연구에도 불구하고 의학은 아직 치료에 설득력 있는 어떤 것도 제공하지 않습니다 과민성 대장 증후군. 요즘은 너무 많이 취급된다. 심리적 수준 에 생리적 계획, 뇌와 소화기 계통의 상호작용에 영향을 미치는 장애이기 때문에⁶.

변경 식품 스트레스 수준을 성공적으로 낮추면 경증 또는 중등도의 경우 증상을 줄일 수 있습니다.

불편함이 매우 귀찮을 때 의사가 처방할 수 있습니다. 의약품 배변과 수축에 작용하여 통증을 감소시킵니다.

음식

음식 일기

치료를 시작하기 전에 몇 주 동안 무엇을 먹는지 적어두는 것이 좋습니다. 식료품 체계적으로 불편함을 유발합니다. 그런 다음 메뉴에서 문제가 되는 음식을 제거하거나 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. A의 조언 영양사 큰 도움이 될 수 있습니다. 그들은 새롭고 잘 적응하고 균형 잡힌 식단을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

불편함을 줄이는 몇 가지 팁

• 의 소비를 늘리십시오 수용성 섬유예를 들어, 귀리 시리얼, 오트밀, 보리 및 보리 크림과 같이 장에 부드럽게 작용하기 때문입니다.
• 의 소비를 줄이십시오 불용성 섬유, 장의 수축을 자극하기 때문입니다: 예를 들어, 통밀, 밀기울 및 베리.
• 줄입니다 지방, 장의 수축을 많이 자극하기 때문입니다.
• 복부 팽만감과 가스를 유발할 수 있는 음식 섭취 제한. 반응은 개인마다 다릅니다. 발효될 가능성이 가장 높은 식품은 우유 및 유제품(유당 불내증의 경우), 감미료(예: 무설탕 츄잉껌의 소르비톨) 또는 만니톨(설탕 알코올)을 함유한 식품 및 과당을 함유한 식품(예: 사과)입니다. 그들의 가죽과 무화과와 대추와 함께).

   

  콩류와 십자화과(브뤼셀 새싹, 브로콜리, 콜리플라워 등)도 증상을 악화시킬 수 있습니다. 과도한 장 가스를 흡수하는 약국에서 약물을 얻는 것이 가능하다는 점에 유의해야합니다. 기능적 소화 장애 시트를 참조하십시오.

  비고. 분들에게 추천합니다 유제품 알러지 유당을 함유한 식품을 제거하거나 유당을 분해하는 효소인 유당 분해 효소 정제(예: Lactaid®)를 섭취하여 신체에서 중요한 칼슘 공급원을 박탈하지 않도록 합니다. 유당 불내증 여부를 알 수 있는 검사가 있습니다. 자세한 내용은 영양사 또는 의사에게 문의하십시오.

• 알코올, 초콜릿, 커피, 카페인이 든 음료는 장 수축을 촉진하므로 피하십시오.
• 향신료(후추, 칠리, 카이엔 등)를 허브로 대체하십시오.
• 식사가 끝나면 샐러드와 생야채를 섭취하십시오.
• 하루 종일 규칙적으로 물을 마십니다.
• 에서 먹어라. 정규 시간, 우물 씹다 그리고 식사를 거르지 마세요.

자세한 내용은 특별식이 요법 과민성 대장 증후군 팩트 시트를 참조하십시오.

스트레스 감소

누구의 스트레스 일상 생활의 예측하지 못한 다른 불안정한 사건에 덜 반응하는 법을 배워야 하는 악화 요인이며, 이는 종종 장의 활동을 조절하는 데 도움이 됩니다.

XNUMXD덴탈의 이완 기법 전문가들은 "침묵"을 멈추는 데 사용되지만 실제로 스트레스와 싸우려면 그 기원을 이해해야 한다고 말합니다. 이 학습은 독립적으로 또는 심리 치료에서 수행할 수 있습니다. 실제로 연구 결과에 따르면 인지 행동 치료 과민성 대장 증후군의 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.^{1, 29}.

당신과 같은 문제를 가진 다른 사람들을 만나는 것도 도움이 될 수 있습니다. 행동 의학 전문가의 그룹 토론과 조언은 환자가 자신의 증후군을 더 잘 이해하고 점차적으로 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목록 보기 지원 그룹 이 시트의 끝에서.

Mayo Clinic은 또한 긴장을 푸는 데 도움이 되는 다음과 같은 접근 방식을 제안합니다.

– 요가;

- 마사지 치료;

– 명상.

또한,신체 운동 규칙적으로(하루 30분 이상) 스트레스를 완화하고 변비를 퇴치하는 좋은 방법입니다.

자세한 내용은 스트레스 파일을 참조하십시오.

의약품

어떤 사람들은 필요할 수 있습니다 추가 도움 증상이 가라앉도록. 의사는 다음을 사용하도록 제안할 수 있습니다. 의약품 완화에 기여하는 것입니다.

• 당신이 있다면 변비 : 의 보충제 섬유, 안정제 또는 벌크 완하제(예: Metamucil® 및 Prodiem®) 또는 완화제 (변을 부드럽게 하는) 도쿠세이트 나트륨(Colace®) 또는 Soflax®)가 도움이 될 수 있습니다. 효과가 없으면 삼투성 완하제(마그네시아 우유, 락툴로스, Colyte®, Fleet®)를 사용할 수 있습니다. 자극성 완하제(예: Ex-Lax)는 다음과 같은 경우에만 사용해야 합니다. 최후의 조치, 장기적으로 장의 운동성을 방해할 수 있기 때문입니다.
• 당신이 있다면 설사: 전에, 섬유 보충제 종종 대변 일관성을 향상시킵니다. 설사약을 사용하기 전에 시도해 볼 수 있습니다. 설사가 완화되지 않으면 로페라미드(예: Imodium®)와 같은 지사제를 사용할 수 있습니다.
• 통증이 있는 경우: certains 진경제 (경련과 싸우는 물질)은 피나베륨 브로마이드(예: Dicetel®) 또는 트리메부틴(예: Modulon®)과 같이 근육 이완에 직접적인 영향을 미칩니다. 디시클로민 및 히오시아민과 같은 다른 것들은 간접적으로 작용합니다. 이러한 치료로 환자가 완화되지 않는 경우, 특히 주요 증상이 설사인 사람의 경우 장 민감도를 감소시킬 수 있으므로 저용량의 항우울제를 사용할 수 있습니다.