레시피 재료“게으른 오트밀, 치킨 라이스, 치킨 치킨»:
- 오트밀 30g
- 그릭 요거트 200g
- 잼 2 작은 술
- 닭 가슴살 150g
- 쌀 70g
- 치킨 양념 2 tsp.
- 신선한 오이 100g
- 신선한 토마토 60g
- 식물성 기름 1 큰술.
- 드라이 화이트 와인 200g
- 닭 가슴살 150g
- 호박 100g
- 토마토 60g
- 당근 40g
- 양파 30g
- 토마토 페이스트 1 일. 엘.
- 간장 1st.l.
요리의 영양가 "게으른 오트밀, 닭고기와 쌀밥, 닭고기와 야채" 100 그램):
칼로리 : 91.7kcal.
다람쥐 : 7.3 GR.
지방 : 1.9 GR.
탄수화물 : 9 GR.
제공 횟수 : 1레시피의 재료와 칼로리”게으른 오트밀, 닭고기와 쌀, 닭고기와 야채»
| 프로덕트 | 캠페인 측정 | 무게, gr | 흰색, gr | 지방, g | 각도, gr | 칼, kcal |
| 물에 오트밀 죽 | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| 그릭 요거트 | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| 라즈베리 잼 | 2 tsp. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| 닭고기 가슴살 | 150 GR | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| 흰 쌀 | 70 GR | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| 치킨 조미료 | 2 tsp. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| 오이 | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| 토마토 (토마토) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| 해바라기 유 | 1 큰술 | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| 마른 화이트 와인 | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| 닭고기 가슴살 | 150 GR | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| 서양 호박 | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| 토마토 (토마토) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| 당근 | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| 양파 | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| 토마토 페이스트 | 1 큰술 | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| 하인즈 간장 | 1 큰술 | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| 금액 | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 봉사 1 | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 그램 | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |