당신이하는 모든 일을 완벽하게해야합니까? 종종 높거나 달성할 수 없는 목표를 설정합니까? 이러한 태도는 의심할 여지 없이 완벽주의 성향을 반영합니다. 이 성격 특성을 가지고 건강하게 사는 것이 가능합니다. 그러나 극단으로 치면 건강에 해로울 수 있으며 웰빙은 물론 주변 사람들에게도 큰 피해를 줄 수 있습니다.

 Trois-Rivières(UQTR)의 퀘벡 대학교 심리학과 교수인 Frédéric Langlois는 "징후는 사람마다 다릅니다."라고 설명합니다.

이러한 특성은 직장, 다른 사람과의 관계 또는 일상 업무와 같은 다양한 영역에서 나타날 수 있습니다. "사람이 자신의 시간이나 인생의 특정 단계에 따라 자신에게 부과하는 수행 기준을 조정할 수 없을 때 완벽주의는 건강에 해롭다"고 연구원은 지정합니다.

완벽주의는 건강에 해롭다.¹ :

2005년부터 2007년까지 Frédéric Langlois와 그의 팀은 불안 및 기분 장애 클리닉에 다니는 환자들에게 설문지를 제출했습니다. 그들의 연구 결과에 따르면¹, 과잉 완벽주의의 증상을 나타내는 참가자는 우울증, 범불안 또는 강박 관념과 같은 심리적 장애가 발생할 위험이 더 큽니다.

“병리학적 완벽주의자는 자신에게 가하는 끊임없는 불만과 끊임없는 압박을 느낀다. 게다가 이 사람이 높은 수준의 스트레스를 처리해야 한다면 그것은 그의 모든 에너지를 차지합니다. 그것은 더 취약해지고 그 결과는 매우 해로울 수 있습니다.”라고 Frédéric Langlois는 강조합니다.

솔루션?

완벽주의자는 어떻게 과잉 완벽의 악순환에서 벗어날 수 있습니까? 목표가 높을수록 달성 가능성이 낮아집니다. 이 상황은 점점 더 평가절하되고 그 사람은 자신에게 더 많은 것을 요구함으로써 보상하게 될 것입니다. 그러나 자존감을 회복하는 것은 가능합니다.

"목표는 한 번에 작은 행동을 바꾸는 것입니다."라고 Frédéric Langlois는 말합니다. 종종 완벽주의자들은 자신이 하는 일의 목적을 잊어버립니다. 아이디어는 당신이 하는 일에서 즐거움을 얻고, 자신의 규칙을 완화하여 더 현실적이게 만들고 성공 뒤에 남기는 것입니다. "

무엇보다 주저하지 말고 상담하세요. 심리적 도움은 인식을 바꾸고 달성 가능한 목표를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

완벽주의로 더 잘 살기 위한 전략¹

에마뉘엘 베르제론 - PasseportSanté.net

업데이트: 2014년 XNUMX월

1. 신문에서 당신의 마음에, Trois-Rivieres에 있는 University of Quebec의 기관 저널.