머리 위로 아령 들기

머리 위로 덤벨을 들기-운동 기술 :

1. 손에 덤벨을 가져갑니다. 그림과 같이 몸을 따라 손을 아래로 내립니다.
2. 팔꿈치에서 팔을 구부리지 않으려 고 머리 위로 들어 올리십시오.
3. XNUMX 초 동안 상단 위치에 유지하고 아래로 내립니다.
4. 운동하는 동안 몸통을 똑바로 유지하십시오.

비디오 연습 :