단식 중 가장 흔한 음식은 야채와 과일입니다. 그것들을 다양화하십시오.
월 12 2018
그러나 봄이 시작될 때만 가격이 물립니다. 많은 제품이 따뜻한 나라에서 가져옵니다. 그러나 신체가 비타민 보유량을 보충하는 데 도움이 되는 지역 야채가 있습니다. 신선한 양배추, 당근, 사탕무로 샐러드를 요리하고 오븐에서 굽고 스튜를 만들 수 있습니다. 그들은 면역 체계를 강화하는 비타민 C를 많이 함유하고 있습니다. 그건 그렇고, 소금에 절인 양배추는 신선한 것보다 훨씬 건강합니다. 제품 100g에는 성인용 아스코르빈산 일일 기준 20ml가 포함되어 있습니다. 그리고 통조림 오이와 토마토를 삼가하는 것이 좋습니다. 식초와 소금이 공백에 첨가되어 다량으로 유해합니다.
식단에서 건조 식품, 빵, 생 야채 및 과일.
기름 없이 뜨거운 야채 음식.
메뉴에는 건조 식품, 야채, 과일, 빵, 견과류, 꿀이 있습니다.
기름 없이 뜨거운 야채 음식.
마른 음식, 생 야채, 과일, 테이블에 빵.
기름, 와인과 함께 뜨거운 야채 음식.
기름, 와인과 함께 뜨거운 야채 음식.
많은 고기와 생선이 버섯으로 대체됩니다. 그들은 야채와 함께 요리되고 시리얼, 수프에 첨가됩니다. 신선한 샴피뇽과 굴 버섯은 일년 내내 상점에서 판매되며 비싸지 않습니다. 그들은 단백질, 비타민 D와 B, 인을 함유하고 있습니다. 포르치니 버섯은 요오드와 철분이 풍부하며 시장과 슈퍼마켓에서도 항상 찾을 수 있습니다. 냉동 및 건조 형태로 이 제품은 모든 유용한 특성을 유지합니다. 절인 꿀 버섯은 맛있는 진미이지만 요리 과정에서 비타민이 포함되어 있지 않습니다. 그러나 버섯을 먹을 때는 멈출 때를 알아야 합니다. 그것들은 상당히 어렵고 소화하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 그리고 위장의 심각한 질병의 경우 완전히 금기입니다.