케 피어 두부 1 일 식단, -1kg (케 피어 두부 단식 일)

하루에 최대 1kg의 체중 감소.

평균 일일 칼로리 함량은 600Kcal입니다.

케 피어 두부 다이어트는 어떤 경우에 사용됩니까?

영양학자들은 케 피어와 코티지 치즈가 적절한 영양 섭취에 없어서는 안될 요소라는 데 동의합니다. 따라서 대중적인 다이어트의 바다에서 단순히 길을 잃었지만, 동시에 날씬한 몸매를 꿈꾸는 모든 사람들을 위한 케피어 커드 익스프레스 다이어트는 실제 삶의 부표가 되었습니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다.

• 케 피어와 코티지 치즈는 모두 순수한 단백질 제품이며 탄수화물 식품에 비해 소화를 위해 신체에서 3 배 더 많은 에너지를 필요로하므로식이 요법에 많은 음식이 있기 때문에이식이 요법을 유지하는 것이 매우 쉽습니다.
• 코티지 치즈와 케 피어 자체는 적절한 영양을위한 제품이며 대부분의 혼합 식단은이를 기반으로합니다.
• 케 피어와 코티지 치즈는 모두 콜레스테롤을 거의 포함하지 않으며, 이는 모두가 알고 있듯이 심각한 연령 관련 죽상 동맥 경화증의 원인입니다.
• 코티지 치즈와 케피어는 보충제가 없더라도 소화관에 긍정적인 영향을 미치는 엄청난 양의 박테리아를 함유하고 있습니다. 이러한 제품에 바이오박테리아가 추가로 풍부하다면 더욱 그렇습니다.

따라서 케 피어 두부 다이어트는 영양사가 권장하고 신장 및 간 질환, 심장, 죽상 동맥 경화증, 당뇨병 및 기타 질병에 대해 의사가 처방하는 가장 유용한 다이어트 중 하나입니다.

하루 동안 케 피어 두부 식단 요구 사항

케 피어-두부 식단의 하루를 보내려면 1-200g의 코티지 치즈 (250 팩)와 일반 케 피어 1 리터가 필요합니다.

다이어트를위한 Kefir는 더 신선합니다 (최대 3 일). 이상적인 지방 함량은 0 % 또는 1 %이지만 2,5 % 이하입니다. 케 피어 외에도 귀하의 지역에서 유사한 칼로리 또는 지방 함량 (40 Kcal / 100 이하 g)식이 보조제에도 적합합니다.

우리는 또한 가장 신선한 코티지 치즈를 구입합니다. 패키지의 이름에 따라 최대 2 %의 지방 함량,식이 코티지 치즈 또는 저지방 코티지 치즈가 적합합니다. 일부 출처에서 kefir-curd 식단은 9 % 코티지 치즈를 허용하고 그 양을 최대 500g까지 증가시킵니다. 이러한 양의 코티지 치즈와 그러한 지방 함량은 일일 칼로리 함량이 높기 때문에 케 피어-두부 하루를 보내는 데 허용되지 않습니다. 그러나 5-7 일 동안 케 피어 두부 식단의 경우 그러한 양은 정상이며 평균 일일 칼로리 함량은 700-800 Kcal입니다.

다른 날에는 적어도 1,5 리터를 마셔야합니다. 물, 일반, 비 미네랄 및 비 탄산 – 일반, 녹색, 허브 차는 허용되지만 야채 / 과일 주스는 허용되지 않습니다.

케 피어 두부 1 일 다이어트 메뉴

케 피어 잔 (200ml)으로 하루를 시작합니다. 미래에는 하루 동안 모든 코티지 치즈를 먹고 4-5 부분으로 나누고 2-3 시간마다 케 피어를 마시면서 코티지 치즈를 번갈아 가며 먹어야합니다. 간격을 약간 늘리거나 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 7-30 kefir, 10-00에서 코티지 치즈의 네 번째 부분, 12-00 kefir, 14-00에서 다시 코티지 치즈의 네 번째 부분, 16-00 kefir 등. 대체 메뉴 옵션 코티지 치즈를 동시에 먹고 3-4 시간마다 케 피어를 마실 수 있습니다. 두 옵션은 완전히 동일하며, 예를 들어 근무일에 식사 간격이 길기 때문에 옵션 2가 선호되는 것과 같이 자신의 재량에 따라 선택할 옵션을 결정합니다.

1,5 리터를 잊지 마세요. 평범한 물. 일반 블랙, 허브 또는 그린 또는 허브 차를 사용할 수도 있지만 천연 주스는 사용할 수 없습니다.

kefir-curd 단식 일 메뉴 옵션

모든 옵션은 맛이 다르고 효과가 동일하므로 선호도에 따라 선택합니다.

1. 말린 과일과 함께 케 피어 두부 1 일 식단 – 1리터까지 케 피어와 코티지 치즈 200g, 말린 살구, 건포도, 감, 사과, 자두 또는 그 혼합물과 같은 말린 과일 40-50g을 추가 할 수 있습니다. 케피어와 함께 이 메뉴 옵션은 약간의 완하제 효과가 있습니다(주로 자두로 인해). 말린 과일은 4등분하여 코티지 치즈와 함께 먹습니다. 말린 과일은 (저녁에) 미리 담글 수 있지만 전혀 담글 수 없습니다.

