집에서 만든 풍성한 점심은 식당에서 나온 요리와 비교할 수 없습니다. 또한 음식이 담긴 작은 용기를 가지고 일하는 것은 전혀 부담스럽지 않습니다. 우선 맛있고 건강한 반찬에 담아 야합니다. AFG National이 알려줄 것입니다.
메밀 에너지
메밀 "National"은 영양 비축량 측면에서 챔피언입니다. 그리고 뛰어난 맛 덕분에 다양한 제품과 잘 어울립니다. 우리는 양파 큐브와 강판 당근의 고전적인 로스트를 만듭니다. 닭가슴살 300g을 굵게 다져 씻은 메밀 400g과 섞는다. 혼합물에 소금과 가금류용 향신료로 간을 하고 구운 야채를 넣고 기름칠 내열 형태로 고르게 펴십시오. 내용물을 닭고기 육수로 채우고 200°C로 예열된 오븐에 50분 동안 넣습니다. 이 변형의 메밀은 하루의 결실을 위해 힘과 좋은 분위기를 더할 것입니다.
진주 풍부
푸짐한 진주조림은 사무실 메뉴에 잘 어울립니다. 부서지기 쉽고 부드럽게 만들려면 "네덜란드"진주 보리 "내셔널"을 사용하십시오. 깊은 프라이팬에 다진 대파 2줄기와 버섯 250g, 황고추 1개를 볶는다. 풍미와 고소한 맛을 위해 다진 마늘 2쪽과 로즈마리 한 꼬집을 추가합니다. 버섯이 갈색이 되면 으깬 토마토 400g과 진주 보리 250g을 자체 주스에 넣으십시오. 야채 육수 800ml를 붓고 뚜껑 아래에서 XNUMX분 동안 끓입니다. 취향에 따라 야채와 향신료를 추가하고 조화로운 조합을 즐기십시오.
라이스 플레이 서
황금 쌀 "내셔널"은 고기와 생선 모두를위한 반찬을위한 훌륭한 기반입니다. 긴 곡물 찐 쌀은 완성 된 형태로 부서지기 쉽습니다. 쌀 1컵에 물 2컵이 필요합니다. 쌀을 씻어 끓는 물로 채 웁니다. 강황 1작은술, 파프리카 1작은술, 육두구 약간, 소금으로 간을 합니다. 식용유 50ml를 붓고 밥을 잘 저어준 뒤 약한 불에 올려 뚜껑을 닫는다. 쌀은 20-25 분 동안 침착하게 땀을 흘려야하기 때문에 열 필요가 없습니다. 원하는 경우 야채를 추가할 수 있습니다. 반찬은 이것으로만 효과를 볼 수 있습니다.
빠른 쿠스쿠스
밀 쿠스쿠스 "National"은 특히 야채와 결합 할 때 맛있고 균형 잡힌 반찬을 위해 만들어졌습니다. 셀러리 2-3 줄기, 작은 피망 2-3 개, 중간 양파 150 개를 같은 작은 입방체로 자릅니다. 식물성 혼합물이 부드러워 질 때까지 올리브 오일에 넣습니다. 별도로 끓는 물 300ml에 쿠스쿠스 1g을 담그십시오. 그것에 10 큰술을 추가하십시오. 엘. 올리브 오일, 소금 및 좋아하는 향신료를 맛보고 뚜껑을 덮고 XNUMX 분 동안 고집합니다. 쿠스쿠스와 모듬 야채를 결합하고 신선한 다진 허브를 뿌려야합니다. 그건 그렇고,이 반찬은 뜨겁고 차갑게 좋습니다.
고메 반찬
때때로 당신은 불거와 퀴노아 "내셔널"의 맛있는 반찬으로 자신을 대접할 수 있습니다. 기분 좋은 순한 맛과 풍부한 영양을 지닌 이 시리얼은 서로 완벽하게 조화를 이룹니다. 불거 100g과 퀴노아 100g의 혼합물을 물과 함께 붓고 끓여서 맛을 내기 위해 소금을 넣고 뚜껑 아래에서 15 분 동안 요리하십시오. 토마토 1개, 오이 1개, 페타 치즈 300g을 큰 입방체로 자릅니다. 기성품 시리얼의 혼합물을 치즈와 결합하고 소수의 신선한 허브를 뿌립니다. 반전이 있는 이 반찬은 평소 오피스 메뉴에 활기를 불어넣을 것이다.
불 같은 렌즈 콩
겨울에는 다이어트에 "아랍"렌즈 콩 "내셔널"의 요리를 포함시키는 것이 유용합니다. 이것은 완벽하게 포화되고 설탕 수치를 정상화하고 신체에서 독소를 제거하는 무진장 한 섬유 공급원입니다. 렌틸콩 150g을 끓는 물에 5분간 담가둡니다. 한편, 기름에 파세루엠은 당근과 양파를 반 고리로 강판에 담았습니다. 껍질을 벗기지 않은 다진 토마토 2개를 넣습니다. 5분 후 렌틸콩을 채소에 펴 바르고 끓는 물 100ml를 붓고 소금을 넣고 15분간 끓인다. 로즈마리, 후추, 칠리, 파프리카로 콩에 맛을 내십시오. 약한 불에서 접시를 5-7분 더 끓이고 뚜껑을 덮고 끓이면 영양가 있는 데우는 반찬이 완성됩니다.
절묘한 병아리 콩
병아리콩'내셔널'로 간단하고 건강하고 아주 맛있는 밑반찬을 만들 수 있습니다. 그리고 이 모든 것은 섬세한 견과류 노트와 함께 우수한 품질과 벨벳 같은 맛 덕분입니다. 병아리콩 250g을 물에 하룻밤 불린 후 소금물에 30분 정도 삶아주세요. 달콤한 고추 2개, 적양파 1개, 민트와 파슬리 4~5개를 잘게 썬다. 야채를 병아리 콩 및 허브와 섞고 2 큰술에서 드레싱을 부으십시오. 엘. 올리브 오일, 레몬 반개, 소금 약간, 후추, 고수. 이 소스는 밑반찬을 오래 담가둘수록 그 맛이 더 진해집니다.
본격적인 사무실 점심은 건강한 식단의 중요한 요소입니다. "National"이라는 상표로 준비하는 것이 어렵지 않을 것입니다. 그 구색에는 절대적으로 모든 취향에 맞는 요리를 만드는 최고 품질의 건강한 제품이 포함됩니다.