많은 선택 집중 프로그램 중에서 찾기가 쉽지 않습니다. 초보자를위한 고품질 교육. 체육관에만 가입하는 경우 Tamile Webb : Buns, Abs, Arms 프로그램을 사용해 보는 것이 좋습니다. 전신을위한 일련의 운동은 당신이 깎인 형태를 만드는 데 도움이 될 것입니다.
설명 교육 Tamile Webb : Buns, Abs, Arms
Workout Buns, Abs, Arms는 단순히 몸을 튼튼하고 적합하게 만들기 위해 만들어졌습니다. 덤벨로 간단한 운동을 수행하면서 모든 문제 영역에서 일관되게 작업합니다. Tamile Webb은 여러 근육 그룹을 사용하여 훈련의 효과를 높입니다. 몸을 강화하고 처짐과 셀룰 라이트 제거. Tamil은 또한 간단한 균형을 사용하여 추가적인 근육 긴장을 얻을 수 있습니다.
Tamile Webb과 함께하는 "나는 그 몸을 원해": 하루에 15 분만 운동
프로그램 Tamile Webb : Buns, Abs, Arms는 50 분 동안 진행됩니다. 수업은 짧은 워밍업으로 시작하여 스트레칭으로 끝납니다. 주요 부분은 다음을 포함합니다 15 분의 여러 부분. 가장 관련성이 높은 것을 선택하거나 전체적으로 전체를 수행 할 수 있습니다.
- 하체 세그먼트 (Buns). 스쿼트, 런지, 덤벨로 다리 들어 올리기가 포함됩니다. 팔과 어깨도 움직이면서.
- 복부 부분 (Abs). 바닥에 운동 세트가 완전히 뒤쪽에 있습니다. 간단한 옵션 윗몸 일으키기, 자전거 및 리프팅 다리.
- 상체 세그먼트 (무기). 어깨, 팔뚝, 삼두근, 등을 위해 아령으로 운동하십시오. 병렬로 활성화되고 신체의 하부.
Buns의 첫 번째 세그먼트에는 낮은 스텝 업 플랫폼이 필요합니다. 그것 없이도 할 수 있지만 활동을 조정해야합니다. Buns 및 Arms 세그먼트에도 사용 당신은 무게가 필요합니다. 초보자의 경우 무게를 1-1로 제한하는 것이 가장 좋습니다. 5kg, 경험이 많은 사람은 2kg의 무게로 시작할 수 있습니다. 위 근육 운동을 위해서는 덤벨이 필요하지 않습니다.
Tamile Webb 프로그램은 다소 빠른 속도이지만 운동은 주로 신체 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 지방을 태우고 체중을 줄이려면 규칙적인 유산소 운동을해야합니다. 복잡한 "Buns, Abs, Arms"를 에어로빅 프로그램 Jillian Michaels와 같은 다른 클래스와 결합 할 수 있습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 복잡한 Buns, Abs, Arms는 근육을 조이고 팔, 복부 및 다리의 문제 영역 제거.
2. Tamile Webb을 제공하는 운동은 간단하지만 매우 독창적이고 흥미 롭습니다. 대부분은 여러 근육 그룹을 사용할 수 있습니다.
3. 프로그램은 배, 상체 및 하체에 대해 별도의 세그먼트로 편리하게 나뉩니다. 패키지로 또는 15 분의 별도 세그먼트로 할 수 있습니다.
4. 훈련은 초보자에게 적합 그리고 피트니스 경험이없는 사람들.
5. Tamili는 칼로리와 지방을 태울 수 있도록 상당히 높은 페이스의 수업을 유지합니다. 그러나 프로그램에는 점프와 충격 부하가 없습니다.
단점 :
1. 초보자에게만 적합한 Tamili는 상당히 낮은 부하를 제공합니다.
2. 첫 번째 세그먼트의 경우 단계 플랫폼.
문제 영역을 다루고 신체 근육을 강화해야한다고 생각한다면 Buns, Abs, Arms 프로그램을 시도하십시오. Tamili 생성 초보자를위한 완벽한 세트체중 감량과 체형 개선에 도움이됩니다. 효율성과 지방 연소를 개선하려면 Tamile Webb의 초보자를위한 유산소 운동과이 프로그램을 결합하는 것이 좋습니다.