케 피어 과일 1 일 식단, -1kg (케 피어 과일 단식 일)

하루에 최대 1kg의 체중 감소.

평균 일일 칼로리 함량은 600Kcal입니다.

어떤 경우에 케 피어 과일 다이어트가 1 일 동안 사용됩니까?

휴가 또는 일련의 휴가 동안 추가 파운드가 빠르게 증가합니다. 익숙한 상황입니까? 정상으로 돌아가는 방법? 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수있는 것은 1 일 동안 케 피어-과일 식단이며, 장기 식단에 비해 메뉴 제한으로 하루를 견디는 것은 전혀 어렵지 않습니다.

두 번째 옵션은 XNUMX 일 케 피어-과일 식단이 도움이 될 때 신체가 칼로리 제한에 익숙해지고 체중이 며칠 동안 죽은 중심에 머물러있을 때 장기 식단에서 체중이 동결되는 것입니다. 그러나이 순간에는 볼륨이 사라지고 좋아하는 옷이 이미 맞지만 심리적으로 매우 고통스럽게 인식됩니다.

케 피어 과일 금식일은 다양한 선택이 특징입니다. 배, 딸기, 체리, 수박, 복숭아, 사과, 살구, 토마토, 자두, 마르멜로, 오이, 아보카도 등 우리가 더 좋아하는 과일, 야채 및 딸기를 선택할 수 있습니다. 거의 모든 것이 가능합니다(포도와 바나나만 선택할 수는 없습니다) .

하루 동안 케 피어 과일 다이어트 요구 사항

케 피어 과일 단식 일에는 지방 함량이 1 % 인 케 피어 1 리터와 포도와 바나나를 제외한 모든 과일, 딸기 또는 채소 1kg이 필요합니다. 케 피어 외에도 요구르트, 황갈색, 발효 구운 우유, 유청, koumiss, 요구르트, ayran 또는 같은 지방 함량 (40 Kcal / 100g)을 가진 다른 모든 발효유 제품을 사용할 수 있습니다. 식이 보충제.

식단을 케피어 과일이라고 하지만 모든 야채와 열매는 허용됩니다. 토마토는 가능합니다. 오이도 가능합니다. 수박 한 조각도 가능합니다. 딸기, 체리, 당근, 양배추 등 모든 열매와 야채는 허용됩니다. . 소금과 설탕은 허용되지 않습니다.

낮에는 최소한 1,5 리터를 마셔야합니다. 물, 일반, 비 미네랄 및 비 탄산 – 일반, 녹색, 허브 차를 사용할 수 있습니다.

케 피어-과일 다이어트 1 일 메뉴

케피어 과일 다이어트의 클래식 메뉴는 케피어와 사과를 기본으로 합니다. 이러한 제품은 모든 단계에서 항상 제공됩니다. 1리터가 필요합니다. 케피어와 사과 4개, 녹색이 더 좋지만 빨간색도 가능합니다.

2시간마다 케피어 한 잔(20ml)을 마시거나 사과, 케피어와 사과를 번갈아 먹어야 합니다. 금식은 케 피어로 시작하고 끝납니다.

7.00에 케 피어 (200ml)의 첫 잔, 9.00에 우리는 사과, 11.00에 요구르트, 13.00에 사과, 15.00에 케 피어, 17.00에 사과, 19.00에 케 피어, 21.00에 마지막 사과 및 23.00에 나머지를 먹습니다. 케 피어

시간 간격은 1,5-2,5 시간 내에 늘리거나 줄일 수 있습니다 (예 : 점심 시간 또는 취침 전). 식사를 건너 뛸 수 있습니다. 결과에 영향을주지 않습니다.

케 피어 과일 단식 일 메뉴 옵션

모든 버전에서 다른 구성의 제품이 사용되며 취향에 따라 선택할 수 있습니다.

1. 오이와 무를 곁들인 케 피어 과일 1 일 다이어트 – 1리터용 메뉴에서. kefir 중간 크기의 신선한 오이 2개와 무 5-7개를 추가합니다. 전통적인 메뉴에 비해 사과 대신 오이나 무 2~3개를 차례로 먹습니다. 또는 야채로 샐러드를 만들 수 있습니다.

