체중 감량을 위한 레몬 다이어트: 레몬 주스 레시피. 동영상

레몬이 비만 퇴치에 가장 적합한 과일이 아니라는 광범위한 믿음에도 불구하고, 이것은 전혀 그렇지 않습니다. 그것은 체중 감량 다이어트의 일부로 사용할 수 있기 때문에 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다.

레몬을 적당히 섭취하면 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 지방 분해 촉진
• 위액 생성을 개선하고 결과적으로 소화
• 배고픔을 줄인다
• 혈당을 정상화
• 신진대사를 조절
• 독소로부터 혈액과 림프를 정화
• 톤 바디

또한 레몬에는 면역, 조혈 및 심혈관 시스템의 안정적인 기능에 필요한 다량의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 결과적으로 레몬 다이어트는 다른 체중 감량 프로그램만큼 건강에 좋지 않습니다.

전통적인 레몬 다이어트는 XNUMX주 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 심각한 식단 제한은 없습니다. 딱딱한 음식과 과자의 소비만 최소화하면 됩니다.

대부분의 경우 레몬 다이어트는 신체에 부정적인 영향을 미치지 않지만 시작하기 전에 의사와 상담하고 금기 사항이 없는지 확인하는 것이 좋습니다

다이어트 첫날에 레몬 한 개 주스가 첨가 된 물 한 잔을 마셔야합니다. 둘째 날에는 레몬 15개를 즙을 낸 물 20컵. 세 번째에는 각각 XNUMX개의 레몬 주스가 포함된 XNUMX개의 물이 희석되어 있습니다. 따라서 다이어트 XNUMX일차까지 물과 레몬의 섭취량을 늘려야 합니다. 음료의 첫 번째 잔은 아침에 공복에 마셔야합니다. 나머지 부분은 하루 종일 고르게 분배되어야 하며 식사 XNUMX-XNUMX분 전에 섭취해야 합니다.

다이어트 일곱째 날은 언로딩입니다. 이 날에는 가벼운 아침 식사와 저녁 식사(야채, 과일, 스팀 오믈렛 및 기타 식사)로 제한하고 다른 식사를 꿀 레몬 음료로 대체하는 것이 좋습니다. 그것을 준비하려면 레몬 3개, 꿀 한 스푼, 물 3리터가 필요합니다.

다이어트 6일차에 6번째(물 5잔, 레몬 5개)를 반복해야 합니다. 아홉 번째 – 다섯 번째(물 13잔, 레몬 14개). 따라서 XNUMX일까지 레몬과 물의 양을 유리당 한 조각으로 줄여야 합니다. 다이어트의 마지막 XNUMX일째는 XNUMX일째를 복제합니다.

레몬 다이어트로 4-5kg의 체중을 줄일 수 있습니다. 이 전력 시스템의 장점은 대부분의 경우 손실된 킬로그램이 반환되지 않는다는 것입니다.

전통적인 레몬 식단은 희석하지 않은 레몬 주스를 사용하여 약간 수정할 수 있지만 기분 좋은 맛의 꿀-레몬 음료인 하이드로멜을 사용합니다. 그것을 준비하려면 따뜻한 물 한 잔 (40 ° C 이하의 온도), 레몬 XNUMX 개 주스 및 꿀 XNUMX 티스푼이 필요합니다.

Hydromel은 식사 30-40분 전에 하루에 세 번 섭취해야 합니다. 하루 최소 섭취량은 하루 세 잔입니다. 식사 사이에 갈증을 해소하기 위해 마실 수도 있습니다. Hydromel은 카모마일 차 또는 좋아하는 무설탕 과일 주스와 혼합하여 차에 첨가할 수 있습니다.

하이드로멜에 함유된 산은 소화 속도를 높이고 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.

덕분에 꿀-레몬 음료를 마신 후 먹은 음식은 빨리 소화되어 지방 조직 형태로 축적될 시간이 없습니다.

5 주 이내에 신체에 해를 끼치 지 않고 하이드로 멜의 도움으로 체중을 줄일 수 있습니다. 그 후에는 최소 7-12일 동안 휴식을 취해야 합니다. 꿀 레몬 음료의 도움으로 연간 XNUMX개 이상의 체중 감량 과정을 수행할 수 없습니다.

레몬 주스 섭취를 기반으로 한 영양 시스템은 일반적으로 신체에서 잘 견딥니다. 그들은 체중 감소에 기여할뿐만 아니라 안색을 개선하고 감기 및 기타 전염병 및 염증성 질환으로부터 더 빨리 회복하는 데 도움이되며 가을 겨울 기간과 우울증에 특히 중요한 신체를 탄력있게 만듭니다.

그러나 다른 다이어트와 마찬가지로 레몬에는 많은 금기 사항과 제한 사항이 있습니다.

청소년, 노인, 임산부 및 수유부에게는 권장하지 않습니다.

다음 질병이 있는 경우에도 금지됩니다.

• 위액의 산성도가 증가된 위염 또는 위십이지장염
• 위 또는 십이지장의 소화성 궤양
• 감귤 알레르기
• 양봉 제품에 대한 편협
• 출혈 장애
• 비타민 C 과다증(설사 및 췌장 기능 장애로 나타남)

그러나 금기 사항이 없더라도 XNUMX-XNUMX일 이내에 건강이 점진적이지만 명백한 악화를 느낀다면 레몬 다이어트를 포기해야 합니다.