나와 내 그림자: 당신의 어두운 면을 «길들이는» 방법

“나는 그녀가 내 안에서 어떻게 깨어나는지 압니다. 내 주먹은 무의식적으로 움켜쥐었다. 거친 분노가 나를 덮칩니다. 오른손이 무기를 찾고 있는 것 같아요. 이것은 검입니다. 그걸로 남편을 죽이고 싶어요. 예, 지금 그를 죽이고 싶습니다. 그에게 복수하고 마지막 숨을 거두고 싶다! 복수, 세상의 모든 것에 대한 복수. 그런 순간에 그는 나를 사악한 분노라고 부르고 집을 나갑니다.

한번은 그의 뒤에서 문이 쾅 닫히자 거울로 달려가 자신을 알아보지 못했다. 사악하고 뒤틀린 마녀가 나를 쳐다보았다. 아니다! 내가 아니야! 그는 나를 이런 식으로 보면 안된다! 거울을 천 조각으로 부수고 싶었다!” — Julia는 심리 치료사에게 말합니다. 소녀는 자신의 정신의 그림자가 어떻게 나타나는지에 대해 이야기합니다. 슬픈 눈을 가진 조용하고 우울한 여자에서 갑자기 낯설고 히스테리하며 분노하고 증오로 가득 찬 사람으로 변합니다.

사실, 현재 Julia는 분노한 것처럼 보입니다. 이것은 복수의 고대 그리스 여신, 사악하고 심술궂은 여성입니다. 정신의 이 부분이 담고 있는 에너지는 엄청나게 강력합니다. 이전에 그녀는 부모님과의 다툼과 남편과의 스캔들로만 « 돌파구». 이제 Julia는 목표를 달성하기 위해 그것을 받아들이고 사용하는 법을 배우고 있습니다.

정신의 그림자 부분은 거대한 에너지의 원천입니다. 그것을 받아들임으로써 우리는 우리의 힘을 풀고 산을 옮길 수 있습니다. 누가 우리의 히로인처럼 즉각적인 변화를 눈치 챘습니까?

당신의 그림자를 만나보세요

심리학에서 그림자의 개념은 칼 융에 의해 소개되었습니다. 그림자는 정신의 '잘못된 면', 즉 어두운 면입니다. 우리가 알지 못하는 것을 우리는 스스로 억누르고 부정합니다. "블랙홀"에서와 같이 정신의 이 부분에서 잠재의식은 자아상과 관련된 욕망, 충동, 기억 및 불쾌한 경험을 "빨아 들여와 숨깁니다".

여기에는 대중에게 공개하는 것이 관례가 아닌 동물의 본능과 부정적인 특성이 포함됩니다. 소심함, 탐욕, 시기, 이기심, 악의 등. “아니요, 욕심이 없어요. 그냥 지금 돈이 없어요. 아니요, 사람들을 돕지만 오늘은 피곤하고 기력이 XNUMX입니다.

동시에 우리는 자신에 대한 "이상적인" 이미지를 가지고 있습니다. "나는 친절하고, 배려심이 깊고, 관대하고, 똑똑합니다." 이것은 정신의 가벼운 부분입니다. Jung은 그녀를 페르소나라고 부릅니다. 우리 자신의 눈에도, 다른 사람의 눈에도 잘 보이기를 원합니다. 이것은 무결성과 자신감을 유지합니다.

사람 또는 밝은 부분은 그림자, 즉 어두운 부분을 받아들이기를 원하지 않습니다. 정신의 "뒷면"과 친구를 사귀지 않으면 그 내용은 가장 예상치 못한 순간에 "침투"하고 "어두운"행동을 할 것입니다.

섀도우가 왜 위험한가요?

당신은 당신의 어두운면에서 숨길 수 없습니다, 당신은 숨길 수 없습니다. 억압된 감정과 욕망은 행동에 직접적인 영향을 미칩니다.

삶의 그림자의 예

나타샤는 남자들과 운동을 하지 않는다. 관계는 최대 XNUMX개월 지속됩니다. 예, 관계라고 하기는 어렵습니다. 그녀가 떠나는 약하고 유아적인 남자가 있습니다. 그녀의 환경에는 강한 남자가 없습니다. 그녀는 무의식적으로 그들과 "경쟁"합니다. 그는 모든 일에 최선을 다합니다. 이것이 그녀의 Amazon-Shadow입니다.

