영양가 및 화학 성분.
표는 각 영양소 (칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄)의 함량을 보여줍니다. 100 그램 식용 부분.
| 영양소 | 수량 | 표준** | 100g에서 표준의 % | 100kcal의 표준 % | 100 % 정상 |
| 칼로리 값 | 386kCal | 1684kCal | 22.9% | 5.9% | 436 g |
| 단백질 | 9.25 g | 76 g | 12.2% | 3.2% | 822 g |
| 지방 | 4.73 g | 56 g | 8.4% | 2.2% | 1184 g |
| 탄수화물 | 69.47 g | 219 g | 31.7% | 8.2% | 315 g |
| 식이 섬유 | 7.2 g | 20 g | 36% | 9.3% | 278 g |
| 물 | 6.4 g | 2273 g | 0.3% | 0.1% | 35516 g |
| 애쉬 | 2.94 g | ~ | |||
| 비타민 | |||||
| 비타민 A, RE | 692 μg | 900 μg | 76.9% | 19.9% | 130 g |
| 레티놀 | 0.692의 mg의 | ~ | |||
| 베타 카로틴 | 0.002의 mg의 | 5의 mg의 | 250000 g | ||
| 루테인 + 제아잔틴 | 57 μg | ~ | |||
| 비타민 B1, 티아민 | 1.069의 mg의 | 1.5의 mg의 | 71.3% | 18.5% | 140 g |
| 비타민 B2, 리보플라빈 | 1.002의 mg의 | 1.8의 mg의 | 55.7% | 14.4% | 180 g |
| 비타민 B4, 콜린 | 22.5의 mg의 | 500의 mg의 | 4.5% | 1.2% | 2222 g |
| 비타민 B5, 판토텐산 | 0.616의 mg의 | 5의 mg의 | 12.3% | 3.2% | 812 g |
| 비타민 B6, 피리독신 | 1.464의 mg의 | 2의 mg의 | 73.2% | 19% | 137 g |
| 비타민 B9, 엽산 | 240 μg | 400 μg | 60% | 15.5% | 167 g |
| 비타민 E, 알파 토코페롤, TE | 0.51의 mg의 | 15의 mg의 | 3.4% | 0.9% | 2941 g |
| 베타 토코페롤 | 0.02의 mg의 | ~ | |||
| 감마 토코페롤 | 0.27의 mg의 | ~ | |||
| 토코페롤 | 0.73의 mg의 | ~ | |||
| 비타민 K, 필로 퀴논 | 1.4 μg | 120 μg | 1.2% | 0.3% | 8571 g |
| 비타민 PP, NO | 11.739의 mg의 | 20의 mg의 | 58.7% | 15.2% | 170 g |
| 베타 | 11.9의 mg의 | ~ | |||
| 다량 영양소 | |||||
| 칼륨, K | 361의 mg의 | 2500의 mg의 | 14.4% | 3.7% | 693 g |
| 칼슘, Ca | 258의 mg의 | 1000의 mg의 | 25.8% | 6.7% | 388 g |
| 마그네슘, Mg | 90의 mg의 | 400의 mg의 | 22.5% | 5.8% | 444 g |
| 나트륨, Na | 505의 mg의 | 1300의 mg의 | 38.8% | 10.1% | 257 g |
| 유황, S | 92.5의 mg의 | 1000의 mg의 | 9.3% | 2.4% | 1081 g |
| 인, P | 305의 mg의 | 800의 mg의 | 38.1% | 9.9% | 262 g |
| 미량 원소 | |||||
| 철, 철 | 10.36의 mg의 | 18의 mg의 | 57.6% | 14.9% | 174 g |
| 망간, 미네소타 | 2.297의 mg의 | 2의 mg의 | 114.9% | 29.8% | 87 g |
| 구리, Cu | 240 μg | 1000 μg | 24% | 6.2% | 417 g |
| 셀레늄, Se | 16.8 μg | 55 μg | 30.5% | 7.9% | 327 g |
| 아연, Zn | 1.72의 mg의 | 12의 mg의 | 14.3% | 3.7% | 698 g |
| 소화 가능한 탄수화물 | |||||
| 전분 및 덱스트린 | 38.33 g | ~ | |||
| 단당류 및 이당류 (설탕) | 30.28 g | 최대 100 г | |||
