영양가 및 화학 성분.
표는 각 영양소 (칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄)의 함량을 보여줍니다. 100 그램 식용 부분.
| 영양소 | 수량 | 표준** | 100g에서 표준의 % | 100kcal의 표준 % | 100 % 정상 |
| 칼로리 값 | 67kCal | 1684kCal | 4% | 6% | 2513 g |
| 단백질 | 10.9 g | 76 g | 14.3% | 21.3% | 697 g |
| 지방 | 1 g | 56 g | 1.8% | 2.7% | 5600 g |
| 탄수화물 | 3 g | 219 g | 1.4% | 2.1% | 7300 g |
| 물 | 83.5 g | 2273 g | 3.7% | 5.5% | 2722 g |
| 애쉬 | 1.6 g | ~ | |||
| 비타민 | |||||
| 비타민 A, RE | 13 μg | 900 μg | 1.4% | 2.1% | 6923 g |
| 레티놀 | 0.01의 mg의 | ~ | |||
| 베타 카로틴 | 0.034의 mg의 | 5의 mg의 | 0.7% | 1% | 14706 g |
| 루테인 + 제아잔틴 | 16 μg | ~ | |||
| 비타민 B1, 티아민 | 0.01의 mg의 | 1.5의 mg의 | 0.7% | 1% | 15000 g |
| 비타민 B2, 리보플라빈 | 0.13의 mg의 | 1.8의 mg의 | 7.2% | 10.7% | 1385 g |
| 비타민 B4, 콜린 | 17.5의 mg의 | 500의 mg의 | 3.5% | 5.2% | 2857 g |
| 비타민 B6, 피리독신 | 0.05의 mg의 | 2의 mg의 | 2.5% | 3.7% | 4000 g |
| 비타민 B9, 엽산 | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 3.7% | 4000 g |
| 비타민 B12, 코발라민 | 0.49 μg | 3 μg | 16.3% | 24.3% | 612 g |
| 비타민 C, 아스코르브 | 4의 mg의 | 90의 mg의 | 4.4% | 6.6% | 2250 g |
| 비타민 E, 알파 토코페롤, TE | 0.01의 mg의 | 15의 mg의 | 0.1% | 0.1% | 150000 g |
| 비타민 K, 필로 퀴논 | 2.6 μg | 120 μg | 2.2% | 3.3% | 4615 g |
| 비타민 PP, NO | 0.1의 mg의 | 20의 mg의 | 0.5% | 0.7% | 20000 g |
| 다량 영양소 | |||||
| 칼륨, K | 86의 mg의 | 2500의 mg의 | 3.4% | 5.1% | 2907 g |
| 칼슘, Ca | 56의 mg의 | 1000의 mg의 | 5.6% | 8.4% | 1786 g |
| 마그네슘, Mg | 4의 mg의 | 400의 mg의 | 1% | 1.5% | 10000 g |
| 나트륨, Na | 403의 mg의 | 1300의 mg의 | 31% | 46.3% | 323 g |
| 유황, S | 109의 mg의 | 1000의 mg의 | 10.9% | 16.3% | 917 g |
| 인, P | 128의 mg의 | 800의 mg의 | 16% | 23.9% | 625 g |
| 미량 원소 | |||||
| 철, 철 | 0.1의 mg의 | 18의 mg의 | 0.6% | 0.9% | 18000 g |
| 구리, Cu | 28 μg | 1000 μg | 2.8% | 4.2% | 3571 g |
| 셀레늄, Se | 4.5 μg | 55 μg | 8.2% | 12.2% | 1222 g |
| 아연, Zn | 0.29의 mg의 | 12의 mg의 | 2.4% | 3.6% | 4138 g |
| 소화 가능한 탄수화물 | |||||
| 단당류 및 이당류 (설탕) | 3 g | 최대 100 г | |||
| 스테롤 | |||||
| 콜레스테롤 | 3의 mg의 | 최대 300mg | |||
| 포화 지방산 | |||||
| 포화 지방산 | 0.619 g | 최대 18.7 г | |||
| 4 : 0 기름진 | 0.029 g | ~ | |||
| 6 : 0 나일론 | 0.01 g | ~ | |||
| 8 : 0 카 프릴 릭 | 0.01 g | ~ | |||
| 10 : 0 카 프릭 | 0.019 g | ~ | |||
| 12 : 0 로릭 | 0.019 g | ~ | |||
| 14 : 0 신비주의 | 0.106 g | ~ | |||
| 16 : 0 팔미 틱 | 0.302 g | ~ | |||
| 18 : 0 스테아린 | 0.116 g | ~ | |||
| 단일 불포화 지방산 | 0.282 g | 최소 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| 16 : 1 팔미 톨 레익 | 0.039 g | ~ | |||
| 18 : 1 올레 인 (오메가 -9) | 0.233 g | ~ | |||
| 다중 불포화 지방산 | 0.039 g | 11.2에서 20.6에 | 0.3% | 0.4% | |
| 18 : 2 리놀레산 | 0.029 g | ~ | |||
| 18 : 3 리놀렌산 | 0.01 g | ~ | |||
| 오메가 3 지방산 | 0.01 g | 0.9에서 3.7에 | 1.1% | 1.6% | |
| 오메가 6 지방산 | 0.029 g | 4.7에서 16.8에 | 0.6% | 0.9% |
에너지 값은 67kcal입니다.
- 컵 = 226g (151.4kCal)
촉촉한 코티지 치즈 1 % 지방, 야채 포함 다음과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 비타민 B12 – 16,3 %, 인 – 16 %
- 비타민 B12 아미노산의 대사와 전환에 중요한 역할을합니다. 엽산과 비타민 B12는 상호 관련된 비타민이며 혈액 생성에 관여합니다. 비타민 B12가 부족하면 부분적 또는 이차적 인 엽산 결핍증, 빈혈, 백혈구 감소증, 혈소판 감소증이 발생합니다.
- 인 에너지 대사를 포함한 많은 생리적 과정에 참여하고, 산-염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오타이드 및 핵산의 일부이며 뼈와 치아의 광물 화에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병으로 이어집니다.
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