2. 밀기울이있는 케 피어-두부 단식 일 - 배고픔이 강한 첨가물로 코티지 치즈 각 부위에 1큰술을 넣어주세요. 호밀, 귀리 또는 밀기울. 또는 밀기울을 오트밀, 뮤즐리 또는 바로 사용할 수 있는 과일-곡물 혼합물로 대체할 수 있습니다. 그런 다음 전체가 아닌 반 스푼을 추가합니다.

3. 꿀과 함께 하루 동안 케 피어 두부 다이어트 –이 옵션은 탄수화물이없는 일부 사람들에게 발생하는 심한 두통에 사용됩니다. kefir의 각 부분에 1 tsp를 더할 수 있습니다. 꿀. 다이어트 중에 갑자기 두통이 발생하면 다음 케 피어 또는 코티지 치즈 섭취에 꿀을 넣으십시오. 꿀과 코티지 치즈를 섞을 수 있으며 (필수는 아님) 잼 또는 잼도 적합합니다.

4. 케 피어-두부 1 일 식단과 베리류 – 베리의 종류가 매우 많은 여름에는 케피어 또는 코티지 치즈에 신선한 베리를 약간 추가하여 다이어트를 수행할 수 있습니다. 딸기, 산딸기, 건포도, 수박, 체리, 체리, 구스베리 - 모든 열매가 가능합니다.

5. 로즈힙 즙과 함께 1일 케피어 두부 다이어트 – 겨울이 끝날 때와 이른 봄에 이 옵션을 사용하는 것이 좋습니다. 이 옵션은 신체가 상당히 약해진 식단 중에 추가로 높은 수준의 비타민 C를 보장합니다. 코티지 치즈와 함께 우리는 로즈힙 국물(또는 로즈힙 차) 한 잔을 마십니다. 히비스커스 차와 강화 차는 정확히 동일한 효과를 나타냅니다.

하루 동안 kefir-curd 다이어트에 대한 금기 사항

어쨌든 다이어트 전에 의사와 상담해야합니다. 또한 의사는 위의 제한 사항에 따라이 식단을 드물게 권장 할 수 있습니다.

kefir-curd 단식의 장점

케 피어 두부 다이어트의 모든 장점은 메뉴의 주요 제품의 직접적인 결과입니다.

• 코티지 치즈와 케 피어에는 칼로리가 낮은 칼슘과 비타민 B1, B2, PP, C가 많이 포함되어 있습니다. 덕분에 뼈와 연골 조직의 강화가 보장됩니다. 그리고 그것을 먹는 소녀들은 건강하고 아름다운 머리카락, 튼튼한 손톱을 가지고 있으며 일반적으로 코티지 치즈가 여성의 아름다움의 비결이라고 말합니다.
• 코티지 치즈와 케 피어에는 포화 지방산이 포함되어 있지 않으므로 심장, 간, 죽상 경화증 및 고혈압 질환에 대한식이 영양 섭취에 권장됩니다.
• 커드는 지방성 특성을 나타냅니다 (지방 대사 향상).
• 코티지 치즈는 혈중 헤모글로빈 증가에 기여합니다.이 지표의 낮은 값은 드문 일이 아니지만 매우 낮은 값은 빈혈의 특징입니다.
• 단식 일로서이 다이어트는 매우 효과적입니다. 1 일 동안의 체중 감소는 1kg 이상이며 다음 날에도 정상적인 식단으로 체중 감소가 계속됩니다.
• 케 피어 (특히 보충제 포함)는 항균 및 항 염증 특성을 나타내며 보충제는 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
• Kefir는 장내 미생물을 정상화하여 소화관의 상태를 개선합니다.
• 케 피어-두부 단식 일은 사실상 식단과 스트레스 감각이없는 상태에서 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 될 것입니다 (1 ~ 2 주에 한 번 실시).

하루 동안 케 피어 두부 다이어트의 단점

• 단식 케 피어-커드 데이는 완전한 체중 감량에 적합하지 않습니다. 이것은 다이어트가 아니지만 체중을 필요한 한도 내로 유지하는 작업으로 완전히 가능합니다.
• 중요한 날에는 체중 감소를 약간 줄일 수 있습니다.
• 식단의 필수 부분 인 케 피어는 일부 유럽 국가에서 생산되지 않습니다. 그런 다음 40g 당 100Kcal 이하의 칼로리 함량 또는 지방 함량이 2 % 미만.

반복적 인 케 피어 두부 단식 일

이 다이어트의 목표는 필요한 한도 내에서 체중을 유지하는 것입니다. 1 ~ 2 주에 한 번씩 3 일 동안 다이어트를 유지하는 것으로 충분합니다. 그러나 원하는 경우 kefir-curd는 정기적 인 식사의 격일로 반복 될 수 있습니다. 이 다이어트를 스트라이프 다이어트라고합니다.