합니다. 그러나 이제는이 "2 개의 카운터 성크, 5 개의 프리로 파"가 오히려 미소를 짓습니다. ), 초기 및 XNUMX 파운드, 올리기가 어려웠습니다.) 이러한 변화를 알게되어 반갑습니다. 이제 집에 수평 막대를 놓고 발사체가 필요한 프로그램을 진행할 수 있습니다. 따라 잡는 법을 배우고 싶습니다.
— 당신은 어떻게 생각하고, 당신 자신을 위해 여전히 무엇을해야합니까? 훈련 측면에서 진전을 기대하십니까?
- 나는 때때로 음식에 집중해야 할 때 훈련에 대한 열정으로 그것을 과도하게 사용합니다. 이 때문에 몇 번 오버 트레이닝에 가서 일반 수업에서 중퇴. 이제 그 일을 해보지 만 식습관은 훈련보다 훨씬 느리게 변합니다. 훈련 측면에서는 모든 변형의 플랭크와 팔 굽혀 펴기가 내 운동 중에서 가장 사랑받지 못하기 때문에 손에주의를 기울여야한다고 생각합니다.
— 막 집에서 훈련을 시작하는 사람들에게 해주고 싶은 세 가지 주요 조언은 무엇입니까?
- 체중 감량만을위한 목표를 세우지 마십시오. 결국 동기 부여에 나쁜 영향을 미칠 것입니다.
- 정기적으로 공부하십시오 – 간단하고 짧은 운동을하는 것이 좋지만 매일.
- 당신의 몸을 듣고 그와 친구가되는 법을 배우십시오. 모든 초보자에게 행운을 빕니다 🙂
그녀가 대답하기로 동의 한 줄리아에게 다시 한 번 감사드립니다. 가장 시급한 질문 가정 운동과 피트니스에 대해. Julia에 대한 질문이 있으면 아래 의견에 질문 할 수 있습니다.
그러나 체중 감량에 대한 이야기를 공유하고 싶다면 다음 주소로 이메일을 보내주십시오. 정보@goodlooker.ru.
참조: 독자 Elena의 전달 후 동기 부여 스토리 체중 감소.