관계의 Anya는 눈의 여왕처럼 차갑고 오만하게 행동합니다. 그녀는 내려다보고, 자신의 감정에 대해 남자에게 말하지 않으며, 첫 번째 사람은 결코 편지를 쓰거나 전화하지 않습니다. 그녀는 말이나 몸짓으로 남자를 좋아한다는 것을 보여주지 않습니다. 물론 그녀의 모든 소설은 처음에 «동결». 그리고 그녀는 왜 모든 관계가 동등하게 무효가 되는지 스스로에게 질문합니다.

치료 과정에서 Anya는 자신이하고있는 일을 깨달았습니다. 그녀의 눈은 마침내 눈물로 반짝였다. 그러나 첫 마디는 “아니요. 아니요. 사실이 아닙니다! 나는 그렇지 않다. 그럴 수 없어.»

네, 그림자를 받아들이는 것은 누구에게나 어렵습니다. 그러나 어른들이 그림자와 친구가 되는 것은 유용합니다. 그런 다음 우리는 감정, 생각, 행동을 관리하고 이 에너지를 우리에게 중요한 것으로 보냅니다.

나만의 섀도우를 «테이프»하는 방법?

STEP 1. 어떻게 생겼는지 확인하세요. 자신의 삶을 돌아보며 “나는 남에게 보여주고 싶지 않은 내 자신은 무엇인가?”, “남에게 알려질까 두렵다.”, “어떤 생각과 욕망이 나를 죄책감과 수치로 만드는가?”라는 세 가지 질문에 솔직하게 답하십시오. ?”. 하루 종일 자신의 감정을 관찰하십시오. 동료가 승진했습니다. 부러움이 찔렸습니다. 친구가 돈을 빌려달라고 요청했습니다. 그녀는 탐욕스러워 거절했습니다. 나는 이웃이 강도를 당했을 때 기뻐했습니다. 친구를 오만하게 비난했습니다. 그림자는 감정과 느낌을 통해 나타납니다.

Step 2. Shadow를 있는 그대로 받아들입니다. 당신의 그림자 측면의 모든 충동을 인식하십시오. «네, 지금 질투해요.» «예, 복수를 원합니다.» «예, 그녀가 그렇지 않아 다행입니다.» 스스로 판단할 필요가 없습니다. 느낌이 있다는 것을 인정하십시오.

3단계: 그림자의 긍정적인 메시지 찾기. 그림자는 항상 우리에게 중요한 것을 나타냅니다. 이것은 고려되어야 합니다. 나는 복수하고 싶다 - 나는 이러한 관계에서 평가절하되었다. 나는 부러워합니다. 나는 더 이상 나 자신을 허용하지 않습니다. Condemned — 나는 필요하고 받아들여지기를 원합니다. 나는 오만하게 행동했습니다. 특별하고 필요한 사람이 되고 싶습니다. 각각의 경우에 Shadow의 메시지는 고유합니다. 그러나 항상 긍정적인 의미가 있습니다. 감정은 우리에게 정말로 필요한 것이 무엇인지를 나타내는 지표입니다. 발견에 대해 Shadow에게 감사드립니다!

4단계. 평화로운 방향으로 에너지를 보내십시오. 나에게 중요한 것을 어떻게 나 자신에게 줄 수 있습니까? 나는 경력 성장을 부러워했습니다. 나는 발전과 변화를 원합니다. 내가 원하는 키는? 지금 무엇을 할 수 있습니까? 나는 어떤 자원을 가지고 있습니까?

5단계. 대담해지세요. 자신에게 가치 있는 것이 무엇인지 파악했다면 영감을 주는 명확한 목표를 설정하십시오. 그리고 그들에게 한걸음 한걸음 나아가십시오. 죄책감을 느끼고 자신을 구타하지 마십시오. 공허에 너무 많은 에너지가 들어갑니다... 그림자와 친구가 되십시오. 이것은 당신의 일부입니다. 당신 자신의 가장 «끔찍한» 모든 것을 수용함으로써, 당신은 당신의 힘을 얻을 것입니다. 확인했습니다.