내용
올바른 체중 감량: 체중 감량을 위해 칼로리 부족을 만드는 방법
우리는 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이 될 기술을 한 번에 파악하기 위해 치료사와 영양사를 찾았습니다.
의사, 영양사, 산호클럽 전문가
칼로리 결핍이란 무엇입니까?
수치를 높이고 여분의 파운드를 줄이기 위해 점점 더 독창적 인 영양 시스템이 나타납니다. 그러나 그것이 무엇이든 적절한 체중 감량의 가장 중요한 구성 요소 중 하나는 일일 칼로리 섭취량을 줄여 적자를 만드는 것입니다.
소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 적으면 칼로리 결핍이 발생합니다. 에너지 부족칼로리는 열 또는 에너지의 단위이기 때문입니다. 많은 사람들이 체중을 유지하는 데 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 매일 섭취합니다. 과식하면 여분의 칼로리가 지방으로 저장되어 체중이 증가합니다.
그리고 칼로리가 부족하면 몸은 저장된 지방에서 에너지나 연료를 얻습니다. 이것은 허벅지, 배 및 몸 전체에 운반되는 과도한 지방입니다.
체중 감량을 위해 칼로리 적자를 만드는 방법은 무엇입니까?
칼로리 부족을 만들고 체중을 줄이는 것은 매우 간단합니다. 그러나 많은 다이어트를 하는 사람들은 몇 가지 어려움에 직면해 있습니다. 그러니 기억하세요.
연구원들은 체중 감소가 1750kg의 지방을 빼려면 주당 1칼로리의 결핍이 필요합니다..
그 칼로리 섭취 줄이기, 시도 :
부분 크기를 줄입니다.
간식의 수를 줄이십시오.
식사와 함께 저칼로리 음식을 선택하십시오.
칼로리 결핍이있는 다이어트의 특징
칼로리 결핍의 형성은 주로 식단에서 지방 함량이 높은 많은 고칼로리 식품을 의무적으로 배제하는 것을 포함합니다.
다이어트에는 다음 제품이 포함되어서는 안됩니다.
과자;
풍부한 패스트리;
지방이 많은 고기;
반제품;
패스트 푸드.
모든식이 요법의 준비는 다소 복잡하고 엄격하게 개별적인 과정이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그들은 키, 체중, 성별, 연령, 특정 질병의 존재, 유전 적 소인, 전문 활동의 특성 및 일일 에너지 소비 수준을 고려할 전문 영양사 또는 영양사가 처리해야합니다. 이 모든 요소를 분석해야만 과체중을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 건강을 강화할 수 있는 식단을 개발하고 구성할 수 있습니다.