Janet Jenkins와 결합 된 훈련은 신체의 모양을 개선하는 데 도움이되는 복잡한 운동입니다. 네가 원한다면 체중 감량 및 근육 형성, 그것은 할리우드 트레이너의 훌륭한 프로그램이 당신에게 필요한 것입니다.
결합 프로그램에 대한 설명
Janet은 특히 하나의 프로그램에서 여러 유형의로드를 결합하는 것을 좋아합니다. 이로 인해 그녀의 수업은 몸 전체에 가장 유용합니다. 복합 운동 (Ultimate Cross Training)을 기반으로 Janet Jenkins는 다음과 같은 여러 피트니스 영역을 사용합니다. 킥복싱, 필라테스, 요가, 에어로빅 및 근력 운동. 동시에 전신 근육에 운동하고, 지방을 태우고, 스트레칭과 조정을 향상시킵니다. 코치는 신체 발달에 전체 론적 접근 방식을 사용하여 강렬하고 효과적으로 운동하는 데 도움이됩니다.
이 프로그램은 45 분 동안 진행됩니다. 팔, 허벅지, 엉덩이 운동으로 시작하여 킥복싱 요소로 번갈아 가며 시작합니다. 복합 운동의 후반부에서는 근긴장과 유연성을 촉진하는 요가와 필라테스 운동을합니다. Janet의 마지막 부분에서는 복근과 등을위한 고품질 운동을 준비했습니다. 한 수업 중에 다음을 수행 할 수 있습니다. 약 400 칼로리를 태우다 신체의 모든 문제 영역을 개선합니다.
운동을 수행하려면 바닥 매트와 덤벨 세트가 필요합니다. 모든 레벨에 적합한 레슨이지만 초보자는 하이 템포 트레이너를 쫓아서는 안됩니다. 자신의 리듬을 고수하는 것이 좋습니다. 결합 된 훈련을 다른 프로그램과 결합하면 단조 로움을 피하고 훈련의 효과를 높이는 데 도움이됩니다. 읽을 것을 권장합니다 : 모든 교육 Janet Jenkins 검토.
프로그램의 장단점
장점 :
1. Janet Jenkins가 제공하는 복합 훈련을 통해 체중 감량, 신체 완화 개선 및 신체 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
2. 프로그램은 여러 피트니스 영역: 심장 훈련, 파워 부하, 킥복싱, 요가 및 필라테스. 이러한 다양성으로 인해 수업은 흥미롭고 효과적입니다.
3. 훈련에는 유산소 및 전력 부하가 포함됩니다. 이 때문에 지방을 태우고 동시에 근육을 작동하게됩니다.
4. 요가와 필라테스 운동은 스트레칭을 개선하고 신체의 추가 근육을 사용하는 데 도움이됩니다.
5. 이 프로그램은 러시아어로 번역됩니다.
6. 공부하려면 덤벨 세트와 매트 만 있으면됩니다.
7. Janet을 사용하는 거의 모든 운동, 매우 접근 가능하고 이해하기 쉽습니다. 그녀는 고전적인 피트니스를 고수하려고합니다.
단점 :
1.이 단일 프로그램. 점진적 수준이나 개별 근육 그룹의 분리가 없습니다.
Janet Jenkins와의 결합 된 훈련은 모든 문제 영역을 해결하고 신체를 만드는 데 도움이됩니다. 탄력과 구호. 다양한 부하, 운동의 질, 요가 및 필라테스 요소는 프로그램을 흥미롭고 유용하게 만듭니다.
Jillian Michaels 운동도 참조하십시오.