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요가는 건강을 개선하는 좋은 방법 일뿐만 아니라 완벽한 몸매를 형성 할 수있는 진정한 기회이기도합니다. 우리는 당신에게 제안합니다 체중 감량을위한 최고의 비디오 레슨 요가 세계 최고의 코치들로부터. 이러한 프로그램 덕분에 슬림 한 몸매를 얻고이 인기있는 피트니스 트렌드의 기본 사항을 알 수 있습니다.
집에서 체중 감량을위한 비디오 튜토리얼 요가
1. Jillian Michaels – 체중 감량을위한 요가
Jillian Michaels는 체중 감량을위한 수정 된 요가 프로그램을 만들었습니다. 근육을 강화하고 몸을 톤으로 만듭니다.. 이 과정은 두 가지 교육으로 구성됩니다. 쉬운 수준으로 시작하고 진행함에 따라 두 번째 수준의 복잡성으로 이동합니다. 수업은 전통적인 아사나와 고전적인 피트니스의 운동을 결합합니다. 두 훈련 모두 프로그램을 실행하는 데 30 분 동안 지속되며 체육관 매트 만 필요합니다.
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2. Jillian Michaels – 요가 인페르노
Gillian은 거기서 멈추지 않고 체중 감량을위한보다 진지한 동영상 튜토리얼 요가 인 Yoga Inferno를 만들었습니다. 이 프로그램은 가장 효과적인 아사나와 운동을 제공 할뿐만 아니라 지방 연소를위한 짧은 유산소 운동. 이 과정은 각각 30 분 동안 지속되는 두 단계의 운동으로 구성됩니다. 두 번째 수업에서는 근육 강화를 위해 한 세트의 덤벨이 필요합니다.
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3. Janet Jenkins – 파워 요가
Janet Jenkins는 집에서 파워 요가를 제공합니다. 체중 감량과 이상적인 형태 달성. 훈련은 80 분 동안 진행되며 코치가 자세 의자, 자세 지팡이, 삼각 자세, 어린이 자세 등과 같은 잘 알려진 아사나를 안내합니다. 수업은 선명하지만 편안한 속도입니다. 프로그램을 실행하려면 매트와 요가 블록이 필요하지만 선택 사항입니다.
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4. Denise Austin – 체중 감량을위한 요가
Denise Austin은 체중 감량을위한 일련의 요가 수업을 발표 했으므로 그녀는 많은 것을 알고 있습니다. 그녀의 운동은 유연성을 향상시킬뿐만 아니라 허벅지, 엉덩이, 위, 팔 등 문제 영역에서 작동합니다.. 수업 Denise Austin은 초보자와 고급 모두에게 적합합니다. 그녀의 프로그램은 약 한 시간 동안 지속되며 그 시간 동안 몸의 근육에주의를 기울입니다. 수업에는 체육관 매트 만 필요합니다.
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5. 체중 감량 프로그램을위한 요가 Low Impact Series
모든 운동의 Kate Friedrich는 효과적인 운동 세트를 만들 수 있습니다. 체중 감량을 원한다면 Low Impact Series 프로그램을보십시오. 구성 두 클래스 : Y오가 M도끼와 요가 릴라x. 첫 번째는 요가 옵션을 강화하는 것 이상이고 두 번째는 더 편안합니다. 두 수업 모두 50 분 동안 진행되며, 두 수업을 번갈아 가거나 비디오에서 좋아하는 수업을 선택할 수 있습니다. 훈련을 위해서는 바닥에 매트 만 있으면됩니다.
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6. 21 일 수정 프로그램에서 요가
효과적인 체중 감량을위한 또 다른 옵션 요가는 Autumn Calabrese의 요가입니다. 이 수업은 30 분 동안 진행되며 근육을 강화하고 몸의 아름다운 완화를 만드는 데 목적이 있습니다. 당신은 이것을 통해 이것을 달성 할 것입니다 다양한 정적 운동, 가을은 그의 직업에서 사용합니다. 훈련을 위해서는 완전한 집중과 집중이 필요합니다. 인벤토리에서 매트 만 필요합니다.
21 일 수정에 대해 자세히 알아보기 ..
체중 감량을 위해 요가의 비디오 수업을 선택할 수 있습니다. 고품질 및 효과적인 부하. 초보자라면 Denise Austin을 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 babout대부분의 역할은 개인 취향입니다.
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