과학자들은 채식주의 식단이 이전에 불임 여성이 임신할 가능성을 높인다는 사실을 발견했습니다. 미국 로욜라 대학(Loyola University)의 의사들은 어떤 종류의 채식주의자 및 완전채식 식품을 섭취해야 하는지에 대한 식이 권장 사항을 개발했습니다.
Loyola 대학의 수석 연구원인 Dr. Brooke Shantz는 "건강한 식단으로 바꾸는 것은 엄마가 되고 싶지만 아직 엄마가 될 수 없는 여성에게 중요한 첫 번째 단계입니다."라고 말했습니다. “건강한 식단과 건강한 생활 습관은 임신 가능성을 높일 뿐만 아니라 임신 시 태아의 건강을 보장하고 합병증을 예방합니다.”
미국 불임 협회(National Infertility Association, 미국)에 따르면 여성의 30%는 비만하거나 너무 말라서 임신을 할 수 없습니다. 체중은 호르몬 상태에 직접적인 영향을 미치며, 비만의 경우 5%만 줄여도 임신에 도움이 되는 경우가 많습니다. 체중을 줄이는 가장 건강하고 고통 없는 방법 중 하나는 – 다시! – 채식주의 식단으로의 전환. 따라서 모든면에서 채식주의는 임산부에게 유익합니다.
그러나 식단에서 고기를 제외하는 것만으로는 충분하지 않으므로 임산부는 능숙하게 채식주의로 전환해야합니다. 의사들은 여성이 자신을 위해 세 가지를 보장하기 위해 섭취하는 음식 목록을 작성했습니다. 건강과 체중 감소, 임신 가능성 증가, 임신 시 태아의 건강입니다.
Loyola 대학 의사의 영양 권장 사항은 다음과 같습니다. • 트랜스 지방과 포화 지방이 포함된 음식 섭취를 줄입니다. • 아보카도 및 올리브 오일과 같은 단일불포화 지방이 함유된 식품 섭취를 늘리십시오. • 동물성 단백질을 줄이고 식물성 단백질(견과류, 콩 및 기타 콩류 포함)을 더 많이 섭취하십시오. • 식단에 전곡, 야채, 과일을 더 많이 포함시켜 충분한 섬유질을 섭취하십시오. • 철분을 섭취하십시오: 콩류, 두부, 견과류, 곡물 및 통곡물을 섭취하십시오. • 저칼로리(또는 저지방) 우유 대신 전지방 우유를 섭취하십시오. • 여성용 종합 비타민을 정기적으로 섭취하십시오. • 여성이 어떤 이유에서인지 일반적으로 동물성 육류 섭취를 떠날 준비가 되지 않은 경우 육류를 생선으로 대체하는 것이 좋습니다.
또한 과학자들은 부부의 불임 사례의 40%에서 여성이 아니라 남성에게 책임이 있다고 회상했습니다(이러한 데이터는 미국 생식 의학 학회 보고서에 나와 있음). 가장 흔한 문제 중 하나는 낮은 정자 품질, 낮은 정자 운동성입니다. 이 두 가지 문제는 모두 남성의 비만과 직접적인 관련이 있습니다.
"아이를 갖고 싶은 남성도 건강한 체중을 유지하고 올바른 식사를 해야 합니다."라고 Schantz 박사는 말했습니다. "남성 비만은 테스토스테론 수치와 호르몬 균형에 직접적인 영향을 미칩니다(수태에 중요한 요소 - 채식주의자)." 따라서 미국 의사들은 미래의 아버지들에게 적어도 자손을 낳을 때까지 채식주의로 바꾸라고 조언합니다!