커피는 아침에 기분을 상쾌하게 하고 낮에는 에너지를 보충하고 저녁에는 힘을 주는 최고의 음료입니다. 우리 중 많은 사람들이 일주일 내내 커피 한 잔을 놓지 않습니다. 그러나 유쾌함의 비결은 커피의 양이 아니라 적절한 시기에 있다. 과학자들은 커피가 언제 최대의 활력을 가져다 줄 것인지 알아냈습니다.
커피 시간
미국 유니폼 서비스 대학(Uniformed Services University)의 과학자들은 커피를 마시기 가장 좋은 시간은 오전 9시 30분에서 11시 30분까지라고 결정했습니다. 이 시간 동안 음료가 우리 몸에 가장 큰 이점을 가져다 줄 것입니다. 이것은 보고된다 .
연구원들은 카페인과 우리의 내부 시계를 설정하고 경계심을 느끼게 하는 스트레스 호르몬인 코티솔의 상호 작용을 연구했습니다. 그들에 따르면, 커피는 코티솔 수치가 최고치에서 떨어질 때 가장 잘 마십니다. 코티솔 수치는 기상 직후와 몇 시간 동안 관찰되며 아침 8-9시에 최고치에 도달합니다.
연구 저자인 스티븐 밀러(Steven Miller) 교수는 코티솔 생산이 최고조에 달했을 때 섭취한 카페인은 시간이 지남에 따라 중독성이 생길 것이며, 우리는 경계심을 느끼기 위해 이 음료를 점점 더 많이 마셔야 할 것이라고 강조했습니다. 그러나 코티솔 수치가 이미 최고점에 도달했을 때 커피를 마시면 신체가 계속해서 이 호르몬을 생성하여 에너지가 급증하는 것을 느낄 수 있습니다.
또 어떻게 기운을 북돋아?
내분비학자 Zukhra Pavlova는 또한 기상 직후에 커피를 마시지 말라고 조언합니다. 그녀는 아침에 규칙적으로 마시는 커피를 몸과 뇌에서 에너지를 «빌리는» 것에 비유합니다. “지속적으로 에너지를 빌리면 신경계와 내분비계가 모두 고갈됩니다. 그리고 아침에 이 대출이 전혀 필요하지 않습니다.”라고 Zukhra Pavlova는 말합니다.
따라서 기상 후에는 충전이나 짧은 산책으로 배터리를 재충전하는 것이 좋으며, 저녁식사 후 배터리가 다 되었을 때 커피를 마셔야 합니다.
또한 의사는 아침에 이물감이 비정상적인 상태라는 점에 주목했다. 활력 부족의 가장 일반적인 이유:
잘못된 일상 또는 요법 부족;
불충분하다;
늦게 취침;
너무 무거운 저녁 식사.
그러나 설명할 수 없는 이유로 깨어나기가 어렵다면 의사와 상의해야 합니다. 이는 건강 문제의 징후일 수 있습니다.
일반적으로 카페인은 건강에 좋으며 노화 징후를 퇴치하는 데 특히 유용합니다. 그러나 측정을 알고 뉘앙스를 관찰하는 데 필요한 모든 것에서 그녀는 강조합니다.
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