칩과 쿠키로 체중을 줄이는 것이 가능합니까?
캔자스 대학의 Mark Haub 교수는 체중 변화를 결정하는 요소를 학생들에게 예외적으로 명확하게 설명했습니다.
 
체중 감소가 주로 소비 된 칼로리 수에 달려 있음을 보여주기 위해 그는 10 주 동안 주로 정크 푸드 (쿠키, 칩, 설탕 시리얼, 초콜릿 및 기타 "비식이"식품)를 먹었습니다.
 
그런“다이어트”를 선택하여 Dr. Haub는 1800의 신체에 필요한 2600 칼로리로 소비를 제한했습니다. 다이어트를 시작할 때 BMI는 28.8 (과체중)이었고 마지막에는 24,9 (과체중)이되었습니다. 표준). 또한 많은 건강 지표가 특히 다음과 같이 크게 개선되었습니다.
  • 총 콜레스테롤 14 % 감소 (214에서 184로)
  • "나쁜"콜레스테롤 (LDL) 20 % 감소 (153에서 123으로)
  • "좋은"콜레스테롤 (HDL) 25 % 증가 (37-46)
  • 혈중 중성 지방 수치 39 % 감소 (TC / HDL 5.8 ~ 4.0)
  • 포도당이 5.19에서 4.14로 감소했습니다.
  • 체지방률이 33.4/24.9로 감소했습니다 (XNUMX %에서 XNUMX %로).
  • 90kg에서 78kg으로 총 체중 변화
1200분의 600(XNUMXkcal), 그의 힘은 인기 있는 간식이었다: 케이크, 칩, 시리얼, 초콜릿. 다만 나머지 XNUMX분의 XNUMX(XNUMXKcal)인 교수는 가족들과 함께 먹던 채소, 채소, 단백질쉐이크, 콩통조림 등 음식 밑에 두고 “아이에게 나쁜 본보기를 보이려고” 등의 글을 적었다. . 그는 또한 매일 종합 비타민제를 복용했습니다.
 
의심 할 여지없는 실험의 성공으로 인해 교수는 모두가이 경험을 직접적으로 반복 할 것을 권장합니다. 그는 처음에 칼로리가 체중의 역학과 관련 건강 결과를 결정한다는 것을 아주 잘 상기 시킨다고 말합니다. 그는 이렇게 말합니다.“나는 이렇게했고 더 건강한 음식을 먹었지 만 더 건강 해지지 않았습니다. 나는 건강에 필요한 것보다 더 많이 먹었 기 때문에”.
 
또한 교수는 많은 사람들이 주된 음식과 유사한 음식을 섭취한다고 제안했고, 그것이 완전히 건강 식품에 이로운 것으로 대체 될 것이라고 상상하더라도 칼로리도 계산하고 이것을 이해해야 할 것입니다. 비현실적입니다. 그러나 부분을 줄이는 것부터 시작하는 것은 매우 건전한 선택이므로 구현하기 쉽습니다.
 
YouTube 실험에 대한 교수의 비디오 (영어).
 
Mark Haub의 스낵 식품 다이어트

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