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아이가 덜 먹도록 돕는 방법: 아이가 정해진 시간에 먹게 하기
밤 13시나 20시 30분까지 버티기 힘든 이 나이에! 결과: 그는 식사를 하기 위해 앉기 전에 조금씩 조금씩 깨물어 먹으며, 식욕이 거의 없고 일단 식탁에 도착하면 옹알이를 하는 아이와 달리 접시 앞에서 여전히 배가 고플 것이기 때문에 섭취량을 늘립니다.
절대 TV 앞에서 아이에게 먹이를 주지 마세요
스크린에 사로잡혀 있을 때, 그는 그것을 인식하지 못한다. 포만 신호 그의 유기체가 자연스럽게 그를 보낸다는 것을. 야채와 전분을 체계적으로 결합하십시오. 첫 번째는 접시에 볼륨을 주고 두 번째는 포만감을 줍니다. 특히 토마토나 콜리플라워에 집중하지 않는 사람들은 감자나 파스타와 함께 먹을 때 더 쉽게 먹습니다.
자녀가 간식을 먹지 않도록 하고 설탕을 제한하십시오.
소량의 음식 섭취를 반복하면 배고픔에 대한 인식이 깨집니다. 그러나 때때로 '배고프다'고 말하는 아이는 단순히 쿠키를 더 먹고 싶은 것이 아니라 실제로 배가 고픈 것입니다. 그런 다음 그에게 과일이나 요구르트, 가급적이면 플레인 중에서 선택하도록 하십시오. 풍부한 단백질, 유제품은 잘 세팅되는 장점이 있습니다. 너무 오래 악마화 된 빵 조각은 약간 과체중인 사람들에게도 허용됩니다. 반면에, 영양을 거의 제공하지 않는 너무 단 음식을 제한하십시오.
자녀가 스포츠를 하도록 격려하십시오.
그를 격려하여 그의 좋은 포크에 대한 보상 더 움직여. 이 나이에 적절한 스포츠 활동에 등록하는 것이 때때로 어려운 것이 사실입니다. 하지만 가끔씩 걸어서 학교에 가거나, 공원에서 뛰거나, 줄넘기를 하거나, 한두 층씩 걸어가는 것도 좋습니다. 온 가족을 위해.
아이의 음식 본능
이 나이에, 그의 먹는 본능은 여전히 상대적으로 안전합니다. 성인에게서 발생하는 것과 달리, 그에게서 배고픔의 메커니즘은 반복된 식단, 간식 또는 시차를 둔 식사 시간에 의해 아직 중단되지 않았습니다. 결과: 그의 배고픔은 그의 실제 필요와 가장 일치합니다. 그리고 건강한 아이는 절대 굶어죽는 것을 용납하지 않는다는 것이 일반적이듯이, 아이가 식욕이 좋으면 몸에 이 칼로리가 정말 필요하다고 말할 수 있습니다. 힘을 많이 쏟기 때문에, 성장하기 때문에, 아니면 아주 단순히 신진대사가 있어서 자연적으로 많은 에너지를 태울 수 있기 때문입니다.
소아과 의사와 상담
그가 너무 많이 먹는다고 선언하고 음식 섭취를 제한하기 위해 일정한 수의 조치를 취하기 전에, 체중 곡선 그리고 의사의 사이즈. 이러한 "과식" 또는 "너무 적게 먹는" 개념은 너무 주관적입니다. 그리고 성장하는 아이의 불필요하거나 부적절한 식단의 결과는 감정에만 근거하기에는 너무 심각합니다.