가슴 확장기로 가슴을 밀어

확장기로 유방에 연결 — 기술 연습 :

1. 그림과 같이 확장기에 서십시오. 손잡이를 잡고 똑바로 세우십시오. 그 앞에서 손을 내밀어. 이것이 당신의 초기 위치가 될 것입니다.
2. 숨을 내쉴 때 어깨를 사용하여 손잡이를 가슴 높이 (턱)까지 들어 올립니다. 움직임이 팔꿈치를 향하도록하십시오. 운동하는 동안 확장기의 손잡이는 가능한 한 몸에 가깝게 위치해야합니다.
3. 흡입시 팔을 시작 위치로 내립니다.

비디오 연습 :