- 근육 군 : 대퇴사 두근
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 외전 근, 내전근, 허벅지, 종아리
- 운동 유형 : 플라이 오 메트릭
- 장비 : 기타
- 난이도 : 초급
플랫폼을 가로 지르는 측면 점프 — 기술 연습 :
- 플랫폼 옆에 서서 왼쪽 다리를 플랫폼 중앙에 놓습니다.
- 플랫폼에서 오른발로 플랫폼의 다른 쪽 바닥에서 왼쪽 다리로 위아래로 점프합니다.
- 손의 균형을 잡고 움직임을 돕습니다.
- 플랫폼을 가로 질러 좌우로 계속 점프하십시오.
플라이 오 메트릭 운동 대퇴사 두근 다리 운동
- 근육 군 : 대퇴사 두근
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 외전 근, 내전근, 허벅지, 종아리
- 운동 유형 : 플라이 오 메트릭
- 장비 : 기타
- 난이도 : 초급