US News & World Report 미국판 전문가들은 세계에서 가장 인기 있는 식단 35가지를 평가한 결과 2020년 최고의 식단을 지중해식 식단으로 선정했습니다.
그들은 지중해 국가의 사람들이 대부분의 미국인보다 오래 살며 암과 심혈관 질환을 앓고 있다는 사실로 선택을 설명했습니다. 비결은 간단합니다. 활동적인 생활 방식, 체중 조절 및 붉은 육류, 설탕, 포화 지방이 적고 에너지 및 기타 건강 식품이 많은 식단입니다.
2010 년에 지중해 식 식단은 유네스코 국가 문화 유산으로 지정되었습니다.
지중해 식 식단의 5 가지 규칙
- 지중해 식 식단의 주요 규칙-다량의 식물성 식품과 붉은 육류 제한.
- 두 번째 규칙 - 몸을 정화하는 물질이 포함되어 있기 때문에 올리브 오일 식단에 의무적으로 포함됩니다.
- 세 번째 규칙은 신진 대사를 개선하고 소화를 개선하는 양질의 드라이 와인 메뉴에 존재한다는 것입니다.
- 시간이 지남에 따라이 식단에는 메뉴에 인체와 건강에 필요한 모든 물질이 포함되어 있기 때문에 제한이 없습니다. 5 ~ XNUMX 주 후에 첫 번째 결과를 확인할 수 있습니다. 최대 마이너스 XNUMXkg입니다.
- 음주 요법을 따르고 하루에 최소 XNUMX ~ XNUMX 리터를 마시는 것이 중요합니다.
우리는 앞서 우리가 최고의 겨울 식단과 우리 세계에서 가장 특이한 식단에 대해 말했음을 상기시킬 것입니다.