| 포도당 (포도당) | 0.39 g | ~ | |||
| 말토오스 | 0.04 g | ~ | |||
| 자당 | 29.67 g | ~ | |||
| 과당 | 0.18 g | ~ | |||
| 지방산 | |||||
| 트랜스 젠더 | 0.002 g | 최대 1.9 г | |||
| 포화 지방산 | |||||
| 포화 지방산 | 0.778 g | 최대 18.7 г | |||
| 8 : 0 카 프릴 릭 | 0.001 g | ~ | |||
| 10 : 0 카 프릭 | 0.002 g | ~ | |||
| 14 : 0 신비주의 | 0.012 g | ~ | |||
| 15 : 0 오각형 | 0.002 g | ~ | |||
| 16 : 0 팔미 틱 | 0.679 g | ~ | |||
| 17 : 0 마가린 | 0.002 g | ~ | |||
| 18 : 0 스테아린 | 0.068 g | ~ | |||
| 20 : 0 아라키 닉 | 0.005 g | ~ | |||
| 22 : 0 베 제닉 | 0.003 g | ~ | |||
| 24 : 0 Lignoceric | 0.004 g | ~ | |||
| 단일 불포화 지방산 | 1.432 g | 최소 16.8 г | 8.5% | 2.2% | |
| 16 : 1 팔미 톨 레익 | 0.008 g | ~ | |||
| 16 : 1 cis | 0.008 g | ~ | |||
| 17 : 1 헵타 데센 | 0.001 g | ~ | |||
| 18 : 1 올레 인 (오메가 -9) | 1.383 g | ~ | |||
| 18 : 1 cis | 1.382 g | ~ | |||
| 20 : 1 가돌 레산 (오메가 -9) | 0.032 g | ~ | |||
| 22 : 1 에루 코바 (오메가 -9) | 0.002 g | ~ | |||
| 22 : 1 cis | 0.002 g | ~ | |||
| 24 : 1 Nervonic, cis (오메가 -9) | 0.006 g | ~ | |||
| 다중 불포화 지방산 | 1.6 g | 11.2에서 20.6에 | 14.3% | 3.7% | |
| 18 : 2 리놀레산 | 1.548 g | ~ | |||
| 18 : 2 트랜스 이성질체, 결정되지 않음 | 0.002 g | ~ | |||
| 18 : 2 오메가 -6, 시스, 시스 | 1.547 g | ~ | |||
| 18 : 3 리놀렌산 | 0.051 g | ~ | |||
| 18 : 3 오메가 -3, 알파 리놀렌산 | 0.05 g | ~ | |||
| 18 : 3 오메가 -6, 감마 리놀렌산 | 0.001 g | ~ | |||
| 20 : 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.001 g | ~ | |||
| 오메가 3 지방산 | 0.05 g | 0.9에서 3.7에 | 5.6% | 1.5% | |
| 오메가 6 지방산 | 1.549 g | 4.7에서 16.8에 | 33% | 8.5% |
에너지 값은 386kcal입니다.
인스턴트 오트밀 (인스턴트), 메이플과 흑설탕, 건조 비타민 A – 76,9 %, 비타민 B1 – 71,3 %, 비타민 B2 – 55,7 %, 비타민 B5 – 12,3 %, 비타민 B6 – 73,2 %, 비타민 B9와 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. – 60 %, 비타민 PP – 58,7 %, 칼륨 – 14,4 %, 칼슘 – 25,8 %, 마그네슘 – 22,5 %, 인 – 38,1 %, 철 – 57,6 %, 망간 – 114,9 %, 구리 – 24 %, 셀레늄 – 30,5 %, 아연 – 14,3 %
- 비타민 정상적인 발달, 생식 기능, 피부 및 눈 건강 및 면역 유지를 담당합니다.
- 비타민 B1 탄수화물과 에너지 대사의 가장 중요한 효소의 일부로 신체에 에너지와 플라스틱 물질을 제공하고 분지 사슬 아미노산의 대사를 제공합니다. 이 비타민이 부족하면 신경계, 소화계 및 심혈 관계에 심각한 장애가 발생합니다.
- 비타민 B2 산화 환원 반응에 참여하고 시각 분석기의 색상 감도 및 어두운 적응을 향상시킵니다. 비타민 B2의 부족한 섭취는 피부, 점막, 손상된 빛 및 황혼의 시력 상태를 침해합니다.
