여름의 시작이 며칠 남지 않았습니다! 모양을 원하는 결과로 가져올 때입니다. 피트니스 수업, 아침 조깅, 요가 - 마음이 원하는 모든 것! 그리고 여성의 날 편집진이 스타의 모습으로 변신하는 모습을 직접 보여드립니다.
Jasmine은 매일 스포츠에 시간을 할애하며 유산소 운동과 근력 운동에 모두 참여합니다. “트레이너와 함께 유산소 운동을 한 후에는 복근을 펌프질하는 것이 필요합니다.”라고 그녀는 말했습니다. 가수 자신에 따르면 스포츠는 그녀에게 활력을줍니다.
가수는 짧은 기간 동안 많은 체중을 감량했으며, 이는 모두 일상 업무의 결과입니다. “그렇게 쉬운 일이 아니라 겉으로 보기에 간단하고 쉬워 보입니다. 오늘 나의 XNUMX시간 수업은 XNUMX시간의 신체활동으로 대체되었다”고 가수는 말했다.
Jasmine의 비결은 매일의 자기 계발에 있습니다. 가수에 따르면 그녀는 더 이상 살이 빠지지 않고 몸매를 유지하고 있다.
특히 Jasmine은 언론을 위해 운동을 하는데, 그러한 운동은 매우 효과적이며 상당히 짧은 시간에 여성에게 원하는 효과를 얻는 데 도움이 됩니다. "꿈은 이루어집니다. 게으르거나 포기하지 않으면됩니다!" - 가수를 부른다.
팬들은 자스민의 조각 같은 모습에 기뻐했고, 그녀가 체중이 많이 줄었다는 것을 알아차렸고, 같은 우수한 몸매를 유지하고 싶었지만 스타에게 더 이상 살을 빼지 말라고 요청했습니다.
Jessica Simpson은 특히 자녀가 태어난 후 항상 과체중이었습니다. 가수는 심지어 절망하고 과체중이라는 조건에 도달했습니다. 일상적인 일과 물론 전문가의 도움으로 제시카는 곧 있을 결혼식을 준비할 수 있었습니다.
Simpson은 더 많이 걷고, 아이들과 긴 산책을 하고, 가장 중요한 것은 정기적으로 가게에 가려고 합니다. 스타 자신의 트레이너가 제시카를 위한 특별한 운동 프로그램을 개발했습니다. 그녀는 일주일에 세 번, 하루 45분씩 운동합니다.
그리고 알려지면서 Simpson은 체중 감량 프로그램에 4만 달러를 투자했습니다. 특별한 프로그램 덕분에 Jessica는 20kg을 감량했습니다. 프로그램의 주요 원칙은 다음과 같습니다.
· 매일 가능한 한 많은 양의 물을 마십니다(최소 8잔).
· 매일 먹은 모든 것을 기록하십시오.
· 최소한 다섯 가지 종류의 야채와 과일을 먹습니다.
· 정기적으로 신체 활동(주로 걷기)에 참여합니다.
· 그리고 당신을 위해 특별히 고안된 영양 프로그램을 따르십시오.
그런데 얼마 전, 검은색 미니팬츠를 입은 제시카 심슨은 가느다란 각선미로 놀라운 결과를 보여줬다.
Ksenia Borodina는 정기적으로 체육관에서 시간을 보냅니다. TV 발표자는 스포츠를 진지하게 좋아했으며 적절한 영양 섭취도 모니터링합니다. Borodina는 언론에 특별한주의를 기울이고 팔과 엉덩이를 흔드는 것을 잊지 않습니다.
Ksenia Borodina는 정기적으로 마이크로블로그에서 자신의 업적을 팬들과 공유합니다. 예를 들어, 그녀는 최근 자신이 가장 좋아하는 저칼로리 건강식 오이, 새우, 아보카도 샐러드 레시피를 트윗했습니다.
Borodina는 휴식도 잊지 않습니다. 특히 일정이 빡빡할 때 모스크바에서는 충분한 수면을 취하기가 매우 어렵습니다. "
올가 부조바와 드미트리 타라소프
Olga Buzova는 스포츠에 진지하게 관심이 있습니다. 그래서 그녀는 모스크바 축구 클럽 Lokomotiv Dmitry Tarasov의 미드필더인 남편을 지원합니다. Olga는 정기적으로 체육관을 방문하고 수영을 하며 영양 상태를 모니터링합니다. Olga Buzova의 모습은 탄력있는 복근, 완벽한 다리 및 단단한 엉덩이와 같은 많은 소녀들이 부러워 할 수 있습니다.
봄이 시작되면서 부부는 공중에서 운동하기로 결정하고 부부는 자전거를 구입했습니다. 자전거 타기는 당신에게 필요한 것입니다. 다리를 위한 효과적인 운동과 기분 전환입니다.
TV 발표자는 종종 그녀의 아름다움 비밀을 팬들과 공유합니다. 그건 그렇고, Buzov의 식단은 똑같이 심각합니다. “소녀들, 훈련 중 영양에 대해! 운동전 2시간XNUMX분, 운동후 XNUMX시간정도 먹습니다! 오늘 저녁 식사 - 아스파라거스를 곁들인 생선 찜 "Olga는 그녀의 마이크로 블로그에서 말했습니다.
Yana Rudkovskaya는 휴가 중에도 스포츠를 잊지 않습니다. 그래서 프로듀서는 정기적으로 휴가 사진을 올렸고 팬들은 야나의 노력에 주목했습니다. 생산자의 다리가 가느다란 것은 모델조차도 부러워 할 수 있습니다. 특수 시뮬레이터는 Rudkovskaya가 이러한 결과를 달성하는 데 도움이 됩니다. "이 운동은 다리 이완에 좋습니다!" – Yana는 비디오에 서명했습니다. 또한 Rudkovskaya는 엉덩이에 중점을 둡니다. "만두"를 흔들고 완벽하지는 않지만 못생긴 것도 아닙니다! " - 야나는 인정했다.
팬들은 물론 39세 야나의 날씬함을 높이 평가했지만 여전히 야나에게 엉덩이에 집중하고 스쿼트와 런지를 최대한 많이 하라고 조언했다.
라틴 아메리카 가수 제니퍼 로페즈(Jennifer Lopez)는 볼륨감 있는 몸매로 유명하지만 좋은 몸매를 유지하려면 열심히 일해야 한다. 로페즈에게 춤은 아마도 그의 몸을 유지하는 주요 방법 중 하나일 것입니다. 가수에 따르면 춤은 살을 빼고 근육을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체 유연성을 제공합니다. 물론 신체 활동은 눈에 띄지 않으며 가수는 아침에 종종 공원에서 뛰고 스트레칭을합니다. 그는 또한 음식을 모니터링하여 금식일을 만듭니다. 그리고 별은 마음의 상태를 건강한 종류의 좋은 기분의 주요 신조로 간주합니다. "가장 중요한 것은 마음의 상태입니다."라고 가수는 인정했습니다. “눈에 반짝임이 없다면 당신은 아름답다고 여겨지지 않을 것입니다.” Lopez에 따르면 사람의 최고의 자질은 사랑할 수 있는 능력입니다.