기온이 낮아지면서 급격한 날씨 변화로 인해 무의식적으로 식단을 바꾸게됩니다. 신체는 종종 더 많은 탄수화물 자체를 요구하며 이에 저항하는 것은 거의 불가능합니다. 추운 날에는 살이 찌지 않고 보온 할 수있는 것이 무엇입니까?
뜨거운 수프
추운 계절에는 따뜻한 국물이 가장 좋습니다. 수프는 종종 탄수화물이 풍부한 야채와 고기 국물을 추가하여 만들어집니다. 영양사는 점심이 아니라 저녁 식사로 수프를 먹는 것이 좋습니다. 그래야 밤새 몸이 따뜻해집니다.
물론 체중을 늘리고 싶지 않다면 수프는 기름기가 없어야합니다. 이상적 – 가벼운 야채 수프.
통곡물 제품
통곡물 빵과 각종 반찬은 추운 날 충분한 에너지를 제공합니다. 통곡물에는 비타민 B와 마그네슘이 함유되어 있어 내장이 원활하게 열의 수준을 조절하고 불필요하게 열을 낭비하지 않습니다.
생강
생강은 소화 시스템의 모든 조직을 자극하여 더 열심히 일하게 하기 때문에 온난화 효과가 있습니다. 생강은 면역력을 높여줍니다. 디저트 요리, 수프 및 뜨거운 음료에 사용할 수 있습니다.
순한 향신료
매운 향신료는 물론 전신의 장기와 조직으로 가는 혈류를 증가시켜 열증가를 자극하지만 그 효과가 너무 빠르다. 땀과 마찬가지로 빠르게 열이 발생합니다. 그러나 계피, 커민, 파프리카, 육두구, 올스파이스와 같은 향신료는 신진대사를 증가시키고 점차적으로 열을 방출합니다.
코코넛 오일
지방이 많은 음식은 열 생성을 증가시키지만 체중 증가를 유발합니다. 코코넛 오일은 이러한 효과가 없으며 섭취에 유용하며 몸 전체를 따뜻하게 유지하는 보습제로도 유용합니다.
앞서 우리는 가을에 이상적인 5가지 음료를 말했고 가을 호박 다이어트로 체중 감량 방법에 대해 조언했습니다.
건강!