우리 모두는 대부분의 포장 식품과 반조리 식품이 건강에 가장 좋은 영향을 미치지 않는다는 광범위한 의견에 자주 직면합니다. 그러나 일반적인 반제품에는 예외가 있습니다! 콩과 식물로 요리를 준비하는 데는 많은 시간이 걸립니다. 한 번의 사전 담금은 그만한 가치가 있습니다! 통조림 콩에는 말린 콩과 동일한 양의 섬유질과 단백질이 포함되어 있습니다. 그러나 추가 요리가 필요하지 않습니다. 통조림 콩을 구입할 때 성분표를 주의 깊게 살펴보고 방부제가 가장 짧은 제품을 구입하세요. 통조림 콩은 먹기 전 흐르는 물에 씻어야 한다. 이 간단한 조치로 과잉 염분을 정확히 최대 40%까지 제거할 수 있습니다. 냉동 야채는 신선한 야채만큼 영양가가 높습니다. 또한 추가 요리를 위해 이미 청소, 절단 및 완벽하게 준비되었습니다. 그러나 오래 보관할수록 비타민과 미네랄 함유량이 줄어듭니다. 따라서 냉동 야채는 한 달 이상 보관하지 않는 것이 좋습니다. 또한 일부 수용성 비타민은 요리 과정에서 파괴되므로 냉동 야채를 찌는 것이 가장 좋습니다. 냉동 베리는 때때로 겨울-봄 각기병과의 싸움에서 없어서는 안 될 도우미가 됩니다! 베리는 요구르트, 소스, 음료를 만드는 데 사용되는 다양한 시리얼에 첨가될 수 있습니다. 뮤즐리 바를 구입할 때는 특별한 주의가 필요합니다. 모든 뮤즐리 바가 건강에 좋은 것은 아닙니다. 라벨의 성분을 주의 깊게 읽고 불필요한 첨가물이 없는 옵션을 구입하세요. 광고에 속지 마세요! 바에 설탕 대신 대추야자를 사용하면 아주 좋습니다. 그러나 설탕을 과당으로 대체하는 것의 이점은 의심스럽습니다. 칼로리 측면에서 이러한 바는 설탕 바보다 결코 열등하지 않습니다. 종종 우리가 찾고 있는 뮤즐리 바는 스포츠 영양 부서나 천연 제품 매장에서 판매됩니다. 뮤즐리 바는 통곡물과 장식이섬유 함량이 높아 건강에 좋지만 여전히 칼로리가 매우 높다는 점을 명심하세요. 그러한 바를 두 끼로 나누거나 친구를 대접하는 것이 좋습니다. 건조 시리얼은 일종의 복권입니다. 적절한 양의 섬유질과 비타민을 보충하기 위해 마차와 작은 설탕 카트를 구입하는 것은 항상 가능합니다. "올바른" 시리얼을 선택해 보세요. 건조 시리얼을 구입할 때는 5회 제공량에 설탕이 XNUMXg 이하로 포함된 품종을 찾으세요. 원한다면 언제든지 무설탕 시리얼을 구입하고 취향에 따라 설탕 시리얼을 추가할 수 있습니다. 요구르트는 널리 사용되는 발효유 제품입니다. 대부분의 요구르트 제조업체는 자사 제품이 인공 색소나 대체 향미료가 없고 살아있는 유산균을 함유하고 있는 '천연' 제품이라고 주장합니다. 믿거나 말거나는 당신에게 달려 있습니다. 어쨌든 라벨을주의 깊게 연구하십시오. 전분, 방부제 및 설탕은 요구르트에 속하지 않습니다. 요구르트의 유통기한도 상당합니다. 천연 제품은 XNUMX주 이상 보관할 수 없습니다.
2022-11-11