«월요일 증후군»: 작업 주의 시작을 준비하는 방법

1. 주말에 우편물은 잊어라.

진정으로 휴식을 취하려면 주말 일을 잊어야 합니다. 하지만 휴대폰 화면에 계속해서 새 문자 알림이 표시된다면 이는 쉽지 않다. 토요일이나 일요일에 고객이나 상사의 글을 읽으며 보내는 5분이라도 휴식의 분위기를 무효화할 수 있습니다.

가장 쉬운 방법은 휴대전화에서 메일 애플리케이션을 일시적으로 제거하는 것입니다. 예를 들어 금요일 오후 6-7시. 이것은 일종의 의식이 될 것이며 몸이 숨을 내쉬고 긴장을 풀 수 있다는 신호가 될 것입니다.

2. 일요일에 일하기

"뭐야, 우리가 일을 잊어버리기로 한 거지?" 그렇죠, 다만 작품이 다를 뿐입니다. 때로는 다음주가 어떻게 될지 걱정되는 것을 피하기 위해 1시간을 계획에 투자할 가치가 있습니다. 해야 할 일을 미리 생각하면 침착함과 통제력을 얻을 수 있습니다.

3. 주간 계획에 «영혼을 위해» 활동 추가

일은 일이지만 해야 할 일이 있습니다. 당신을 행복하게 하는 것들의 목록을 만드십시오. 예를 들어 오랫동안 기다려온 책을 읽거나 집 근처의 커피숍에 가는 것 등 무엇이든 될 수 있습니다. 아니면 간단한 거품 목욕일 수도 있습니다. 그들을 위한 시간을 정하고 이러한 활동이 일만큼 중요하다는 것을 기억하십시오.

4. 알코올 파티를 피하십시오

주말이 끝나기만을 기다리며 XNUMX일을 보냈습니다. 술집에 가거나 친구들과 파티에 들르곤 했습니다. 한편으로는 주의를 산만하게 하고 더 긍정적인 감정을 얻는 데 도움이 됩니다.

반면에 알코올은 당신의 불안을 증가시킬 뿐입니다. 그 순간이 아니라 다음날 아침입니다. 따라서 일요일에는 피로, 탈수 및 숙취로 인해 근무 주간에 대한 두려움이 악화됩니다.

5. 작업의 가장 높은 목표를 정의하십시오.

왜 일하는지 생각해봐? 물론 음식과 옷 값을 지불해야 합니다. 그러나 더 중요한 것이 있어야 합니다. 아마도 일 덕분에 꿈의 여행을 위해 돈을 모을 것입니까? 아니면 당신이 하는 일이 다른 사람들에게 유익합니까?

당신의 일이 기본적인 생필품을 제공하는 것이 아니라 어느 정도 가치가 있다는 것을 이해한다면, 당신은 그것에 대해 덜 걱정할 것입니다.

6. 직업의 장점에 집중하라

작업이 더 높은 목표를 갖지 않을 수 있다면 분명히 몇 가지 이점이 있을 것입니다. 예를 들어, 좋은 동료, 시야를 넓히고 단순히 즐거움을 가져다주는 의사 소통. 또는 나중에 유용하게 될 귀중한 경험의 획득.

여기서 우리는 유독성 긍정적인 것에 대해 이야기하고 있지 않다는 것을 이해해야 합니다. 이러한 플러스는 마이너스를 차단하지 않으며 부정적인 감정을 경험하는 것을 금지하지 않습니다. 그러나 당신은 당신이 어둠 속에 있지 않다는 것을 이해하게 될 것이며, 그렇게 하면 기분이 나아질 수 있습니다.

7. 동료와 대화하기

경험에서 혼자가 아닐 가능성이 높습니다. 동료 중 누구와 스트레스 주제에 대해 논의할 수 있는지 생각해 보십시오. 당신의 감정과 생각을 공유할 만큼 충분히 신뢰할 수 있는 사람은 누구입니까?

두 명 이상의 사람이 이 문제에 직면했다면 상사와 논의하기 위해 제기될 수 있습니다. 이 대화가 부서 변경의 시작점이 된다면 어떨까요?

8. 정신 건강 확인

불안, 무관심, 두려움… 이 모든 것은 당신이 직업을 즐긴다 하더라도 정신 건강 문제의 결과일 수 있습니다. 그리고 그렇지 않다면 더욱 그렇습니다. 물론 전문가와 확인하는 것은 결코 불필요한 것이 아니지만 특히 놀라운 종은 근무일 동안 복통, 떨림 및 호흡 곤란입니다.

9. 새로운 직업 찾기 시작

그리고 플러스를 찾고 주말을 준비하고 전문가에게로 향했지만 여전히 일하고 싶지 않습니까? 결국 새로운 위치를 찾는 것을 고려해야 합니다.

한편으로는 건강과 미래를 위해 중요합니다. 그리고 반면에 직장과의 어려운 관계는 삶의 모든 영역에 영향을 미치기 때문에 환경을 위해.