첫째, 자유를 위해서. 과거에 두려움을 버린다는 것은 더 자유로워지고 행복하게 사는 것을 방해하는 부담을 없애는 것을 의미합니다. 누구에게나 꿈이 있고 그 길은 두려움으로 막혀 있습니다. 두려움을 놓아준다는 것은 두려움으로 가는 길에 손을 푸는 것을 의미합니다. 당신이 두려워했던 일을 할 수 있는 기회를 얻게 될 것입니다!
둘째, 건강을 위해서. 두려워하지 않는다는 것은 스트레스를 줄이는 것을 의미합니다. 자주 두려워하면 신경계와 정신이 과도하게 긴장되어 질병으로 이어질 수 있습니다. 정신이 두려움으로 가득 차면 위험을 찾는 상태가 되는데, 이것이 자주 반복되면 공황발작이나 신경쇠약을 일으킬 수 있다. 두려워하는 것을 멈추는 것으로 충분하고 신경계는 심령 에너지 낭비를 멈출 것입니다. 그러면 두려움에 소비 된 힘이 유용한 것을 사용할 수 있습니다.
셋째, 긍정적인 자존감을 위해 두려움을 극복하면 "나는 강하다", "나는 승자이다"라는 올바른 생각이 잠재 의식에 형성되고 의식은 극복 경험을 받아 내부 부정적인 감정에 대처할 수 있다는 믿음을 갖게됩니다. .
마지막으로 강한 캐릭터를 위해서. 두려움을 극복하면 인격이 형성됩니다. 하나의 두려움을 극복할 수 있다면 나머지도 극복할 수 있습니다. 시련에 대처하는 것이 더 쉽습니다.
이제 두려움을 없애는 방법과 기술이 무엇인지 봅시다.
1. 두려움에 대처할 몇 가지 이유를 찾으십시오. 이러한 이유들은 당신에게 싸움에서 힘을 주고 당신의 승리의 기반이 될 것입니다. 예를 들어, 여행을 좋아하지만 비행기를 타는 것이 두렵다면 먼 곳으로 가고 싶은 욕구가 첫 번째 이유가 될 것입니다. 두 번째는 전 세계를 자유롭게 이동하고 이동 시간을 절약할 수 있는 기능입니다.
2. 두려움을 묘사하십시오. 옛날부터 인간은 미지의 것을 가장 두려워했습니다. 그러므로 당신의 두려움에 대해 모두 배우십시오. 두려움을 명확하게 정의하십시오. 종이에 자세히 적고, 그리고, 소리내어 말하십시오. 가능한 한 안전한 형태로 구체화하십시오. 그런 다음 그것에 대한 모든 정보를 찾으십시오. 절반의 경우 이를 통해 완전히 없애거나 최소한 줄일 수 있습니다.
예를 들어 큰 거미가 두렵다면 아마존 정글에서만 발견된다는 사실을 알아야 하며 모스크바에서 거미를 만날 확률이 매우 낮다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 거미가 사람이 접근하면 도망가는 것을 선호한다는 사실을 알게되면 더욱 진정하십시오.
3. 두려움의 원인을 찾으십시오. 두려움을 다루는 가장 쉬운 방법은 당신이 알고 있는 원인입니다. 그런 다음 그것을 제거하는 것으로 충분하며 두려움은 약해지거나 완전히 사라질 수 있습니다. 원인을 찾을 수 없다면 두려움은 잠재 의식이며 이것은 더 진지하게 자기 검토에 참여하거나 공포증을 다루는 전문가에게로 향하는 이유입니다.
의식적인 두려움의 예는 다음과 같은 경우입니다. 어린 시절에 한 소년이 물 속으로 밀려 들어가 구조 될 때까지 잠시 동안 숨이 막혔습니다. 그 이후로 그는 바닥을 느끼지 않으면 물에 들어가는 것을 두려워합니다.
무의식적인 두려움을 가지고 일하는 것은 더 어렵습니다. 사람은 종종 원인을 기억하지 못합니다. 예를 들어, 그러한 경우 : 소녀는 정원에 물을주는 호스를 몹시 두려워했습니다. 알고 보니 그녀는 어렸을 때 호스로 꽃에 물을 주는 것을 좋아했습니다. 한 번은 풀밭에 그녀가 생각한대로 호스를 깔았습니다. 그녀는 그것을 가져 갔고 그것은 그녀에게 쉿 소리를 내며 소녀를 크게 두려워하는 뱀으로 밝혀졌습니다. 그러나 그녀는 그녀를 최면 상태로 만들고이 에피소드를 그녀의 기억에 복원시킨 심리학자에게로 향할 때까지이 이야기를 기억하지 못했습니다.
4. 당신의 두려움을 평가하십시오. 0에서 10까지의 척도를 사용하십시오. 여기서 3은 안전하고 4는 생명을 위협합니다. 예를 들어 곤충을 두려워하고이 두려움을 XNUMX-XNUMX 포인트로 평가했습니다. 그는 살해 위협에 도달하지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 그렇다면 그것에 그렇게 많은 에너지를 쓸 가치가 있습니까? 아니면 이 두려움을 더 침착하게 받아들일 수 있습니까?
5. 두려워하지 않는 사람들의 예를 들어라. 그들에게서 두려움을 극복하는 법을 배울 수 있다. 당신의 두려움이 없는 사람과 대화를 나누십시오. 그러한 두려움을 극복한 사람과 대화를 나누십시오. 당신이 누구와 함께 이끌 것인지, 당신이 타이핑 할 것입니다 – 대중적인 속담이 말합니다. 이것에 대한 과학적 정당성도 있습니다. 심리학자 Albert Bandura는 사람이 관찰을 통해 새로운 것을 배우거나 오래된 행동을 바꿀 수 있다고 말하는 사회 학습 이론을 제시하고 확인했습니다. 누군가가 두려움과 싸우고 그것을 극복하는 모습을 보는 것만으로도 당신은 그것을 극복할 수 있다고 믿게 될 것입니다.
6. 두려움을 이길 때마다 귀중한 구매, 자연 속을 한 시간 걷기, 극장이나 영화관에 가거나 자신의 것을 생각해 내십시오. 보상은 당신에게 중요한 것이어야 합니다!
7. 두려움을 이겨내라. 따라서 두려움과 싸우고 극복하는 실제 경험을 얻을 수 있으며 결과적으로 두려움에 대한 힘을 얻을 수 있습니다. 다음에 무서운 일을 만나면 자신의 감정을 다룰 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 혼자서 두려움을 이겨내기 어렵다면 두려움을 공유하지 않는 친구에게 도움을 요청하십시오. 그를 당신의 조수로 두십시오. 그러니 고소공포증이 있다면 친구에게 함께 집 지붕에 올라가 손을 잡고 옆에 서자고 부탁해보세요. 친구에게는 작은 모험이지만, 당신에게는 극복의 경험이 될 것입니다.
두려워하지 않는다는 것은 자신을 자유롭고 강하게 만들고 새로운 것에 개방하는 것을 의미합니다. 안락 지대 바깥(두려움 지대)에는 새로운 기회, 힘, 보상이 있습니다. 두려움 없는 삶은 당신에게 새로운 에너지를 줄 것이고, 당신은 더 행복해질 것입니다. 당신은 이 기사를 읽었으며, 이는 두려움만이 당신을 당신의 가장 깊은 욕망의 성취로부터 분리시킨다고 느끼고, 당신은 두려워하는 것을 멈추고 싶다는 것을 의미합니다. 두려움을 극복하십시오 – 후회하지 않을 것입니다!