2. 양배추와 당근을 곁들인 케 피어 과일 1 일 식단 – ~ 1 l. 케 피어 2 당근과 양배추 200-300g을 넣으십시오. 이전 버전과 마찬가지로 사과 대신 당근과 양배추 샐러드를 먹습니다. 당근과 양배추로 하루 종일 샐러드를 만들 수도 있습니다 (소금을 사용하지 말고 꼬집음에 간장을 조금 더할 수 있습니다).

3. 키위와 귤을 곁들인 1일 케피어 과일 다이어트 – 메뉴에 키위 2개와 귤 2개를 추가합니다. 2 시간마다 우리는 케 피어, 키위, 귤 한 잔을 사용합니다. 우리는 케 피어 한 잔으로 하루를 시작하고 마무리합니다.

4. 토마토와 오이를 곁들인 1 일 케 피어 과일 다이어트 – 메뉴에 토마토 2개와 중간 크기의 오이 2개를 추가합니다. 2시간마다 케 피어, 토마토, 오이 한 잔을 사용합니다.

5. 건포도와 배를 곁들인 1 일 케 피어 과일 다이어트 – 배 2개와 신선한 건포도 1잔을 추가합니다(포도를 제외한 다른 열매를 사용할 수도 있습니다). 2 시간마다 우리는 케 피어 한 잔, 배, 건포도 반 잔을 사용합니다.

6. 복숭아와 천도 복숭아와 함께 1 일 동안 케 피어-과일 다이어트 – 메뉴에 복숭아 2개와 천도 복숭아 2개를 추가합니다. 2시간마다 케피어, 복숭아, 천도 복숭아를 차례로 사용합니다.

케 피어 과일 다이어트에 대한 금기 사항

이러한 경우 중 일부에서는 예비 의료 상담을 통해 kefir-fruit 단식 일이 가능합니다.

어쨌든 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.

케 피어와 과일 단식의 장점

• 이 식단에서 좋아하는 과일과 채소를 섭취하면 다른 식단에서 흔히 볼 수있는 나쁜 기분을 예방할 수 있습니다.
• 단 하루의 단식은 머리카락, 손톱 및 얼굴 피부의 상태에 큰 영향을 미칠 수 있으며 우리도 그것을 구축 할 것임을 잊지 마십시오.
• 식이 요법은 혈당을 감소시킵니다 (일부 형태의 당뇨병에 사용할 수 있음).
• 보충제가 포함 된 Kefir는 뚜렷한 항균 및 항염 특성을 가지고 있으며 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
• 금식 일은 신체 기능에 스트레스와 장애를 일으키지 않으므로 금기 사항으로 인해 다른식이 요법을 사용할 수없는 경우에 사용할 수 있습니다.
• 다이어트는 다른 긴 다이어트 동안 한 수치에서 멈춘 체중을 이동시키는 데 도움이 될 것입니다.
• 대사 과정이 가속화되어 체중이 정상화됩니다.
• 식이 요법은 간과 신장의 질병(만성 포함), 담도계, 심혈관계, 고혈압, 위장관에 사용될 수 있으며 죽상동맥경화증의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 식단은 다른 식단에 비해 비타민, 미네랄 및 미량 원소를 추가로 가져와 에너지 균형을 증가시킵니다.
• 케 피어-과일 단식 일은 식단과 불편 함없이 (주기적인 운동으로) 이상적인 체중을 사실상 유지할 수 있습니다.
• 하역 외에도 본체가 병렬로 청소되고 슬래 깅이 더욱 감소합니다.
• 길고 풍성한 휴일 잔치 (예 : 새해 후) 후에 식단을 적용하면 신체가 빠르게 정상으로 돌아갑니다.

하루 동안 케 피어 과일 다이어트의 단점

• 중요한 날에 여성의 체중 감소 효과는 다소 적을 수 있습니다.
• 케 피어는 모든 국가에서 생산되지 않으며 다이어트를 위해 지방 함량이 최대 2,5 % 인 다른 발효유 제품을 사용합니다.

반복적 인 케 피어 과일 단식 일

필요한 한도 내에서 체중을 유지하려면 일주일에 한 번 케 피어 과일 단식 하루를 보내는 것으로 충분합니다. 원하는 경우,이 다이어트는 날마다 수행 할 수 있습니다. 즉, 먼저 금식 일을 보내고 다음 날에는 평소 식사를 한 다음 다시 케 피어 과일을 내리고 다음날에는 다시 일반 정권을 사용합니다. 스트라이프 케 피어 다이어트).