Julia Vysotskaya: 우리는 집에서 먹습니다. 재부팅-2; 최신 뉴스 2018
율리아는 '리부트-2'라는 제목의 강연에서 푸드 브레이크에 대해 이야기하고 독자들의 질문에 답했다.
율리아는 '리부트-2'라는 제목의 강연에서 푸드 브레이크에 대해 이야기하고 청중들의 질문에 답했다. 재부팅이 무엇인지, 신진대사를 최적화하는 방법, 신체의 모든 과정을 설정하고, 청소한 다음 직관적으로 올바르게 먹기 시작하고 이 기간 동안 무엇을 요리해야 하는지 자세히 설명했습니다. "Reboot-2" 강의에서 Yulia는 더 나아가 사람이 때때로 음식에서 휴식을 취하면서 동시에 행복해지는 것이 얼마나 중요한지 말했습니다.
– 이제 과학에서는 정기적인 금욕이 세포의 수명을 연장한다는 대중적인 의견이 있습니다. 나는 이것에 동의하고 음식 중단을 관찰합니다 – Ekadashi (긴축의 날, 초승달과 보름달로부터 4일째 되는 날). 한 달에 5-XNUMX일 동안 음식을 먹지 않습니다. 그것은 나에게 에너지를 주고 내 몸이 어떻게 더 잘 작동하기 시작하는지 느낀다. 나는 음식이 없어도 기분이 좋지만 어떤 사람들은 두려움을 가질 수 있음을 이해합니다. 그러나 이것은 전혀 어려운 과정이 아닙니다! 침목을 눕히는 것도 힘들고 턱으로 작업하지 않는 것도 매우 쉽습니다. 단식에 대한 의학적 징후가 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 전문가와상의하지 않고 스스로 아무것도하지 마십시오. 푸드 브레이크에 대한 정보를 먼저 수집하십시오. 그리고 XNUMX일, XNUMX일 또는 그 이상 동안 먹지 않을 것이라고 즉시 생각하지 마십시오. 그렇지 않으면 결코 감히 먹지 못할 것입니다. 나는 이것이 무섭게 들린다는 것을 이해한다. 그러나 그것은 모두 왜 그리고 어떻게 하느냐에 달려 있습니다. 원칙적으로 일주일에 한 번 일종의 금식일 수 있습니다.
– 저는 커피맨입니다. 커피는 활력과 활력을 줍니다. 나는 한 잔을 마시고 이제 내가 산을 옮길 것임을 깨닫습니다. 진통제에도 카페인이 들어 있는 것은 헛된 것이 아닙니다. 그러나 모든 것이 적당히 좋으며 효과가 지속되기 위해서는 효과가 있으므로 때때로 무언가를 포기해야합니다. 측정은 모든 것에 있어야 합니다. 나는 모든 것을 먹지만 조금씩 먹습니다. 예를 들어, 아침 식사로 나는 초콜릿과 함께 크루아상을 먹을 수 있지만 XNUMX개가 아니라 XNUMX개, 그리고 매일은 아닙니다. 또한이 날에는 신체 활동이 있고 나중에 풍성한 점심이 없다는 것이 중요합니다.
저지방 제품으로 자신을 괴롭힐 필요가 없습니다. 이것은 첫째로 맛이 없고 둘째로 해롭습니다. 여성의 몸은 반드시 지방(버터, 식물성 기름, 생선, 씨앗 등)이 필요하며, 우리 몸은 지방에서 에너지를 취하며 필수 지방산의 공급원입니다. 지방은 가장 중요한 대사 과정을 담당합니다. 지방 없음 – 호르몬이 제대로 작동하지 않습니다!
– 우리가 알약에서 얻는 비타민은 혼합된 이야기입니다. 한편으로 그것은 상업적입니다. 누군가가 그것을 생산하고 우리가 그것을 사길 원하고 비용이 많이 듭니다. 나는 우리가 먹는 제품과 그 제품이 재배되는 땅, 우유, 고기의 품질, 가공 과정 등 이 모든 것이 이상적이지 않다는 관점을 갖고 있습니다. 생태는 더 나은 방향으로 바뀌지 않았으며 신체는 지원이 필요합니다. 나는 비타민 E, D를 섭취합니다. 모스크바에서는 비타민 C가 거의 모두 낮습니다. 하지만 먼저 혈액 내 비타민 수치를 측정합니다. 검사를 받고 전문가와 상의합니다.
- 물론 항상 기분이 좋은 것이 진단이다. 나는 어떤 사람과 마찬가지로 나쁜 점이 있습니다. 그러나 당신은 이것이 게임의 특정 규칙이라는 것을 이해합니다. 나른한 표정, 칙칙한 표정, 힘 없는 모습으로 다가갈 수 없어. 소통하고, 감정을 교환하고, 재충전하기 위해 강의를 들으러 오셨습니다. 이제 우리는 확립된 상황을 가지고 있습니다.
그러나 집에 오면 나는 완전히 달라집니다. 나는 마냥 즐겁고 들떠 있을 수 있지만, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까? 생화학적 수준에서 스포츠와 해독은 모두 도움이 됩니다. 단식 첫날이 아무리 어렵더라도 금식 후에는 모든 것을 다른 관점에서 인식하기 시작합니다. 우리는 초콜릿, 커피 등으로 끊임없이 활력을 얻습니다. 그리고 단기간에 도움이 됩니다. 그러나 우리는 미래에 대해 생각해야 합니다. 정상적인 상태에서 적절한 나이에 도달하고 신체를 좋은 상태로 유지하는 것은 끊임없는 작업입니다.
에너지와 어려운 상황에 대해
– 우리 몸의 에너지는 음식에서만 나오는 것이 아닙니다. 나는 지금 태양 에너지나 종교적 경험에 대해 말하는 것이 아닙니다. 에너지 충전을 얻는 방법은 여러 가지가 있습니다. 일, 사람 만나기. 공연이 끝나면 집에 기어가기 힘들고 아침에 일어나서 마라톤을 뛰고 저녁 식사를 요리하고 손님을 초대하기에 충분한 힘이 있습니다. 그리고 아침까지 노래방에서 노래를 부릅니다. 그리고 그게 다야. 왜냐하면 나는 극장에서 많은 에너지를 받기 때문이다. 나는 나를 행복하게 하는 많은 것들을 가지고 있어 행운이다. 나는 내가 사랑하고 나를 사랑하는 멋진 친구들이 있습니다. 일반적으로 나는 순간에 기쁨을 얻으려고 노력합니다. 어려운 상황에서는 의미와 관점을 잃지 않으려고 노력하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 일반적으로 보편적 인 조리법은 없습니다. 나에게 맞는 것이 반드시 당신에게 맞는 것은 아닙니다.
중요한 것은 의존이 아니라 상호의존이다. 당신이 사랑하는 것에 중독되는 것은 매우 중요합니다. 그리고 당신을 사랑하는 사람 또는 그 사람이 당신에게 의존하도록. 이것은 반드시 관계일 필요는 없고, 연애일 수도 있고, 무엇이든 될 수 있습니다. 나는 자유를 원하지 않는다. 나는 내가 사랑하는 사람들과 사물들로부터 자유롭지 않기를 원한다.