뇌
각 세션의 시작 부분에서 일어나는 심호흡은 뇌의 사고 센터인 전두엽 피질을 자극합니다. 이 시점에서 당신은 문자 그대로 더 똑똑해집니다. 연구 결과에 따르면 요가 20분 후에 인지 테스트를 통과한 사람들이 더 많은 점수를 얻었습니다. 이 강렬한 집중은 편도체, 즉 감정 영역을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 분노 및 두려움과 같은 감정을 제어할 수 있습니다.
동시에 행복의 호르몬이 뇌에서 생성되어 기분이 좋지 않을 때 요가를 자연스러운 도우미로 만듭니다.
폐와 심장
기억하세요: 위장이 숨을 쉬고 산소가 몸에 들어갈 수 있도록 폐가 확장됩니다. 심장 건강에도 이점이 있습니다. 그 효과는 매우 강력해서 규칙적인 요가 수련은 수업 중과 후에 심박수를 낮출 수 있습니다.
면역 체계
면역 체계에 정보를 전달하는 미주 신경이 정상화되어 면역 강화 세포의 은닉처를 해제합니다. 감염에 대한 저항력이 높아집니다.
균형과 힘
당신이 좌우로 옮겨지고 있다고 느끼면 일주일에 두 번이라도 요가가 마음과 몸의 균형을 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 위의 모든 것 외에도 운동은 근육, 힘줄 및 결합 조직의 유연성을 가능한 최대 상태로 촉진합니다. 유능한 요가 전문가의 감독하에 규칙적인 연습은 신체를 더 유연하게 만들고 관절과 근육을 손상으로부터 보호하며 신체를 외부 및 내부 힘으로 되돌립니다.
호르몬 시스템
요가는 스트레스 호르몬 코티솔을 생성하는 부신의 기능을 정상화합니다. 이 호르몬은 기름진 음식에 대한 갈망과 관련이 있습니다. 요가를 하면 시간이 지나면 기름진 음식을 먹고 싶지 않을 것입니다. 반대로 살아있는 식물성 식품에 대한 갈망이있을 것입니다.