근년에는 1000년이 넘는 역사를 지닌 태극권이 노년기의 균형과 유연성을 향상시키는 효과적인 훈련으로 홍보되고 있습니다. 스페인 과학자들의 새로운 연구에 따르면 운동은 실제로 근육 상태를 개선하고 노인의 심각한 골절로 이어지는 낙상을 예방할 수 있습니다.
연구 저자인 하엔 대학의 라파엘 로마스-베가(Rafael Lomas-Vega)는 “노인의 외상성 사망의 주요 원인은 보행 오류와 잘못된 협응력입니다. “이것은 큰 공중 보건 문제입니다. 운동이 노인의 사망률을 감소시킨다는 것은 잘 알려져 있습니다. 가정 운동 프로그램은 또한 낙상 위험을 줄입니다. 태극권은 전신의 유연성과 협응에 중점을 둔 수련입니다. 노인은 물론 어린이와 성인 모두의 균형과 유연성 조절을 개선하는 데 효과적입니다.”
연구자들은 매주 태극권을 수련하는 10세에서 3000세 사이의 사람들 56명을 대상으로 98번의 실험을 수행했습니다. 결과는 연습이 낙상 위험을 단기적으로 거의 50%, 장기적으로 28% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 사람들은 정상적인 생활에서 걸을 때 자신의 몸을 더 잘 통제하기 시작했습니다. 그러나 그 사람이 과거에 이미 심한 낙상을 경험했다면 그 관행은 거의 도움이 되지 않았습니다. 과학자들은 또한 미래에 노인들에게 정확한 조언을 제공하기 위해 태극권에 대한 추가 연구가 필요하다고 경고했습니다.
통계에 따르면 집에 사는 65명 중 XNUMX명 중 XNUMX명은 적어도 XNUMX년에 한 번 넘어지며 그 중 절반은 훨씬 더 자주 넘어집니다. 종종 이것은 조정, 근육 약화, 시력 저하 및 만성 질환 문제로 인한 것입니다.
낙상의 가장 위험한 결과는 고관절 골절입니다. 매년 약 700명이 고관절 골절을 치료하기 위해 수술을 받기 위해 병원에 입원합니다. 생각해 보십시오. 노인 XNUMX명 중 XNUMX명은 골절 후 XNUMX주 이내에 사망하고 XNUMX년 이내에는 더 많이 사망합니다. 살아남은 대부분의 사람들은 다른 사람들로부터 신체적 독립을 회복하지 못하고 이전의 취미와 활동으로 돌아가려 하지도 않습니다. 그들은 친척, 친구 또는 사회 복지사의 도움에 의존해야 합니다.
매사추세츠의 한 병원은 태극권이 환자들이 우울증과 싸우는 데도 도움이 된다고 말했습니다. 어떤 경우에는 항우울제의 필요성을 줄일 수도 있습니다.
결론은 다음과 같습니다. 미래의 건강 문제를 피하려면 지금 몸을 돌보고 젊은 세대에게 다양한 신체 활동과 습관에 대한 사랑을 심어주어야 합니다.