아침 식사는 몸을 깨우고 점심 식사 전에 에너지를 재충전하여 중요한 영양소를 포화시키는 것입니다. 물론 가능한 한 유용해야합니다. 우리는 종종이 요리들을 아침으로 먹습니다. 그것은 호의적이지 않을 것이며 우리를 좌절시키고 아프고 ... 배고프 게 만듭니다. 아침에 먹지 말아야 할 것은 무엇입니까?
1. 시리얼, 빠른 조리
그래놀라, 건조 시리얼, 구슬 또는 우유로 채워진 것은 물론 빠르고 편리합니다. 그러나 이러한 종류의 아침 식사에는 많은 설탕과 빠른 탄수화물이 포함되어 있습니다. 그들은 즉시 체내에서 소화되어 이 아침 식사 후 몇 시간 이내에 배고픔을 느끼게 됩니다.
2. 과자, 페이스트리
과자는 혈액의 포도당 수치를 증가시켜 약간의 에너지를 제공합니다. 그러나 그녀는 XNUMX 분 후에 갑자기 당신을 떠납니다. 당연히이 "아침 식사"는 위장관이나 신체의 대사 과정에 도움이되지 않습니다.
정말 달게 먹고 싶다면 마시멜로, 마멀레이드, 비터 초콜릿, 사탕을 먹는 것이 좋다. 그러나 먹는 것, 즉 아침 식사 직후에 먹는 것입니다. 아침 식사의 단 것은 꿀과 함께 치즈를 조언할 수 있습니다.
3. 야채 샐러드
식물성 기름을 곁들인 신선한 야채 샐러드는 점심과 저녁 식사로 훌륭한 선택이 될 것이지만 아침 식사는 아닙니다. 아침에 체내에서 야채를 처리하는 효소를 천천히 생성합니다. 이와 관련하여 팽만감이나 경련과 같은 결과를 배제하지 않습니다.
4. 오렌지 주스
감귤 주스는 공복시 섭취가 금지 된 제품입니다. 첫째, 다양한 주스를 사용하면 위의 산도가 높아집니다. 둘째, 감귤 주스는 자극을 줄 수 있습니다. 이 제품을 공복에 정기적으로 사용하면 위염 및 기타 소화관 질환을 쉽게 일으킬 수 있습니다.
5. 소시지 샌드위치
불행히도, 구성에서 소시지 육류 제품을 찾는 것은 드뭅니다. 대부분의 경우 소시지는 전분, 콩 단백질, 향료, 염료 및 기타 재료로 구성됩니다. 건강한 아침 식사와 어울리지 않습니다.
6. 스크램블 에그와 프라이드 베이컨
계란과 고기는 아침에 적절한 양의 단백질을 섭취하려는 사람들에게 완벽한 선택일 것입니다. 그러나 기름진 베이컨이 추가 된 계란 프라이의 형태가 아닙니다. 이 요리는 소화 시스템의 추가 칼로리와 어려움을 줄 것입니다. 닭고기와 강판 치즈로 스크램블 에그로 교체하는 것이 좋습니다.
7. 공복에 커피와 담배
공복에 커피는 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 이것은 위, 췌장 및 심장을 포함한 많은 기관에 영향을 미칩니다. 따뜻한 물을 마시고, 먹고, 커피를 마 십니다.
흡연은 식사와 아침 식사와 양립할 수 없습니다. 더욱 그렇습니다. 담배 연기는 뱃속으로 들어가면 아침식사로 먹는 모든 영양소를 파괴하지만, 공복에 담배를 피우거나 커피를 마시면서 환호하면 무관심하다. 담배와 커피보다 아침식사에 해로운 음식, 곰곰이 생각해보세요. 따라서 dysbacteriosis, 위염 및 위궤양은 조만간이 조롱의 동반 팬이됩니다.