Kate Friedrich의 Low Impact 시리즈는 단지의 영향이 적은 운동관절을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 최대로드를 준비해야합니다.이 프로그램은 매우 강렬 할 것입니다.
Kate Frederick의 프로그램의 저 충격 운동에 대한 설명
관절을 보호하고 vysokogornyh 훈련 점프를 피한다면 Kate Frederick은 훌륭한 대안 인 Low Impact Series입니다. 이 프로그램은 전신을위한 저 충격 훈련입니다. 유명한 코치는 운동이 강렬 할 수 없다는 신화를 파괴합니다. Kate는 다른 클래스 세트를 만들었습니다. 보안뿐만 아니라 큰 부담도. 의 영향은 적지 만 집중적 인 프로그램은 많은 사람들의 꿈입니다.
Kate Frederick의 피트니스 Low Impact Series는 다음 비디오 프레임 속도로 구성됩니다.
1. 운동 트레이닝 (60 분). 전신 근육 긴장을위한 저 충격 근력 트레이닝. 스텝 업 플랫폼, 덤벨 세트, 익스팬더, 탄성 테이프, 활주 용 드라이브 (종이 접시로 대체)가 필요합니다.
2. 심장병 수퍼 세트 (40 분). 여러 블라스팅 수퍼 세트를 기반으로 한 저 충격 에어로빅 운동. 덤벨과 글라이딩 디스크가 필요합니다.
3. 화상 (56 분). 고강도 인터벌 운동으로 지방을 태우십시오. 덤벨과 글라이딩 디스크가 필요합니다.
4. 토탈 바디 트라이 세트 (40 + 60 분). 상하의 근육에 작용하는 XNUMX 개의 근력 트레이닝. 덤벨, 스텝 플랫폼, 피트니스 볼이 필요합니다.
5. 슬라이드 과 활주 (55 분). 글라이딩을위한 비디오 쓰리섬 디스크 : 전반부는 강렬한 심장 박동으로 진행됩니다. 후반에는 모든 문제 영역을 공부합니다. 신축성있는 밴드도 필요합니다.
6. 저 충격 도전 단계 에어로빅 (55 + 20 분). 저 충격 스텝 에어로빅으로 고품질의 바디를 만듭니다. 프로그램의 두 번째 부분을위한 필수 단계 플랫폼 및 덤벨.
7. 최대 사이클 (60 분). 주기에 집중적 인 유산소 운동. 페달을 밟고 지방을 태우십시오. 올바른 사이클을 연습합니다.
8. 터보 바레 (75 분). 발레 또는 소위 Barna 훈련. 그것은 당신의 몸을 날씬하고 우아하게 만들 것입니다. 필요한 것 : 덤벨, 벤치 (의자 대체 가능), 탄성 밴드 (선택 사항).
9. 요가 Max (50 분). 근력과 스트레칭을 향상시키는 파워 요가. 매트 만 필요합니다.
10. 요가 휴식 (50 분). 평온함과 휴식을위한보다 전통적인 요가. 격렬한 운동 후 근육을 회복하고 진정 시키십시오. 매트 만 필요합니다.
보시다시피 대부분의 클래스에는 더 많은 인벤토리가 필요합니다. 프로그램 컴파일 된 교육 일정의 경우 제출 된 계획을 따르고 자신의 재량에 따라 비디오를 결합 할 수 있습니다. 프로그램 저 영향 시리즈는 당신의 몸을 완벽하게 만드는 데 도움이 될 것입니다 핏, 엠보싱 및 신축성.
Kate Frederick의 킥복싱으로 과도한 지방 연소
프로그램의 장단점
장점 :
1. 저 충격 시리즈는 완벽한 몸매를 만들기위한 종합 프로그램입니다. Kate Friedrich와 함께 훈련하면 체중 감량, 지구력 향상 및 최상의 형태를 얻을 수 있습니다.
2. 충격이 적은 운동이므로 관절에 안전합니다.
3. 프로그램의 강도는 vysokoparnym 수업보다 열등하지 않습니다. 피트니스 코스 전체에서 거의 한계에 도달하게됩니다.
4. 다양한 스포츠 장비를 사용하면 신체를 개발할 수있는 더 많은 기회가 열립니다. 운동 할 때 최대 근육 수를 사용합니다.
5. 복합 시설은 매우 다양합니다 : 파워와 유산소 능력, 스텝 운동, 요가, 버니 트레이닝. Kate가 최고의 운동 수치의 질을 향상시키기 위해.
단점 :
1. Keith Frederick과의 레슨을 위해서는 스포츠 장비 아스날이 필요합니다.
2. 프로그램이 상당히 어렵 기 때문에 적합합니다. 고급 학생에게만 해당됩니다.
운동은 충격이 적고 Kate Frederick은 관절에 안전하지만 신체 개선에 매우 효과적. 당신은 그들의 능력의 한계에서 매일 매일 아름답고 날씬한 몸매를 형성하게 될 것입니다.
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