1. 카팔라바티 (번역에서 "두개골의 빛"또는 "머리의 정화")
요가의 정화 방법 중 하나. 코의 과도한 점액을 제거하는 데 도움이 됩니다.
능동호흡, 수동흡입. 숨을 내쉴 때 복부 근육을 강력하게 수축시키는 반면, 흡입은 자체적으로 발생합니다. 초기 단계에서는 40-50회 반복이면 충분합니다.
교감 신경 활동 수준 증가 : 중추 신경계 자극, 혈액 순환, 신진 대사, 신체의 전반적인 음색 증가, 미주 신경 활동 감소, 점액에서 두개골의 비강 및 부비동 정화. 이 호흡은 두개골의 압력 변동과 뇌척수액(뇌액)의 더 나은 순환에 기여하기 때문에 간접 뇌 마사지라고도 합니다.
임신, 월경, 종양 및 기타 심각한 뇌 질환, 간질, 과거의 심각한 외상성 뇌 손상, 만성 염증성 질환의 급성 악화, 복강 및 작은 골반의 악성 종양, 동맥 고혈압 및 혈전 색전증의 위험이 있는 상태 높은.
2. 심하 무드라 ("사자의 하품")
숨을 들이쉬고 천천히 머리를 가슴쪽으로 기울이고 다소 강력한 으르렁으로 천천히 숨을 내쉬고 혀를 내밀고 눈썹을 봅니다.
목 부위의 국소 혈액 순환과 국소 면역을 강력하게 개선합니다. 편도선염 및 편도선염 예방.
3. 수트라네티
. 고무줄(경)을 사용하여 비강을 청소합니다. 실에 참기름을 묻혀 코에 대고 입으로 빼냅니다. 경전을 20~30회 앞뒤로 움직여 보세요. 다른 콧구멍으로 반복합니다.
엄청난 수의 감염이 비 인두에서 몸에 들어갑니다. sutra-neti를 수행함으로써 추운 계절에 감기를 없애거나 초기 질병에 다소 빨리 대처할 수있는 훌륭한 도구를 손에 넣습니다. 특히 허브의 기름진 달인을 추가로 사용하는 경우. 따라서 우리는 일부 평범한 호흡기 바이러스 성 질병의 출현으로부터 거의 95 %까지 자신을 보호 할 수 있으며 지하철을 타는 것을 두려워하지 않습니다.
매우 강력한 모세혈관층인 코 점막에 노출되면 국소 대식세포(박테리아와 우리 몸에 들어오는 잠재적으로 위험한 미생물을 파괴하는 세포)가 활성화됩니다.
또한 이 관행은 신경계에도 영향을 미칩니다. 결국 뇌 뉴런의 과정은 비점막으로 직접 이동합니다.
코피, 폴립.
4. 할라 네티
네티팟을 사용하여 소금물로 코를 헹굽니다.
. 이 절차는 부비동이 막힌 경우가 자주 발생하는 경우가 많으며 찬 공기에 나가면 부비동염이나 부비동염에 걸릴 수 있기 때문에 이 절차는 경전을 숙달한 후에 하는 것이 가장 좋습니다.
이 절차는 싱크대에서 수행하는 것이 더 쉽습니다. 머리를 옆으로 약간 기울이고 용액을 한쪽 콧구멍에 부었다가 다른 쪽 콧구멍으로 흘려보냅니다.
미리 경전을 터득했다면 물은 질적으로 흐를 것이다. 이 절차는 소금물뿐만 아니라 어린 시절부터 헹굼을 위해 알고 있던 카모마일 및 기타 허브의 달인으로도 수행 할 수 있습니다.
중요! 비강 점막의 붓기를 피하기 위해 용액을 소금에 절이십시오.
이미 아프면 참기름에 유칼립투스 3~4방울과 티트리 에센셜 오일을 넣고 고무경에 기름을 바르고 절차를 따른다. 모든 약초를 사용할 수도 있습니다.
경전과 동일 - 과도한 점액의 비강을 정화하고 인플루엔자, SARS 및 기타 유사한 질병을 예방합니다.
비강의 폴립 및 코 출혈.