체중 증가에 대한 두려움의 학명은 비만 공포증입니다. 비만 공포증의 원인은 심각도뿐만 아니라 다를 수 있습니다. 체중 증가에 대한 두려움이 생기는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
- 미의 기준을 충족시키고자 하는 욕구, 자신의 외모에 대한 거부감, 자신의 체형에 대한 왜곡된 인식.
– 가족 중에 뚱뚱한 사람이 있고 과체중 경향이 있습니다. 체중이 줄었고 과거 상태로 돌아가는 것을 두려워합니다.
– 문제는 과체중이 아닙니다. 지속적인 칼로리 계산, 먹는 음식에 대한 걱정은 더 심각한 문제에서 주의를 산만하게 하는 데 도움이 됩니다.
모든 두려움은 우리 삶의 질을 떨어뜨리며, 이것도 예외는 아닙니다. 또한 과학자들은 살이 찌는 것에 대한 끊임없는 두려움과 음식에 대한 두려움이 체중 증가를 유발할 수 있다는 결론에 도달했습니다. 식욕 증가는 스트레스 호르몬인 코티솔 생성에 대한 우리 몸의 반응입니다. 비만 공포증은 거식증 및 폭식증과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
그렇다면 그러한 상황에 직면했을 때 우리는 어떻게 해야 합니까?
긴장을 풀고 두려움의 이유를 이해하십시오. 무엇이 가장 두렵습니까? 심리학자들은 두려움을 정면으로 마주할 것을 권장합니다. 이것은 당신에게 그것의 중요성을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
두려움을 만났습니까? 두 번째로 해야 할 일은 최악의 시나리오를 상상하는 것입니다. 당신이 가장 두려워했던 일이 일어났다고 상상해 보십시오. 이것의 결과를 상상해보십시오. 문제에 대한 정신적 경험은 문제에 익숙해지는 데 도움이 되며, 그 후에는 더 이상 무섭지 않게 보이며 문제를 해결하는 방법을 찾는 것도 더 쉬울 것입니다.
– 활동적인 라이프스타일과 스포츠는 강박적인 생각에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 최소한, 자책할 시간이 줄어들 것입니다. 또한, 스포츠를 하는 것은 기쁨의 호르몬 생성에 기여하며, 분명히 몸매를 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다. 그리고 이것은 당신 자신과 당신의 능력에 더 많은 자신감을 줄 것입니다.
– 조심스럽게 먹습니다. 영양사와 상담하고 자신의 영양 시스템을 만들 기회가 있으면 좋습니다. 식단에서 해로운 음식을 제거하고 건강한 음식으로 대체하십시오.
– 마지막으로 '날씬해지는' 과제가 아니라 '건강해지는' 과제에 집중하세요. 건강하다는 것은 긍정적 인 "+"기호가있는 작업입니다.이 경우 자신을 제한 할 필요가 없지만 반대로 삶에 새롭고 유용한 것들을 많이 추가해야합니다 (스포츠, 건강식, 재미있는 책 등). 따라서 불필요한 모든 것은 그 자체로 당신의 삶을 떠날 것입니다.