- 비타민 B5 단백질, 지방, 탄수화물 대사, 콜레스테롤 대사, 여러 호르몬의 합성, 헤모글로빈에 참여하고 장에서 아미노산과 당의 흡수를 촉진하고 부신 피질의 기능을 지원합니다. 판토텐산이 부족하면 피부와 점막이 손상 될 수 있습니다.
- 비타민 B6 중추 신경계의 면역 반응, 억제 및 흥분 과정의 유지, 아미노산 전환, 트립토판, 지질 및 핵산의 대사에 참여하여 적혈구의 정상적인 형성, 정상 수준의 유지에 기여합니다. 혈액에서 호모시스테인의. 비타민 B6의 불충분 한 섭취는 식욕 감소, 피부 상태 위반, 호모시스테인 혈증, 빈혈의 발생을 동반합니다.
- 비타민 B6 코엔자임으로서 그들은 핵산과 아미노산의 대사에 참여합니다. 엽산 결핍은 핵산과 단백질의 합성 장애를 유발하여 세포 성장과 분열을 억제하며, 특히 골수, 장 상피 등과 같이 빠르게 증식하는 조직에서 발생합니다. 임신 중 엽산의 불충분 한 섭취는 미숙아의 원인 중 하나입니다. 영양 실조, 선천성 기형 및 아동 발달 장애. 엽산과 호모시스테인 수치와 심혈관 질환 위험 사이에 강력한 연관성이 나타났습니다.
- 비타민 PP 에너지 대사의 산화 환원 반응에 참여합니다. 불충분 한 비타민 섭취는 피부, 위장관 및 신경계의 정상 상태를 방해합니다.
- 칼륨 물, 산 및 전해질 균형 조절에 참여하는 주요 세포 내 이온이며 신경 자극, 압력 조절 과정에 참여합니다.
- 칼슘 뼈의 주요 구성 요소이며 신경계의 조절 자 역할을하며 근육 수축에 참여합니다. 칼슘 결핍은 척추, 골반 뼈 및하지의 탈회를 유발하고 골다공증의 위험을 증가시킵니다.
- 마그네슘 에너지 대사, 단백질 합성, 핵산에 참여하고 막에 안정화 효과가 있으며 칼슘, 칼륨 및 나트륨의 항상성을 유지하는 데 필요합니다. 마그네슘이 부족하면 저 마그네슘 혈증이 발생하여 고혈압, 심장병 발병 위험이 높아집니다.
- 인 에너지 대사를 포함한 많은 생리적 과정에 참여하고, 산-염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오타이드 및 핵산의 일부이며 뼈와 치아의 광물 화에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병으로 이어집니다.
- 철 효소를 포함한 다양한 기능의 단백질의 일부입니다. 전자, 산소의 수송에 참여하여 산화 환원 반응 과정과 과산화 활성화를 보장합니다. 불충분 한 섭취는 저 색소 빈혈, 골격근의 미오글로빈 결핍 무력증, 피로 증가, 심근 병증, 위축성 위염으로 이어집니다.
- 망간 뼈와 결합 조직의 형성에 참여하고 아미노산, 탄수화물, 카테콜아민의 대사에 관여하는 효소의 일부입니다. 콜레스테롤과 뉴클레오타이드 합성에 필수적입니다. 불충분 한 소비는 성장 둔화, 생식계 장애, 뼈 조직의 취약성 증가, 탄수화물 및 지질 대사 장애를 동반합니다.
- 구리 산화 환원 활성을 가진 효소의 일부이며 철 대사에 관여하며 단백질과 탄수화물의 흡수를 자극합니다. 인체 조직에 산소를 제공하는 과정에 참여합니다. 결핍은 심장 혈관계와 골격 형성 장애, 결합 조직 형성 장애의 발달로 나타납니다.
- 셀레니움 -인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬의 작용 조절에 참여합니다. 결핍은 Kashin-Beck 질병 (관절, 척추 및 사지의 여러 기형이있는 골관절염), Keshan 질병 (풍병 성 심근 병증), 유전성 혈전 감소증으로 이어집니다.
- 아연 300 개 이상의 효소의 일부이며 탄수화물, 단백질, 지방, 핵산의 합성 및 분해 과정 및 여러 유전자의 발현 조절에 참여합니다. 불충분 한 섭취는 빈혈, 이차 면역 결핍, 간경변, 성기능 장애 및 태아 기형을 초래합니다. 최근 연구에 따르면 고용량의 아연이 구리 흡수를 방해하여 빈혈 발병에 기여하는 것으로 나타났습니다.
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